Miért a prot; nélkülözhetetlenek; a test

Hozzáadás a kedvencekhez martin-dm/iStock

A fehérjék hatása a testre

A fehérjék fontos szerepet játszanak testünkben. Nitrogénben gazdag, aktívan részt vesznek benne sejtmegújulás és közvetlenül a bőrön, a körmökön, a hajon, de az izmokban is beavatkozik.

A fehérjék szintén segítik a testet immunrendszerének megerősítésében és a betegségekkel szembeni jobb küzdelemben.

A legfiatalabbaknál a fehérje elengedhetetlen a növekedéshez. Ezért gyermekeknek, serdülőknek és terhes nőknek kell mennyiségben fogyasztaniuk őket.

A fehérjehiány túlzott fáradtságot, hajhullást, immungyengeséget és a legsúlyosabb esetekben mentális rendellenességeket okozhat.

Megfelelő étrend a fehérje erejének kihasználására

A kiegyensúlyozott étrend részeként átlagosan 50 gramm fehérjét kell fogyasztania. Ez az összeg személyenként változik. A sportolóknak, a terhes vagy szoptató nőknek és a serdülőknek többet kell fogyasztaniuk.

---