Menü 70 kg lefogyáshoz - A blog
A túlfogyasztásra való hajlam könnyen súlygyarapodáshoz vezet. De ha ma szeretné visszanyerni vékony derekát, akkor még nem késő. Célja, hogy 70 kg-ot eltávolítson a testéből ?
Mindenekelőtt sok motivációra lesz szükséged hogy megváltoztassa az étkezést. Csak néhány hét/hónap múlva az optimális eredmény érdekében elkezdhet fizikai tevékenységet. Akárhogy is, ne számítson arra, hogy 2 vagy 3 hónap múlva eléri a célját! Végül is a szám elég jelentős. Itt van a követendő módszer !
Hogyan működik a diéta ?
Ha 70 kg lefogyása a célod, akkor jelenleg 140, 150 vagy akár 160 kg a súlyod. Nem kell közvetlenül sporttal ártani a testének. Először vizsgálja felül, hogy milyen ételeket fogyaszt naponta, és válassza ki azokat, amelyek csak telített zsírt tartalmaznak. Ez elsősorban a zsíros, édes és lisztes ételeket érinti (gyors kaja, sütemény, chips stb.).
Ellentétben azzal, amit sokan hisznek, a növények biztosítják az emberi test megfelelő működéséhez szükséges fehérje- és kalciummennyiséget is. Másrészt a növényi étrend betartása nem jelenti azt, hogy teljesen ki kell küszöbölnie a húst és az ízeket.. Valójában vigyázni kell, hogy ne vigyük túlzásba. Ehhez számos módon elkészítheti ételeit.
Amikor elérte a 120 kg-os súlyt, végre végezhet apró gyakorlatokat, például sétálhat vagy kocogás, a karcsúsító kezelés felgyorsítása érdekében. Rendszeresen ajánlott rendszeres intervallum edzés, hogy megszokja testét az erőfeszítésekben.
Tipikus menü
Ez a néhány menü túl sok gond nélkül segít elérni a kívánt eredményt. Természetesen a kezdés nehéz lesz. De ha eltelt az első hónap, akkor nem lesz olyan nehéz dolga a végéig folytatni.
1. nap
Reggel
Déli
Este
- Pirított zöldbab fokhagymavajban (10 g)
- 1 körte
2. nap
Reggel
- Teljes kiőrlésű kenyér (40 g)
- Sült tojás fűszer nélkül
- Tea vagy kávé cukor nélkül (1 csésze)
Déli
- Kurkuma grill
- Tabbouleh (7 evőkanál vagy 1 tál)
- Menta jeges tea cukor nélkül (30 cL)
Este
3. nap
Reggel
- Teljes kiőrlésű kenyér (40 g)
- Gyömbéres és mandulás lekvár cukor nélkül (20 g)
- Tea vagy kávé cukor nélkül (1 csésze)
Déli
- Sovány sonka
- Párolt póréhagyma
- Őszibaracklé cukor nélkül (30 cL)
Este
Mivel ez nem nélkülözés, időnként finom ételeket fogyaszthat, például pitét vagy sült krumpli. De mindig figyeljen mérsékelt mennyiségre, és csak napi 1300 kalóriának megfelelő mennyiséget vegyen be testének jó egészségének fenntartása érdekében.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.