Menü a családi étkezéshez vezető úton

Az első életév vége felé a tej- és zabkása étkezés fokozatosan három fő étkezésre és két harapnivalóra változik. Tippek és javaslatok.

A családi étrenddel a csecsemő tej- és zabkása étkezésből fokozatosan válik reggeli, ebéd és vacsora, valamint két kisebb snack. Itt talál példákat arra, hogy mi lehet a gyermek étlapján az első életév vége felé.

Reggel, dél, este: a főétkezések

reggeli

25 g (kb. 1/2 szelet) kenyér (finomra őrölt teljes kiőrlésű lisztből),
5 g (kb. 1 teáskanál) vajat vagy margarint,
150 ml teljes tej (3,5 százalék zsír) a pohárból,
gyümölcsök vagy zöldségek.

Tejből, gabonapehelyből és gyümölcsből készült reggeli is megfelelő. Kétéves kortól a reggeli és az esti tej csak 1,5 százalék zsírt tartalmazhat. A reggeli alternatívájaként reggelente tejet is adhat gyermekének (250 ml anyatej vagy baba tej).

Ebédelni

Ebédre zöldség-, burgonya- és húsétel, vagy valami a családi étkezésből áll, ha az ételek megfelelőek: Ne legyenek túl kövérek, nehezen emészthetők vagy fűszeresek.

Az ebéd lehet és kell is egy kicsit „vaskos”. A zöldség-, burgonya- és húspép összetevőit már nem pépesítik, hanem csak kissé pépesítik. Így a gyermek megtanul rendesen rágni, és egyre többet ehet a családi ételből. A húst nem kell minden nap adni, helyettesíthető halakkal, hüvelyesekkel és zöldségekkel.

vacsora

Vacsorára teljes tejből készült zabkása vagy kenyér fogyasztható egy csésze tejjel, valamint gyümölcs vagy zöldség:

25 g tekercs vagy kenyér,
10 g (2 teáskanál) krémsajt vagy 5 g (1 teáskanál) vaj vagy margarin,
50 g reszelt gyümölcs vagy zöldség,
150 ml teljes tej (3,5 százalék zsír) a pohárból.

A kettő között: gyümölcs és gabonafélék

A kis harapnivalók nagyon népszerűek a gyermekek körében. Második reggeliként és délután szolgálják fel. Kínálhat friss gyümölcsöt hámozott, reszelt vagy kisebb darabokban. Tálaljuk gabonafélékkel (például kenyérrel), megkenjük vajjal vagy margarinnal.

A második reggeli

50 g gyümölcs vagy zöldség reszelve. Ha éhes, adhat hozzá kenyeret:
25 g (1/2 szelet) kenyér vagy zsemle finomra őrölt teljes kiőrlésű lisztből,
5 g (1 teáskanál) vaj vagy margarin.

Délután

Tejtermék nélküli gabona-gyümölcs pép vagy kenyér, gyümölcs vagy gyümölcslével (10 g gabonapehely, kenyér vagy kétszersült 50 g gyümölccsel).

Gondoljon az ivásra is

Gyermekének is kell inni valamit étkezés közben és étkezés közben. A családi étrendre való áttérés végén napi 600–700 ml folyadékot kell fogyasztani. Lehetőleg ajánljon gyermekének csapot vagy ásványvizet egy kis csészében. Cukrozatlan gyümölcs vagy gyógyteák is megfelelőek. (Állapot: 2020.9.11.)

Eltérő rendelkezés hiányában az ezen az oldalon található szöveg szerzői jogi védelem alatt áll, és a Creative Commons Nevezd meg - Nem Kereskedelmi - Nincs feldolgozási licenc 3.0 németországi engedéllyel rendelkezik. Kérjük, vegye figyelembe a használati utasítást.