Menü az 5-2 diétához - a blog
A hagyományos étrendnél kevésbé korlátozó, a 5-2 diéta váltakozik 2 napos korlátozás étel és 5 napos korlátlan etetés, és így tovább ... Ez a súlycsökkentő módszer tehát koncepciót kínál eredeti hogy könnyen veszítsen 5 kg mindössze két hét alatt, ban ben osztó kalória csökkentés (25% kedvezmény napi menü nélkül, különösebb korlátozás nélkül, és 70% kedvezmény napi menü esetén, korlátozás nélkül).
Két nap 5-2 menü korlátozással
Ezek menük 5-2 lehetőleg hétvégén kell ütemezni.
Reggelire az Ön választása:- zöld tea cukor nélkül, két rántottával, kockára vágott paradicsommal és gombás szeletekkel díszítve, mandulatej (200 ml) - infúzió, 0% juhsajt két szelet füstölt lazaccsíkkal - teazöld, sima joghurt csipetjével ízesítve fahéjból és 80 g szederrel, 10 sima kesudióval - infúzióval, piros gyümölcsökkel és két szelet pulyka sonkával díszítve
Ebédre az Ön választása:- reszelt sárgarépa citrommal és friss petrezselyemmel ízesítve, 120 g grillezett lazac póréhagyma fondüvel - fél avokádó citromlével leöntve, 150 g grillezett makréla 4 gyönyörű párolt brokkoli virággal - fél póréhagyma vinaigrette, szelet csirke és 4 kanál zöldbab kanállal paradicsompüré - vörös káposzta saláta, 120 g pulyka rántva, hó bab és sima joghurt
Kóstolni: sima joghurt 4 mandulával vagy 200 ml szójatejjel, vagy egy adag könnyű sajt sonkaszelettel (héj nélkül, zsírtalanítva és kevés sótartalommal)
Vacsorára az Ön választása:- karfiol velouté, kockákra vágott csirkecomb friss reszelt gyömbérrel és endíviasaláta néhány dióval - wokban párolt zöldségek felkockázott pácolt tofuval és néhány kesudióval, egy kis rebarbara kompót - leves káposztával, tányér kagylóval és zöld salátával - tökleves, tőkehal papillote póréhagyma fehérrel és 10 sima pisztácia