Menü utáni étrend egy hétig
A plusz kilogramm esztétikai és orvosi szempontból egyaránt hiányosságot jelent, de pszichológiai szempontból is. Amikor szembesül egy ilyen problémával, és nem tudja, hogyan oldja meg gyorsan és kellemetlen következmények, például lehetséges vérszegénység nélkül, igénybe veheti éhomi étrend. Azon túl, hogy hét nap alatt három kilogrammot fog leadni, a méregtelenítési folyamatból is profitálhat.
Az éhomi étrend hét napig tart, és azon alapul, hogy az étrendből kizárják az állati és feldolgozott termékeket, valamint a különféle szószokat, például a majonézt. Kerülni kell a szénsavas italokat, a cukros gyümölcsleveket vagy a mesterséges édesítőszereket és az édességeket is. Ehelyett célszerű természetes mézet, sima vizet, természetes gyümölcsleveket és cukrozatlan teákat fogyasztani.
Íme az ilyen típusú kezelési módban követendő lépések.
Az éhomi étrend első napja
Reggelire egyél két szelet pirítóst mézzel és 200 ml kedvenc természetes gyümölcslével. Javasoljuk, hogy az utóbbit maga készítse el egy facsaró segítségével, és azonnal fogyassza el, hogy ne veszítse el tulajdonságait vagy ízét. Lehetőség van arra is, hogy a gyümölcslevet egy csésze cukrozatlan teával helyettesítsék.
A reggeli és az ebéd közötti snackként narancsot fogyaszthat.
Ebédre készítsen 200 gramm pirított borsót és főtt szójabab-szeletet.
A délutáni snack almából állhat.
Vacsorán választhat paradicsomból, hagymából és tofu sajtból készült salátát.
Az éhomi étrend második napja
Az éhezési étrend második napja reggelivel kezdődik, amely két szelet teljes kiőrlésű kenyérből és padlizsánsalátából áll. Néhány óra múlva kövesse a gyümölcsből készült snacket, például egy kivi vagy egy narancs.
Ebédnél zöldségsalátával ízesített zöldbabos ételt válasszon, uzsonnára pedig gyümölcsöt.
Vacsorára készítsen egy tál paradicsomlevest bazsalikommal.
Az éhomi étrend harmadik napja
Harmadik nap reggelire tálaljon egy adag zablisztet sovány tejjel vagy szójatejjel.
A snack gyümölcssalátából áll, amely egy almából és egy kiviből áll.
Ebédnél ehet egy fazék zöldséget olívaolajjal. Feltétlenül zárja ki a burgonyát az összetevők listájából.
A snacknek 100 gramm mandulából kell állnia.
Vacsorára válasszon zöldséges salátát olívaolajjal és citromlével.
Az éhomi étrend negyedik napja
A reggeli az étrend első napjához hasonlóan két szelet pirítóst mézzel és 200 ml természetes levével fog tartalmazni. Ne felejtsd el az uzsonnát, amelyet egy reszelt sárgarépa és egy alma kombinál.
Az ebédnek 200 gramm friss rántott gombát kell tartalmaznia a grillen, amelyet salátával és citromlével tálalunk, a délutáni falatozáshoz pedig 100 gramm diós magot ajánlunk enni.
Vacsorára készítsen libanoni salátát, amely 200 gramm főtt árpából, két szeletelt paradicsomból, egy kis hagymából, néhány ág apróra vágott petrezselyemből, citromléből és olívaolajból áll.
Az éhomi étrend ötödik napja
Reggelire fogyasszon egy paradicsomsalátát két szelet tofu sajttal, uzsonnára pedig két kivi.
Az ebédnek teljesnek kell lennie, amely tejszínes zöldséglevesből és 200 gramm lencseételből áll. A burgonyát ezen a napon is zárja ki étrendjéből.
A délutáni harapnivalókhoz ezúttal válasszon egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret, amelyet egy evőkanál hummussal szolgál fel.
Ha vacsoráról van szó, válasszon 200 gramm brokkolit és egy szójametszőt, mindkettőt forralva főzve.
Az éhomi étrend hatodik napja
Reggelire fogyasszon egy paradicsom- és uborkasalátát egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel. A közelgő falatozáshoz jó lenne két reszelt almát készíteni, amelyekre szórhatsz egy teáskanál fahéjat.
Aznapi ebéd 200 gramm ázsiai zöldségekkel ízesített barna rizsből áll, wokban főzve.
A délutáni snack 100 gramm hámozott, sótlan magból áll.
Vacsorára készítsen két zöldséggel töltött paprikát.
Az éhomi étrend hetedik napja
Az éhezési étrend ezen utolsó napjának a reggelijének tejben megfőzött és egy evőkanál természetes mézzel édesített hajdina egy részét kell tartalmaznia.
Az uzsonnához ezúttal válasszon egy tál bogyót, ebédre készítsen el egy adag zöldséglevest és 200 gramm ázsiai stílusban elkészített zöldséget curryval és főtt csicseriborsóval.
A délutáni snacknek 100 gramm mogyoróból kell állnia.
Vacsorára grillezett cukkínit szolgálhat fel 150 gramm quinoával.
Diéta utáni ez segít megszabadulni a nem kívánt kilóktól, de nem befolyásolja a test egyensúlyát. Az étrendben szereplő zöldségek és gyümölcsök a szükséges vitaminmennyiséget hivatottak biztosítani.