Menük 1 kiló alatt 10 font leadására - A blog
Ha célként tűzte ki magát nőként vagy férfiként 10 fontot veszít egy hónap alatt, akkor elérheti azt diéta megváltoztatása és rendszeres fizikai aktivitás gyakorlásával. Erre számos módszer és rendszer létezik (Súlyfigyelők stílusa), amelyet elfogadhat az elégedettség gyors megszerzése érdekében.
Tehát nézzük meg a különböző menüket különböző módszerekkel, amelyek lehetővé teszik 10 kg lefogyását egy hónap alatt ...
Néhány fogyókúrás tippel
Fogyni, amilyen gyorsan csak akar, nem tanácsos drakonikus diétát kezdeni mert ez kétségtelenül veszíteni fog, de hosszú távon sok hiányosságot és fáradtságot okoz; ami teljesen káros az egészségére !
Jobb, ha alacsony kalóriatartalmú menüt fogad el, amely nem okoz csalódást és nincs kockázat a jo-jo hatásra. És ennünk kell sok gyümölcs és zöldség, amely tele van vitaminokkal és ásványok. Nyilvánvalóan betiltja a túl zsíros és túl édes ételeket, amelyek híznak.
Tehát itt mások zsírégető heti menü, 5 nap alatt 5-10 kg-ot lehet leadni 1 hónap alatt:
1. nap
Reggel: zöld tea, 2 kivajazott kétszersült + fehér sajtDéli: spárga vinaigrette-ben + darált steak és cukkini gratin + gyümölcssaláta (almából, fél narancsból és fél banánból áll)Este: paradicsom és tonhal saláta + lazac 100 g rizzsel + emmentális.
2. nap
Reggel: kávé kivajazott szelet kenyérrel + 1 grapefruit juiceDéli: zöldbab és báránysaláta saláta + pulykafilé burgonyával + eperEste: uborka + halfilé párolt sárgarépával + túró 0% zsírral.
3. nap
Reggel: cikória + 100 g gabonafélét 1/4 liter fölözött tejben + 1 mangóDéli: csirkepecsenye gazpachóval + alacsony zsírtartalmú joghurt + KiwiEste: 100 g tészta paradicsommal és tonhalal készült saláta vinaigrette + dinnye + 0% petit-suisse.
4. nap
Reggel: tea vajas kenyérszelettel + 1 főtt tojás + 1 szelet sonkaDéli: spárga vinaigrette-ben + mustárnyúl brokkolival + fehér sajt + gyümölcssaláta (Alma, narancs, banán).Este: uborka joghurtmártásban fokhagymával, metélőhagymával, korianderrel és olívaolajjal + pulykafilé + eper + fehér sajt.
5. nap
Reggel: tea 2 szelet teljes kiőrlésű kenyérrel lekvárral + joghurtDéli: 50g tészta saláta rukkolával + pollack filé fóliában + narancs és joghurtEste: uborka mentaleves + dinnye + emmentális.