Méregtelenítés 10 nap alatt - a cukor eltávolítása az étrendből
Talán hallottad már, hogy a cukor étrendből való kikerülése nagyszerű ötlet lehet az egészséged és az alakod szempontjából. Ideje tehát 10 napot kipróbálni cukor nélkül. Vagy még többet, ha lehet és lehetősége van rá. Olyan világban élünk, ahol az édességeket finomnak tartják, és nem tudunk nélkülük élni. Különösen azok nélkül, amelyekben sok a cukor és a fehér liszt.
Természetesen ezek a legkárosabbak. Az idő múlásával nemcsak híznak, mert állati zsírok is vannak, hanem hatással lesznek az egészségére is. Ideje tehát kideríteni, miért lehet a legjobb ötlet a cukor kizárása az étrendből. Kezdje a 10 napos kihívással. Megállapíthatja, hogy ez könnyebb, mint gondolta, ezért talán meghosszabbítja az időszakot.
Vagy nem. De fontos kipróbálni, észreveszi, hogy ez sokkal egyszerűbb, mint gondolta, különösen, ha van egy kis türelme. Mert az első szakaszban egy kicsit nehéz lesz neked. A cukrot az élelmiszerek is tartalmazzák, ezért gondosan el kell olvasnia a címkéket.
De nézzük, miről van szó.
A cukor kizárása az étrendből - miért tegye?
A cukor számos ételben elkezdett jelen lenni, és az idő múlásával káros lesz ránk. Savas állapotba vezet, amely elősegíti a krónikus betegségeket. Tehát kerülnünk kell „célpontokká” válást.
Rákot, valamint szívbetegséget okoz. Természetesen ez csak az egyik tényező. De nagyon fontos, hogy a lehető legtöbb cukrot kiiktassuk az étrendből.
Biztosan jobban fogja érezni magát, ha elkezd egészségesebbé és táplálóbbá válni.
Mark Hyman az orvos, aki feltalálta a nevét viselő cukormentes étrendet. Rájött, hogy a vércukorszint szabályozása érdekében a cukrot a lehető leggyakrabban meg kell szüntetni. Az azt tartalmazó ételek helyett a legtermészetesebb és legegészségesebbet kell választanunk.
Ily módon a cukor eltávolítása a szervezetből sikeres lesz, és a tested egészségesebb lesz, és már nem függ a cukortól.
Melyek a Mark Hyman diéta fő gondolatai? A következőkben bemutatjuk neked:
Legyen elkötelezett. Úgy értem, ne álljon meg egy-két nap után, mert így nem sokat fog elérni. Próbálja meg elolvasni a címkék tartalmát, és mindenáron megszüntetni a cukrot. De ne aggódj, vannak sikeres helyettesítők, akik több mint valószínű "édesítenek"
Semmi gyümölcslé. Ha rajongsz a cukros szénsavas italokért ... véget kell vetned. Legalább 10 napig, hogy lássa, hogyan változtatja meg ez a tapasztalat.
A cukor megszüntetése az étrendből - a zöldségekből származó szénhidrátok!
Energia fogyasztás. Szüksége van "üzemanyagra", és a cukormentes étrend napjaiban jó lenne a minőségi fehérjékre koncentrálni. Az energiához nem szükséges édességet fogyasztani. Az omlett reggeli, az uzsonna szárított gyümölcsökből vagy az ebéd/vacsora sült halakkal garantáltan segít!
Hasznos szénhidrátok. Vannak különösen zöldségek, így szabad enni, ahogy tetszik. Sárgarépa, brokkoli, karfiol, tök, padlizsán mind hozza a hozzájárulását. Tehát főzzön gyakrabban zöldségeket a sütőben, és élvezze a legfinomabb ízeket.
Növényi zsírok. Ne felejtsd el az avokádót, a diót, a magot, ezek tökéletes energiaforrások. Gyakrabban használhatja a kókuszolajat is.
Adjon fel édes harapnivalókat. Válasszon natúr joghurtot, egy csésze növényi tejet, sárgarépát vagy egy marék mandulát. Nem csak ez, de talán egészségesebbek is, mint a csokoládé vagy a leveles tészta.
Ne felejtsen el inni vizet, pihenni és mozogni. Természetesen fogyni fog ebben a 10 napban, ha pontosan betartja a diétát. Ráadásul csodálkozni fog, hogy milyen jól fogja érezni magát. Ne feledje, hogy az élet egészséget és megfelelő táplálkozást, sikert jelent!