Méregtelenítés az ünnepek után 10 nap, hogy megszüntesse a felesleges egészségügyi magazint

Az egyik első nagy elhatározása, hogy leadja a fontokat, különösen az ünnepi időszakban? Ennek a progresszív és részletes programnak köszönhetően nap mint nap távolítsa el a méreganyagokat, dobjon felesleges fontokat és nyerje vissza vitalitását.

A túlsúlyok után, különösen az ünnepeknél, különösen a zsírban, a cukorban és az alkoholban, nem meglepő, hogy a skála 2-3 plusz kilót vagy még többet mutat. "Azonnal reagálnunk kell, amíg a test előzetesen emlékszik súlyára és anyagcseréjére, mondja Dr. Armelle Marcilhacy, táplálkozási szakember. Ha heverve hagyják, akkor ezt a többletet nehéz lesz elveszíteni, és más esetekben növekedhet. Így hízik 10-15 kg-ot az évek során, anélkül, hogy úgy érezné, hogy naponta többet eszik. "

A sürgősség az tegye nyugalomba az emésztés és a kiürülés szerveit, különösen a májat és a gyomrot, amelyet leginkább a felesleg okoz.

"Ehhez mindenekelőtt meg kell szüntetni az alkoholt, a feldolgozott termékeket és a túl sós, zsíros és/vagy cukros ételeket, csökkenteni kell a keményítőket és ellenőrizni, valamint kiválasztani a megfelelő zsírokat" - folytatja Armelle Marcilhacy.

A gyorsabb lerakáshoz mi is kedvezünk mikrotápanyagokban gazdag ételek amelyek felgyorsítják a zsírtartalékok kiküszöbölését és elősegítik mobilizálását: "Az étel alapja a gyümölcsök és különösen a zöldségek, jó hidratálás, ajánlja Vanessa Gouyot dietetikus-táplálkozási szakember. Ezután egészítsen ki egy kevés sovány húst és halat, hüvelyeseket és teljes kiőrlésű gabonákat mérsékelt mennyiségben, valamint egy kevés repce-, dió- és olíva növényi olajat. "

100% -ban természetes, sovány és növényi alapú az első napokban a tányér fokozatosan állati fehérjékkel gazdagodik az energiafogyasztás és a keményítőtartalmú ételek fokozása érdekében, amelyek lassan asszimilálódnak az étvágy és az ételbevitel szabályozása érdekében. Itt van nap, mint nap részletes programja a toxinok eltávolítására, az anyagcsere újraindítására és éhség vagy fáradtság nélkül veszít az ünnepi élvezetek görbéi:

1. nap - könnyítem az emésztésemet

A felesleg után az energia-anyagcsere szervei tönkrementek, tétlenek. A lemezük megtisztításával megkönnyítjük számukra.

Csak természetes. A feldolgozott termékek adalékokat, telített zsírokat és módosított cukrokat tartalmaznak, amelyek zavarják az emésztést.
Kijáratsó és cukor. A sófelesleg késlelteti a hulladék eltávolítását azáltal, hogy csapdába ejti a vizet a szövetekben. Ami a cukros termékeket illeti, megerőltetik a hasnyálmirigyet, amely kénytelen hiper-szekretálni az inzulint.
Sovány. A zsír, különösen az állati eredetű telített zsír, fokozza a máj működését. Lépjen ki a tejszínből, vajból, zsíros húsokból, sajtokból, felvágottakból.
Fehér zöld ebéd. Eszünk egy darab fehér húst zöld zöldséggel és egy kis keményítővel. Aztán egy tejüzem.
Könnyű vacsora. Nincs keményítőtartalmú étel, kevés állati fehérjében gazdag termék (hús, hal).
Egyáltalán főtt. A bor megnehezíti az emésztőrendszert. Éljen a párolt gőz, a papilloták ...

2. nap - leszűröm a méreganyagokat

A víz megkönnyíti a emunctory szervek (különösen a vesék) munkáját, kiöblíti a vízben oldódó toxinokat, elősegíti a béltranzitát és elvékonyítja a vért.

Folyamatos infúzió esetén. Az ideális az egész napos hidratálás, előnyben részesítve a sima vizet, a zöld teát és az étkezések közötti infúziókat, valamint az asztalnál hidrogén-karbonátokban gazdag vizet (Saint-Yorre, Vichy Célestins, Badoit, Salvetat.) Mérsékelt mennyiségben (egy-két pohár) ).
Levesek. Keményítő vagy zsír nélkül hidratálják, újramineralizálják a testet, és a zöldségekben található víz + rost kombinációjának köszönhetően fokozzák a hulladék eltávolítását. Inkább este, mert az étkezés könnyebb, ebédhez adhatunk húslevest.

A kifacsart citrom értékes szövetséges a méreganyagok ellen is. Frissen és lehetőleg reggel fogyasztható. Citromsavja segíti a májat a zsír és méreganyagok feldolgozásában, és szabályozza a vércukorszintet. Antioxidánsokat, köztük C-vitamint is tartalmaz, amelyek semlegesítik a mérgező anyagokat.

3. nap - helyreállítom a sav-bázis egyensúlyt

Az állati termékek feleslege hozzájárul a szervezet savanyításához és a húgysav túltermeléséhez vezet. Növeljük a növényi részt, lúgosító hatással, az állat kárára, savanyítva.

Zöldség bőven. Ebédnél és vacsoránál, anélkül, hogy korlátoznád magad, mert alacsony az energiájuk, de gazdag rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Különösen káliumot tartalmaznak, a vizelethajtókhoz hasonlóan hatnak a nátrium és a víz vizeletürítésében.
Két gyümölcs naponta. Ők is vízhajtók és remineralizátorok. De mivel ezek is édesek, mi ellenőrizzük a mennyiségeket (egy gyümölcs = kb. 150 g). A citromban lévő citromsav citráttá alakul át a gyomorban, ami elősegíti a lúgosítást.
Hüvelyesek. Gazdag fehérjékben és ásványi anyagokban, és mindenekelőtt rostokban, amelyek elősegítik a toxinok átjutását és eltávolítását. Este mutatják be, helyettesítik a húst vagy a halat.