Méregtelenítés - Hogyan kell megfelelően méregteleníteni az aktivshop útmutatót

Hulladéktermékek és méreganyagok a szervezetben? Minden hülyeség, állítják a tudósok, mert az emberi test méregteleníti önmagát. Az üdvösség ígéretei, amelyeket a méregtelenítő kúrák és gyógymódok különböző szolgáltatói gyakran terjesztenek, tudományosan nem tarthatóak, de a méregtelenítő rajongók mereven és határozottan esküsznek a méregtelenítő testre és lélekre gyakorolt tisztító hatására. Nyugodtnak és energiával telinek érzed magad. Tehát mi a helyzet a Detoxszal és hogyan csinálod jól?

Méregtelenítés - mi ez egyébként?

A méregtelenítés „bent van” - nem ír mást, mint a régóta ismert tisztítást vagy a jó öreg terápiás böjtöt, éppen most az új német hívószó alatt. A Detox ötlete: Nem csak a túl sok étel, alkohol vagy nikotin teszi kövérvé és betegsé az embereket, hanem a környezetben és az élelmiszerekben is vannak különféle vegyi anyagok, amelyek nyomot hagynak és salakká válnak az emberekben Gyűjtsön testeket. A méregtelenítő kúrának ki kell ürítenie ezeket a "toxinokat" és az anyagcsere végtermékeket a testünkből.

Méregtelenítés, a csodaszer!?

Méregtelenítse a testet, veszítse el a ballasztot, jobban érezze magát és fogyjon egyszerre - a követők a Detoxot igazi csodaszerként dicsérik. Böjt közben nem is éhes. Csak képzelet az egész? A sokat emlegetett betéteket orvosilag még nem igazolták. Az egészséges test automatikusan kiválasztja a káros anyagokat, és nem tartalmaz felhalmozódott salakanyagokat és anyagcsere-végtermékeket. És ha egy testet valóban megmérgeznek, a méregtelenítés már nem segít.

A méregtelenítő kúra utáni könnyű érzés, a jobb arcszín, a csökkent zsírtartalom, a nagyobb erőnlét és energia nem vethető el a böjtölő emberek többségénél - nem csoda, ha egy hét után sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztanak, alkohol és nikotin nélkül. kávé, sok testmozgás a friss levegőn és a rendszeres lefekvés. Ha táplálkozási szakembert kérdezünk, a méregtelenítésre vonatkozó egyéni tippek önmagukban nem rosszak, és egészséges embereknél nincs semmi baj azzal, ha korlátozott ideig böjtölnek.

Lehetséges útmutató az egészségesebb élethez

Ha fáradtnak, kimerültnek és kimerültnek érzi magát, akkor előfordulhat, hogy a Detox segítségével nem képes lebontani semmilyen (nem létező) hulladékot, de minimalizálhatja az egyéb káros hatásokat - mert egyebek mellett túl sok a gyorsétterem, a mozgalmas tempó és a stressz, ami roncsol minket és testünket. Ha méregtelenítő étrendünkben odafigyelünk az egészséges táplálkozásra, elegendő testmozgásra és pihenőidőre, akkor az időbeli korlátozásoktól való tartózkodás segíthet a test és az elme enyhítésében. Ha az éhgyomri kúrát arra használjuk, hogy ismét jobban figyeljünk testünkre, és jobb érzés alakuljon ki saját igényeinkhez, akkor a méregtelenítő kúra akár jó útra is vezethet bennünket étkezési szokásaink hosszú távú újragondolására.

Ha méregtelenít, akkor tegye megfelelően!

Akár nevezzük méregtelenítő étrendnek, tisztításnak vagy terápiás böjtnek - a méregtelenítés arról szól, hogy néhány napig kerüljük a túl savas ételeket. Ide tartozik a hús, a sajt, a fehér liszt, a kávé, a nikotin, az alkohol és az édesség. A méregtelenítő kúra előtt ezeket az ételeket fokozatosan csökkentik, és közvetlenül a kúra előtt két gyümölcs- és zöldségnap van az emésztés enyhítésére. Függetlenül attól, hogy önállóan böjtöl-e, vagy méregtelenítő kúrát rendelt be egy böjtölő klinikán - előzetesen tisztázza orvosával, hogy egyáltalán böjtölnie kell-e, és szükséges-e a székletürítés. A vastagbél megtisztulása után a magas rosttartalmú étrend kizárólag gyümölcsökből és zöldségekből áll. A méregtelenítő diéta során jóga és pilates, valamint szaunák ajánlottak. Kerülni kell a kimerítő fizikai tevékenységeket, és az egyes relaxációs szakaszokat be kell építeni a napba. Ezért a holisztikus kúra gyakran magában foglalja a masszázsokat, testradírokat és fürdőket is.

A háromfázisú éhgyomri kúra

A méregtelenítő étrend három szakaszból áll: az éhezési szakaszból, az építkezés szakaszából és a diéta utáni időből. Az éhezési szakaszban az étrend kizárólag gyümölcsökből és zöldségekből áll, egyesek teljesen elkerülik a szilárd ételeket is. A rengeteg víz és a cukrozatlan tea ebben az időben feltétlenül szükséges. Méregtelenítő újoncként kérjük, ne kezdje azonnal egy teljes heti böjtöléssel, egy hétvége tökéletes a méregtelenítő étrend felfedezéséhez. A felépülési szakaszban, amelynek ugyanolyan hosszúnak kell lennie, mint az éhezés, lassan elkezd szilárd, de könnyű, fehérjében gazdag ételeket fogyasztani, például halat vagy teljes kiőrlésű termékeket. Fogyókúra után fontos az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása. Kis adagok, gyümölcs- és zöldség snackek, amelyek elterjednek a nap folyamán, és a rendszeres böjt napok között segítenek abban, hogy ne essen vissza a régi szokásokba.

A méregtelenítő menü

Annak érdekében, hogy tudd, mely élelmiszerek megengedettek a méregtelenítés során, és melyek nem, szeretnénk egy kis bevásárlólistát adni.Fontos tipp: Vásároljon elegendő készletet, mielőtt elkezdi a gyors!

Méregtelenítő termékek: hasznosak vagy sem?

Méregtelenítő tea, méregtelenítő tapaszok, méregtelenítő víz, méregtelenítő maszk - rengeteg olyan méregtelenítő termék található a piacon, amelyek sokat ígérnek Önnek. Jó lenne, de sajnos nem az a csodaszer, amellyel a szervezet megszabadul a túl édes és zsíros étrend következményeitől, amint azt sok szolgáltató reklámígéretei sugallják. Néhányan közülük azonban jó segítséget nyújthatnak a gyorsnak. A méregtelenítő tea és a méregtelenítő víz természetes és ízletes, és segít elérni az ajánlott napi legalább 2-3 liter folyadékmennyiséget. A többi arcmaszkhoz hasonlóan a Detox maszkokat is elsősorban a bőr tisztítására és tisztítására használják, nem pedig méregtelenítésre. Gyakran agyag alapján dolgoznak, amely gazdag ásványi anyagokban és nyomelemekben. Méregtelenítő tapaszok helyett javasoljuk, hogy menjen a szaunába, hogy izzadjon a méreganyagokból, ez egy kellemes mellékhatás: fokozott a vérkeringés.

Finom receptek a méregtelenítési programhoz

Finom receptjeinkkel egy méregtelenítő hétvégére néhány javaslatot szeretnénk adni a sikeres méregtelenítő étrendhez: A gyümölcssaláta 4 adagra, az összes többi mennyiség 2 adagra szolgál. (Forrás: eatsmarter.de)

1. nap:

Reggeli - gyümölcssaláta: Hámozzon meg 1 papaya, 1 mangó és ½ ananász. Felezd meg a papayát, távolítsd el a magokat és vágd apróra. Vegye ki az ananászt a szárból, és vágja 1 cm-es kockákra. Vágja le a mangó pépet a magjában, és vágja fel 150 g mézharmat dinnye péppel. Mossuk le és különítsük el a 150 g-os fizalit. Mosson meg, tisztítson meg és negyedeljen meg 150 g epret. Keverje össze a gyümölcsöt egy kezeletlen narancslével és egy fél kezeletlen citrom levével, és édesítse mézzel kívánság szerint.

Ebéd - tejszínes sárgarépaleves pelyhesített mandulával: 1 sárgarépát és 1 petrezselyemgyökeret mossunk meg, hámozzuk meg és vágjuk kb. 1 cm vastag szeletekre, hámozzunk meg 1 burgonyát, mossuk meg, kockákra. Felforraljuk a 220 ml zöldségalaplét, hozzáadjuk a zöldségeket, és lassú tűzön lefedve körülbelül 15 percig főzzük. Mosson meg 6 rakétalevelet, rázza szárazra, távolítsa el a durva szárakat és aprítsa fel. Pürésítsük a levest, ízesítsük sóval, borssal és kevés szerecsendióval. Rakétával és 1 teáskanál mandulapehellyel megszórva tálaljuk.

Vacsora - hideg uborka leves: 1 uborkát mossunk meg, hosszában kettévágjuk, kikaparjuk a magokat és apró darabokra vágjuk. Tisztítson meg és mosson meg egy kis póréhagymát, és vágjon keskeny csíkokra, tegyen félre 4 teáskanálnyit. A többit összekeverjük az uborkával és pürésítjük 1 evőkanál apróra vágott kaporral és 1 evőkanál apróra vágott petrezselyemmel. Keverjünk hozzá 250 ml írót, hígítsuk hideg zöldségalaplával, ha úgy tetszik. Fűszerezzük 4 evőkanál citromlével, sóval, fehér borssal és esetleg Tabascóval. A póréhaggyal díszítve tálaljuk.

2. nap:

Reggeli - papaya és narancs turmix: Hámozzon meg 1 kis papayát, vágja ketté, és vegye ki a magokat egy kanállal, vágja nagyra a pépet. Préselj ki 8 gyümölcslé narancsot. Finoman pürésítse a papaya narancslével és 100 g fagyasztott málnával. Díszítsük citromfű levelekkel, ha úgy tetszik.

Ebéd - retek és krumplileves: Távolítsa el a leveleket egy csomó retekből, mossa meg és tisztítsa meg, tegyen félre néhány gyengéd levelet, a többit durván vágja le. Tegyél félre 3 gyönyörű retket a köretnek. A fennmaradó retket más célokra használja, például este a retek és az uborka turmixhoz. Hámozzon meg és dobjon fel 1 medvehagymát. 1 lisztes burgonyát mossunk meg, hámozzunk meg és vágjunk apróra. Egy serpenyőben felmelegítünk 1/2 ek joghurtos vajat, közepes tűzön, időnként megkeverve 2 percig dinszteljük az apróra vágott retek leveleket és a medvehagymát. Keverje hozzá a burgonyakockákat, öntsön hozzá 400 ml zöldségalaplét, ízesítse sóval és borssal. Forraljuk fel és fedjük le, és lassú tűzön főzzük 20 percig. Nyomjon ½ citromot, mossa meg és tisztítsa meg a félretett és vékony szeletekre vágott retket. Pürésítsük finomra a levest, keverjünk hozzá 2 evőkanál szójakrémet és rövid ideig forraljuk fel. Dörzsöljön egy kis szerecsendiót a levesbe, és ízesítse sóval, borssal és kb. 2 teáskanál citromlével.

Vacsora - Retek és uborka turmix: 100 g retket és ½ uborkát mossunk le és szárítsuk meg. Vágjon 2 retket keskeny csíkokra, és tegye félre díszítéshez. Az uborkát meghámozzuk, hosszában kettévágjuk, kanállal kihúzzuk a magokat és apró darabokra vágjuk. Finoman pürésítse meg a retket és az uborkát 200 ml íróval. Keverjen össze 100 ml írót és 100 szójajoghurtot, ízesítse sóval, borssal és ½ evőkanál citromlével. Mosson meg 3 metélõhagyma szárat és rázza szárazra, vágja félbe a szárakat. Öntsük a turmixot a pohárba, és díszítsük metélőhagymával és retekcsíkokkal.

3. nap:

Reggeli - ananászos írós turmix: Hámozza meg az érett ananász 1/2-ét, vágja le a leveleket és a szárat, negyedelje meg, távolítsa el a szárat és vágja apróra a pépet. Mosson meg 3 szár mentát, rázza szárazra, a leveleket szedje le 2 szárról. Finoman pürésítse meg a leveleket az ananásszal, 250 ml íróval és 1 evőkanál agave sziruppal. Öntsük a pohárba, és díszítsük a maradék mentával.

Ebéd - tök- és gyömbérleves: Hámozzuk meg a fél butternut tököt (nagy), vágjuk ketté, kanalankaparjuk ki a magokat. Vágjuk a pépet kb. 1 cm-es kockákra, tegyük egy tepsire, és süssük előmelegített sütőben, 220 ° -os felső/alsó hőfokon, kb. 25-30 percig, amíg aranybarna nem lesz. Közben meghámozzunk és apróra vágjunk 1 hagymát, meghámozzunk ½ darab gyömbért és 1 gerezd fokhagymát, és apróra vágjuk. Egy serpenyőben 1–2 evőkanál olajat melegítünk, hagymát, gyömbért és fokhagymát közepes lángon 5 percig kevergetve megdinszteljük. Hozzáadjuk a megsült tök kockákat és 350 ml zöldség alaplevet, és felforraljuk. Hagyja 20 percig forrni a levest, majd nagyon finomra pürésítse, majd ismét forralja fel. Mossa meg a vörös chili hüvelyt, kettévágva, magját és nagyon apróra vágva. Préselj ki ¼ meszet, és ízesítsd a levest a lime levével, sóval, borssal és chilivel. 1 evőkanál szezámmagot pirítsunk egy serpenyőben zsír nélkül. Öblítsen 1 ½ koriander szárat víz alatt, rázza szárazra, pengesse meg a leveleket, és szórja meg a szezámmal a leves felett.

Vacsora - miso leves: 10 g szárított wakame hínárt áztasson meleg vízben 10 percig. Tisztítson meg 150 g Enoki gombát (vagy gombát), és vágja apróra. Tisztítson meg és mosson meg 2 újhagymát, és vágjon darabokra kb. 150 g tofut vágjunk 2 cm-es kockákra. 2 teáskanál szezámmagot megsütünk egy serpenyőben, és tányéron hagyjuk kihűlni. Nyomja meg a mész frissen. Forraljuk fel 600 ml zöldségalaplét, adjunk hozzá újhagymát és gombát, és főzzük 3 percig. Vegye ki 100 ml alaplét, és keverje össze 2 evőkanál fehér misóval, majd keverje össze a többi alaplével - ne forralja tovább. Ízesítsük a levest 2 evőkanál szójaszósszal és a lime levével.

Az étkezések közötti hídként nyers zöldségeket és gyümölcsöket, sok természetes vizet és gyógyteákat ajánlunk. Este azonban már nem szabad nyers zöldséget enni.

Még egy tipp a végén: Teljesen kerülje a cukrot a méregtelenítő kúra során. Itt megtudhatja mely cukor alternatívák állnak rendelkezésre és valóban betartják-e, amit ígérnek.