Méregtelenítő étrend Hogyan lehet lefogyni 3 kilót 4 nap alatt
A statisztikák azt mutatják, hogy a húsvéti ünnepek alatt a románok a bárányfogyasztás miatt körülbelül 3 kilogrammot híznak; a szakemberek négy napos méregtelenítő étrendet ajánlanak, amely gazdag zöldségekben, diófélékben, joghurtban és napi négy liter folyadékot fogyaszt.
Méregtelenítő étrend: Hogyan lehet lefogyni 3 kilogrammot 4 nap alatt
Egy nyilatkozat szerint a statisztikák azt mutatják, A húsvéti ünnepek alatt a románok átlagosan 3 kilogrammot híznak. A bárány nehéz, és a román húsvéti ünnepek varázsa éppen abban rejlik, hogy gazdag ételeket fogyasztanak el a családdal és a barátokkal, tele tortával, húsvétdal, sült szalonnával, bárányborscsal, borral, marhasalátával és tojással.
Habár a húsvéti ünnepek három napig tartanak, a túlevés következményei ebben az időszakban több hónapon keresztül jelentkezhetnek.
UTOLSÓ HÍREK
Azoknak az alkalmazottaknak, akik otthon dolgoznak, és a járvány után napi díjat kell fizetniük
Volodimir Zelenskiy ukrán elnök kórházba került, miután a hét elején diagnosztizálták nála a COVID-19-et
Arafat válaszol Băsescu-nak: A DSU-nak nem volt kérelme ATI hely megtalálásához Temesváron
Barna, a "Nincs büntetés" botrány kapcsán: a Parlamentnek ma kiváló lehetősége van az arcmosásra
Így Cori Grămescu fitnesz edző négy napos méregtelenítő étrendet javasol.
"Garantáltan akár 3 kilogrammot is fogyhatsz, és mindenképpen könnyebbnek és egészségesebbnek érzed magad. Mit csinálsz a maradékkal, a sült báránysal, a tojással, a bárányborscsal, a süteménnyel és a húsvétdal? Adj alamizsnának a családoknak. rászorulókő mondja.
Az edző által ajánlott méregtelenítő étrend szezonális zöldségek, diófélék és természetes tejtermékek, valamint napi négy liter folyadék alapja.
"A méregtelenítés négy napja alatt teljesen szüntesse meg a kávét, az alkoholt, és ideális esetben hagyjon fel a dohányzással! Az ajánlott folyadékok a sima víz, a csalán tea, a méregtelenítő tea, a zöld búzalé és a céklalé. Az edzés kötelező, napi, egy-egy óra: egy nap kardió, Taebo technika vagy Essential Fitness és egy nap alakformáló programok szabad súlyokkal és rugalmas szalagokkal, valamint az anyagcsere-edzés elvein alapuló gyakorlatok, mint például a felsőtest hangja, a Flex Fitness, a Fitness Evolution vagy a 3D Fitness "A testmozgás célja az izomtónus javítása és a zsír csökkentése. A kardió gyakorlatok jók a zsír eltávolítására a testből, állóképességi és erőgyakorlatok az izomtömeg növelésére, valamint izometriai és plyometriai gyakorlatok a leggyorsabb eredmények érdekében.", ő mondja.
Reggeli: fél avokádóból, paradicsomból, kaliforniai paprikából és zöld salátából készült saláta bőségesen. Adjunk hozzá egy evőkanál olívaolajat és egy kevés citromlevet
Snack 1: Természetes joghurt, legfeljebb 2% zsírtartalommal
Ebéd: egy tál nyers paradicsomleves (paradicsom, zellerszár, pirospaprika, víz) és egy energikus saláta lucerna hajtásokkal (vegyes saláta, zöldpaprika, nyers tökmag, cseresznyeparadicsom, egy evőkanál olívaolaj, citromlé). A lucernacsíra megtalálható a mennyezeten és az egészséges élelmiszerboltokban is.
Snack 2: 30 gramm nyers mandula/kesudió/dió
Vacsora: tavaszi quinoa (2 evőkanál főtt quinoa, 2 kockára vágott paradicsom, egy kockákra vágott paprika, 2 csomó apróra vágott zöld petrezselyem, citromlé). Keverjük össze a zöldségeket, díszítsük néhány zöld petrezselyemlevéllel, egy szelet citrommal vagy lime-mal. A tartalmát megszórjuk egy kis extra szűz olívaolajjal.