Méregtelenítő étrend lépésről lépésre 2020
Dióhéjban:
Meg akarja szabadítani a felesleges előtétet és a kilókat? Akkor a méregtelenítő étrend éppen megfelel az Ön számára. Stressz és mozgalom nélkül egyszerre tehet valami jót a testének és fogyhat. De hogyan működik pontosan? Tényleg lehet akár tíz kilogrammot is leadni néhány nap alatt? Túl jól hangzik, hogy igaz legyen, nem? Ennek a diétának a végére értünk.
Mi a méregtelenítő étrend?
Szinte mindenhol találkozunk a méregtelenítés kifejezéssel. Akár az interneten, akár a magazinokban, akár a televízióban.
Az optimális étrend keresése során biztosan találkozik a Detox-szal. De mi a méregtelenítő étrend és honnan jött?
A méregtelenítés az angol méregtelenítő szóból származott "Méregtelenítés" származtatott. A méregtelenítő étrendet hagyományosan a szervezet méregtelenítésére használják egy meghatározott ideig.
▶ A fő cél az összes toxin kiürítése a szervezetből és az anyagcsere aktiválása.
A méregtelenítő étrend aktív méregtelenítő kúra. Más diétákkal összehasonlítva itt nem a fogyás az egyetlen cél.
Tehát a méregtelenítő étrend a következőket teszi:
• Teljes testét méregtelenítik.
• A folyadék egyensúlyát aktívan szabályozzák.
• Az anyagcsere specifikusan aktiválódik.
• A látható súlycsökkentés néhány napon belül megkezdődik.
Így a méregtelenítő étrend eltér a klasszikus étrendektől. Nemcsak a fogyásban segít, hanem az anyagcserét is aktiválja. Ez általában jobb közérzethez vezet.
Hogyan működik a méregtelenítő étrend?
Ahhoz, hogy teste teljesen megtisztuljon vagy méregtelenüljön, meg kell tennie a szigorú diéta program betartani. Többek között kivétel nélkül kerülnie kell a sót, cukrot, alkoholt, nikotint, koffeint és zsírt.
➡ A diéta nem wimps-hez való;-). Sok fegyelemre és kitartásra van szükséged. Nincsenek kivételek sem. Nincs szénhidrát.
Ennek eredményeként az éhezés sajnos elkerülhetetlen, főleg eleinte. A klasszikus társak a fejfájás, a hangulatok, a gyengeség érzése, a keringési problémák és az alvászavarok is.
A méregtelenítő diéta során teljesen elkerüli a szilárd ételeket. A diéta időtartama 3 és 21 nap között változhat. A méregtelenítő étrend a böjt speciális formája.
A mindennapi italok is tabuk. A sört munka után, a reggelit és a munkahelyi energiaitalt törlik.
Méregtelenítő diéta videó
Megfelelő táplálkozás
Méregtelenítő étrend - az éhomi szakasz
Általában a méregtelenítő étrend böjt és egy építési szakaszra oszlik. Böjt szakaszában vannak nem szabad szilárd ételeket fogyasztani. Ihat gyümölcs- és zöldségleveket, valamint zöldségleveseket.
Az italokat a nap folyamán kis adagokban fogyasztják. Ez teszi a A tisztítási folyamat stimulálva van. A gyümölcslevek és a húsleves mellett vizet vagy cukrozatlan teákat is fogyaszthat.
Továbbá a Mozog nem szabad elhanyagolni. A könnyű séták a friss levegőn serkentik a keringést.
Ecsetmasszázsok és váltakozó zuhanyzók extra energiát ad. A májburkolatok még jobban stimulálhatják a toxinok eltávolítását.
Méregtelenítő étrend - a felépülés fázisa
Böjtölhet 3 és 14 nap között. A kezdőknek azonban ajánlott 3 vagy 5 nappal kezdeni. Ezután jön az építési szakasz.
Fokozatosan ismét szilárd ételeket engednek a tányérjára. Ez a szakasz az éhezési szakasz időtartamától függően akár 7 napig is eltarthat.
Az első napon úgy haladsz, mint a böjt szakaszában. Azonban ebédre főzött zöldségeket vagy egy kis salátát fogyaszt.
Másnap adhatunk hozzá némi gyümölcsöt. Aztán egy adag zabpehely. A hét végén visszatérhet a normál étkezéshez.
Mindig fontos azonban, hogy továbbra is könnyedén vegye magához ételét. Kerülje a nagyon cukros és zsíros ételeket.
Egyél csak kis adagokat, hogy a gyomrod ne boruljon el. Ebben a szakaszban különösen ajánlott a fehérjetartalmú étrend.
Ezek az élelmiszerek megengedettek a méregtelenítő étrendben
A böjt szakaszában:
• gyümölcslé
• zöldséglé
• Víz
• cukrozatlan tea
A felépítési szakaszban lassan kezdheti újra szilárd ételekkel. Megengedett:
• friss gyümölcs (pl. Bogyók, alma, ananász vagy kivi)
• friss zöldségek (pl. Brokkoli, spenót, zeller vagy édesburgonya)
• Diófélék, hüvelyesek és szemek
• Szója és hajtások
• Hús- és fehérjeszállítók (csirke, pulyka, tojás és hal)
Természetesen a megengedett ételek választéka nem különösebben kiterjedt. De a fűszerek segítségével ízletes ételeket vagy turmixokat is elkészíthet.
Ezek az ételek tilosak
Vannak olyan ételek, amelyek károsak a szervezetre, megakadályozzák az egészséges anyagcserét vagy elősegítik az energia raktározását a zsírsejtekben.
Az éhezési szakaszban általában minden szilárd étel tilos. Az építési szakaszban tiltott élelmiszerek a következők:
• Hús és húskészítmények (pl. Marhahús, sertés, kolbász vagy szalonna)
• Gabona és teljes kiőrlésű termékek (pl. Búza, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, tönköly, zab vagy rozs)
• Tejtermékek (pl. Sajt, tej, vaj vagy joghurt)
• cukros ételek (pl. Lekvár, édesség vagy kész salátaöntet)
Ezzel a listával könnyen láthatja, hogy mi a méregtelenítő étrend. Tilos a cukros, zsíros ételek, valamint a készételek vagy más táplálkozási bűnök.
A méregtelenítő étrend előnyei
Ennek az étrendnek az előnyei nyilvánvalóak. A toxinokat és azok káros hatásait céltudatosan kiürítik a testéből.
Ez nemcsak a fogyásban segít, hanem javítja az egészségét is. Az alábbiakban röviden áttekintjük a méregtelenítő étrend összes előnyét:
• A tested kifejezetten méregtelenített.
• Csökken a vízvisszatartás.
• A fogyás gyorsan bekövetkezik.
• Aktiválódik az anyagcseréd.
A méregtelenítő étrend hátrányai
Ennek az étrendnek azonban van néhány hátránya. Különösen az első napokban szédülés, fejfájás és emésztési problémák jelentkezhetnek.
Ez a teljesítmény és a fáradtság tüneteinek csökkenéséhez is vezethet. Minden hátrány egy pillanat alatt:
• Mellékhatások a diéta elején.
• Az étrend megköveteli a táplálkozási terv szigorú betartását.
• A méregtelenítő étrend nem alkalmas hosszú távú fogyásra.
• Más diétákkal ellentétben az elsődleges cél a test méregtelenítése.
Ez még hatékonyabbá teszi az étrendet
Nemcsak a táplálkozási terv betartása a fontos. Figyeljen a paszományokra is. Néhány trükkel növelheti a méregtelenítés sikerét.
Különösen értékelnie kell Mozog világi. Napi órának kell lennie. Nem számít, milyen sportot űz.
De tanácsos könnyű állóképességű sportok. Még a napi friss levegőn tett séta is csodákra képes.
Megteheti a méregtelenítési folyamatot is Száraz fogmosás és májpakolás erősít. Ehhez reggel felsõ mozdulatokkal mossa meg elsõként a lábát, majd a karját, végül a törzsét.
➡ A májpakoláshoz csak egy forró vizes palack és egy nedves ruha szükséges. Tekerje be a forró vizes palackot a ruhába, és helyezze a jobb parti ív alá körülbelül 20 percre.
Nem csak a testét kell méregteleníteni, hanem az elméjét is. Este tudatosan kapcsolja ki a mobiltelefonját, és ne legyen elérhető.
7 tipp és trükk a megvalósításhoz
A megvalósítás során vegye figyelembe ezt a 7 pontot:
1. Megfelelő előkészítés: A méregtelenítő étrend korai szakasza megterhelő a test és az elme számára. Tehát mielőtt elkezdené, tűzzön ki magának egyértelmű célt.
Ez segít betartani a diétát. Már néhány nappal az éhezési szakasz előtt van értelme fokozatosan feladni a húst, a kávét és az édességet.
Szintén tanácsos a vastagbelet Glauber-sóval megtisztítani az indulás előtt.
2. Ideális idő: A radikális élelmiszer-korlátozás mellékhatásokhoz vezethet. A legjobb, ha a diétát nyaralás közben végezzük.
Mellette dolgozni meglehetősen nehéz lehet, de nem kizárt.
3. Adjon változatosságot: Mindig ugyanazokat a gyümölcsleveket, teákat és vizet inni nehéz. Változásképpen elkészítheti saját turmixait is. Ez megkönnyíti, hogy kibírja a nélkülözést.
4. Túljárjon az éhségérzeten: Különösen az elején nagy az éhségérzet. Teljesen normális. De azért, hogy ne legyen túl erős, hideg szénsavas vizet ihat.
A szén-dioxid telivé teszi testét. A hideg víz az energiafogyasztás növelését is segíti.
5. Küzdelem az édesség iránti éhség ellen: Ön azok közé tartozik, akiknek nehéz megtenni édesség nélkül? Akkor a böjt szakaszában rooibos teát kell használnia.
Nem csak édes illata van, hanem nagyon egészséges is. Sok antioxidánst tartalmaz, amelyekkel harcolni lehet a szabad gyökök ellen.
6. Mérsékelt mozgás: Fontos, hogy a böjt szakaszában elegendő testmozgást végezzünk. A legjobb, ha friss levegőn sétálunk.
Jóga, torna vagy nordic walking is lehetséges. Az a fontos, hogy ne vigyük túlzásba. Semmilyen esetben ne végezzen kemény fizikai edzést.
Egy ilyen edzésnek nagyon negatív hatása lehet a diéta során, mivel a tápanyagbevitel radikálisan csökken.
7. Ügyeljen arra, hogy elegendő alvást aludjon: Mivel a böjt alatt nem eszel szilárd ételt, a tested kezdetben gyenge.
Ezért hagyjon magának elegendő pihenést. Ez elősegíti a méregtelenítést is.
Tapasztalatom a méregtelenítő étrendről
Öt napig próbáltam ezt a diétát. Nem csak azért, mert 2-3 kilót akartam leadni, hanem az enyém miatt is Méregtelenítse a testet.
Este kezdtem a diéta előtt Glauber só hashajtóként. Csak 4 órával a bevétel után kezdett működni. Másnap reggel elkezdtem a folyékony étrendet.
Úgy döntöttem, hogy megcsinálom Reggel mindig gyümölcslé, ebédidőben gyümölcs vagy zöldség keveréke, este pedig csak egy zöldséglé.
Túl gyorsan ittam meg az első levemet. Ott volt Délig nagyon éhes. Ettől kezdve azonban ügyeltem arra, hogy lassan igyam a leveket.
Ezen felül az éhségérzet ellen is küzdöttem sok víz és cukrozatlan teák. Munka után minden nap sétáltam a friss levegőn, ami nagyon jó volt nekem.
Az első három napban nekem is volt fejfájás harcolni. Az éhségérzet napról napra csökkent. A bőrömben is sokkal kényelmesebbnek éreztem magam, és több energiám volt, mint korábban.
Öt nap után elhittem vagy sem Elveszett 5,5 kg. Aztán lassan ismét elkezdtem integrálni a szilárd ételeket az étlapomba.
Mivel továbbra is egészségesen és tudatosan étkezem, az elveszített 5,5 kg-ból ismét csak 2 kg került hozzá.
Néha nem volt könnyű, de ha szem előtt tartja a célját, el fogja érni. A jövőben szeretnék havonta legalább egy méregtelenítő napot tartani. Nem zárható ki egy újabb léböjt.
Csak akkor nem dolgozom tovább az oldalon. Akkor jobban tudok koncentrálni magamra. Talán nyaralni a tengerparton, sok napsütés és jóga. 🙂
Következtetés
Szeretne gyorsan lefogyni?
Akkor a méregtelenítő étrend megfelelő az Ön számára. Mivel naponta csak néhány kalóriát fogyasztanak, a fogyás mindenképpen sikeres lesz.
Sajnos utólag retteghet Jojo-effektus jön. Ezért fontos, hogy ne térjünk vissza a normális étkezéshez. Szánjon elegendő időt a kiépítési szakaszra.
Lassan újra megszokja a szilárd ételeket. A legjobb, ha az étrendet a kiegyensúlyozott, egészséges étrend bevezetéseként veszi, rengeteg testmozgással.
Az egyéni böjtnapokkal azonban nincs semmi baj. Ez valójában valami jót tesz a testének.
A teljesen egészséges emberek könnyen követhetik az étrendet. Van azonban például vesebetegsége vagy cukorbetegsége?
Ezután feltétlenül beszélje meg ezt orvosával, mielőtt megkezdi a böjtöt.
Ebben az értelemben: Sok sikert a kipróbáláshoz 😊