Méregtelenítő étrend Mellékhatások, amelyeket senki nem kap meg
Visszatérve a szokásos menetrendre a húsvéti ünnepek alatt végzett pihenés után, sokan túlzásnak érezzük magunkat, és a méregtelenítő diéta tűnik a legjobb gyógymódnak. Valójában az ilyen étrend a fő lehetőség az ünnepek után, vagy amikor megengedtük magunknak, hogy többet ettünk, mint kellene.
A méregtelenítő étrend előnyei mindenki számára jól ismertek, beleértve a fogyást, a méreganyagok eltávolítását, az energia stimulálását és az általános közérzetet, és nem tagadjuk meg őket, de a kevésbé ismert oldalról kevés szó esik. amit ez a diéta hozhat, ha jól definiált szabályokat szegnek meg.
A toxinok olyan anyagok, amelyek káros hatással vannak a szervezetre, és amelyeket kivonnak az élelmiszerekből, a vízből, a főzéshez használt anyagokból, sőt a belélegzett levegőből is. Ezeket a toxinokat olyan szerveken keresztül dolgozzák fel, mint a máj és a vesék, majd vizelet, ürülék és verejték formájában ürülnek. A gyümölcsök és zöldségek alapvető szerepet játszanak ebben a folyamatban, ezért fedezze fel az elfogyasztandó szezonális ételeket.
Bár nincs tudományos bizonyíték, úgy tűnik, hogy ezek a toxinok nem teljesen eliminálódnak, és a gyomor-bél rendszerben maradnak, de a bőrben is. Most jönnek a méregtelenítő étrendek, amelyek segítenek teljes mértékben kiküszöbölni őket, és magukban foglalják egy ideig az ilyen toxinokat tartalmazó ételek lemondását a test megtisztítása érdekében.
A méregtelenítő étrend nem tartós
Egy dolog, amit nem sokan akarnak elfogadni, az az, hogy nem túlzol. Ezeket a diétákat rövid ideig kell tartani, mivel számos olyan egészségügyi problémához vezetnek, amelyek később alig orvosolhatók, és lelassítják az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy azok az emberek, akik fogyás érdekében méregtelenítéshez folyamodnak, akik még csak nem is fogyásnak nevezhetjük, mert nem veszít zsír, hanem csak a vízvisszatartás és talán még az izom is, kellemetlen meglepetésük lesz, amikor megállapítják, hogy számukra egyre nehezebb fenntartani a súlyukat, és a fogyás folyamata később sokkal nehezebb lesz.
Tehát itt vannak a méregtelenítő diéták mellékhatásai
A kevésbé kellemes hatások a diéta kezdete után néhány nappal jelentkeznek, és nem tartósak, súlyosságuk a diéta típusától függően változik.
Kiszáradás
Megkockázhatja, hogy megfosztja testét a szükséges folyadékmennyiségtől, még akkor is, ha a méregtelenítő diéták magas vízfogyasztást javasolnak, amelynek szerepe a jóllakottság érzetét kelti és csökkenti az étvágyat, és serkenti a toxinok eltávolítását. A test több vizet tart vissza a test folyamataihoz, kalóriabevitel hiányában. Tehát a víz elvész, és a kiszáradás kockázata magas. Az elveszett ásványi anyagok pótlásához és a gyomor megnyugtatásához ajánlott növelni a folyadékbevitelt elektrolitokkal. Ügyeljen arra, hogy 10 pohár vizet igyon naponta, és fogyasszon zöldségleveseket.
Krónikus fáradtság
Ez az egyik gyakori tünet, tekintve, hogy a test nem kapja meg a szükséges napi kalóriabevitelt, és letargia állapotba kerül. A legtöbb étrend alacsony kalóriatartalmú, korlátozott mennyiségű szénhidrátot és zsírt tartalmaz. A szénhidrátok az agy fő tüzelőanyag-forrásai, és a nem megfelelő bevitel fáradtnak érzi magát, nehézségeket okoz a koncentrációban és lassú anyagcseréhez vezet.
Izomfájdalom
A méregtelenítő célú étrend nagyrészt gyümölcsökön, zöldségeken és természetes gyümölcsleveken alapul. Az állati termékek megszűnnek, hogy a test és az emésztőrendszer esélyt kapjon a pihenésre és a feleslegből való kilábalásra. A hús azonban magas fehérjeforrás, ennek hiányában a szervezet nem kapja meg a szükséges fehérjét. Ez a nélkülözés izomgyengeséghez vezet, mivel a fehérjék támogatják az izmok és szövetek fejlődését és helyreállítását.
Még akkor is, ha rosszul érzi magát, ajánlott kerülni a nehéz ételek fogyasztását, amelyek irritálják a gyomor-bél traktust és hányingert okoznak. Szerezzen megfelelő mennyiségű fehérjét quinoa, borsó, lencse és csirke- vagy pulykamell fogyasztásával.
A méregtelenítő étrendben szenvedőknél gyakori a szorongás és az izgatottság, és a test természetes reakciója az őt érintő változásokra. Mivel az egész napi rutin és a test aktivitása megváltozik, az étkezések könnyebbé válnak, főleg gyümölcsöket, zöldségeket és rostban gazdag ételeket fogyasztanak, így gyakori a szédülés.
És ezek a mellékhatások nem mind, és a lista sokkal hosszabb. Bár rövid életűek, nagyon intenzívek lehetnek, és a méregtelenítő étrendet folytató emberek fejfájást, érzelmi állapotok változását, étvágycsökkenést, émelygést, hasmenést és gyakori vizelést okozhatnak.
A folyamat miatt a napi rutin és az étrend felfordul. A méregtelenítő étrend magában foglalja a könnyű fogyasztást és a gyorsételeket, és ez káros rutin kialakulásához vezet, amely elősegíti a kellemetlen tüneteket. Miután a méregtelenítési folyamat befejeződött, ezek a mellékhatások eltűnnek, és a test frissnek érzi magát.
Mit tudsz csinálni
Ha a tünetek elviselhetetlenné válnak, megpróbálhatja lelassítani a folyamatot. Javasoljuk, hogy a méregtelenítést fokozatosan, az ételt fokozatosan, néhány nap elteltével távolítsa el. Nem előnyös abbahagyni az étrendet és visszatérni a régi étkezési szokásokhoz, amelyek magas kalória-, cukor- és zsírfogyasztással járnak, mert csak súlyosbítják a mellékhatásokat. Javasoljuk, hogy tápanyagban gazdag ételeket fogyasszon, például zöldségeket és zöldségleveseket, fehérjealapú turmixokat, barna rizst és zabpelyhes süteményeket. A magas energiaszint fenntartása érdekében ajánlatos gyakran enni, néhány órányi távon, kombinálva a magas folyadékfogyasztással.
A tünetek enyhítésére könnyű testmozgás, például úszás, séta és jóga ajánlott. Serkentik a toxinok és az endorfinok eliminációját, ami jó közérzetet nyújt Önnek.
Ne tévedjen azzal, hogy méregtelenítő étrendet használ a fogyás érdekében, íme néhány trükkök, amikkel kevesebbet eszik