Méregtelenítő nap A turbó böjt kúra, hogy újra jól érezze magát

Méregteleníteni akar, de a legtöbb méregtelenítő étrend meglehetősen időigényes, ezért elhalasztja Önt? Jó hír: Csak egy méregtelenítő nap elegendő ahhoz, hogy valami jót tegyen a testének!

méregtelenítő

Ennyire féktelenül ütött az ünnepek alatt, és szeretett volna valami jót tenni a testedért? Ahelyett, hogy napokig vagy hetekig cukor nélkül járna, és csak gyümölcslevekkel vagy turmixokkal táplálkozna, a méregtelenítéshez tarthat egy méregtelenítő napot is.

Ez a rövid tisztítás nemcsak rúgást nyújt, hogy egészsége helyreálljon, hanem egyúttal szünetet is ad a testének a nehezen emészthető és túl cukros ételektől. Ezenkívül nem kell aggódnia olyan egészségkárosodások miatt, amelyek hosszú méregtelenítő étrend esetén jelentkezhetnek.

Veszély: Azok számára, akik rövid időn belül túl gyakran gyógyítanak méregtelenítést, olyan mellékhatásokra kell számítaniuk, mint görcsök, puffadás, hányinger, kiszáradás, fáradtság, fejfájás és általános gyengeségérzés. Bármely méregtelenítési terv, amely túl gyakran és hosszú ideig koplal, megzavarhatja a tápanyagellátást és az étkezési szokásokat.

A méregtelenítő napot például az ünnepek után kezdheti, ha úgy érzi, hogy kissé túllépett a csúcson. Gondold át, milyen jó érzés, ha a testet hidratált és egészséges ételekkel tartják. Ez valóban arra készteti, hogy hosszú távon egészségesebben táplálkozzon. Ez is jó kezdet az étrend megváltoztatása előtt.

Méregtelenítő nap: Ezeket az ételeket kerülni kell

  • Cukros ételek, például cukorka, kész müzli, kész szószok és minden más készétel.
  • A só a „nem eszik” listán is szerepel - ez a puffadás és a vízvisszatartás gyakori oka
  • Kávé, fekete tea, csokoládé és tartósítószereket tartalmazó ételek.
  • A hús lassan emészthető, ezért kerülje a magas zsírtartalmú fehérjéket és a vörös húst.
  • Kerülnie kell a tejtermékeket is.

Méregtelenítő nap: szüksége van ezekre a tápanyagokra

A méregtelenítési program során győződjön meg arról, hogy rengeteg tápláló, magas rosttartalmú ételt fogyaszt. Ezenkívül sok vizet iszik, frissen facsart zöldség- és gyümölcsleveket, és zöldségleveseket fogyaszt. A menüben szerepelnie kell a nyers zöldségeknek saláták, turmixok és tápláló diófélék és magvak formájában is. A hüvelyesek vagy a szója növényi fehérjeforrás. Ehet kis adag sovány húst is.

Minden, ami jó neked, megengedett, levesek, gyümölcslevek, turmixok és tea, valamint látogatás a szaunában vagy az otthoni gyógyfürdőben, egy méregtelenítő napon csak a test és az elme számára lehet a legjobb.

Méregtelenítő nap: Az ideális menetrend

A legjobb, ha a méregtelenítő napot a hétvégére vagy egy szabadnapra teszi. Tartson egy igazi szünetet.

Este 10 óra előtt:
Korán lefeküdni. A hálószobának kényelmesen hűvösnek kell lennie, ha lehetséges, nyissa ki az ablakot. Kerülje a híreket, drámai filmeket vagy sorozatokat a televízióban, bármit, ami érzelmeket gerjeszt. Ne a méregtelenítő napot tekintsen a testének tiszta méregtelenítésének, hanem az elméd kikapcsolódásának is.

Méregtelenítő nap: 7 óra
Ébredés után feküdjön le egy pillanatra, és koncentráljon a légzésére, vagy meditáljon egy ideig. Kezdje a napot kipihenten és nyugodtan.

Méregtelenítő nap: 7:30
Igyon egy pohár szénsavas vizet, és fogyasszon el egy könnyű reggelit, mint egy turmix vagy egy marék dió.

Méregtelenítő nap: reggel 8 óra
A holisztikus stresszcsökkentés érdekében használhatja a méregtelenítő napot, hogy 24 órás szünetet tartson minden elektronikus eszköz és digitális adathordozó között. Nincs okostelefon, nincs számítógép és nincs televízió - használja ki az alkalmat és kapcsolja ki.

Méregtelenítő nap: 10:00
Fogyasszon egy harapnivalót, egy könnyű sárgarépalevest (lásd alább) vagy gyümölcsöt, és ne felejtse el meginni egy kis vizet.

Méregtelenítő nap: 1 óra.
Valószínűleg mára már éhes vagy. Élvezzen egy tál levest, párolt zöldségeket és sovány baromfit. Igyon újra csendes vizet.

Méregtelenítő nap: 16:00.
Végezzen relaxáló légzőgyakorlatokat körülbelül 5-10 percig. Ezután megkaphat egy könnyű délutáni snacket, például friss zöldséglevet, turmixot vagy néhány diót.

Méregtelenítő nap: 18 óra.
Menjen ki a friss levegőből, és tegyen egy gyors sétát, amely elindítja a keringését.

Méregtelenítés napja: 19:00.
Vacsorára egy tál kiadós leves és egy finom saláta kerül sült csirkemellel (sajt nélkül).

Méregtelenítő nap: 8.30.
Vegyen egy pihentető jóga foglalkozást.

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Méregtelenítő nap: 21.30/22.00
Tekintse át a napot, és emlékeztesse újra magára, hogy miért éppen ezt a böjt napot választotta. Aludj jól.

Recept zöld méregtelenítő turmixhoz

Amire szükséged van:

  • 1 érett banán
  • 2 marék baba spenót, zöldkáposzta vagy rakéta
  • 250 ml természetesen zavaros almalé
  • 1 darab gyömbér (ízlés szerint)
  • 1 teáskanál lenmagolajat
  • 3 evőkanál frissen facsart citromlé
  • egy kis vizet

Így történik:
Mossa meg, hámozza meg és vágja le az összes hozzávalót. Ezután tegyen mindent turmixgépbe vagy turmixkészítőbe (vásároljon itt az Amazon-on). Ízlésének megfelelően adhat hozzá egy kicsit több vagy kevesebb vizet.

Méregtelenítő sárgarépaleves recept

Ez a sárgarépaleves sok tápanyagot tartalmaz, például ásványi anyagokat és A-, B-, C- és E-vitaminokat.

Amire szükséged van:

  • 1 csomó fiatal sárgarépa, meghámozva és kb. 2 cm-es darabokra vágva
  • 2 szár zeller, negyed
  • 1 nagy hagyma apróra vágva
  • Friss fűszernövények, apróra vágva
  • 1 darab gyömbér, apróra vágva
  • Növényi vagy csirkehúsleves
  • Fűszerek

Így történik:
Tegye a zöldségeket egy nagy fazékba. Öntsön vizet, amíg az összes összetevő be nem fedődik.
Forraljuk fel a vizet, és öntsük hozzá a húslevest. Pároljuk lassú tűzön körülbelül 30 percig, amíg a zöldségek megpuhulnak.

Vegye le az edényt a tányérról. Most kóstolja meg a levest. Emlékeztetőül: használjon kevés sót. Lehúzza a keletkezett habokat, és hagyja, hogy minden kissé lehűljön.
Varázspálcával pürésítsük a zöldségeket, amíg a leves krémes nem lesz.

További méregtelenítő recepteket találhat például Nicole Staabs ebben a könyvében: "Detox: Das Kochbuch", (GU Diet & Health, 2014) rendeljen ide az Amazon-tól.