Méregtelenítse a sziluett jó reflexeit - Elle

A teljes méregtelenítéshez a sportra, valamint az étrendre kell összpontosítania. Béatrice de Reynal, táplálkozási szakember és Karine, a Cercles de la Forme sportedzője tanácsot ad nekünk erőfeszítéseinek optimalizálására.
A megfelelő reflexek 10 pontban.

sziluett

1) Heti három edzést végezzen

Ahhoz, hogy gyorsan, körülbelül 4 hét alatt eredményt érjünk el, ezt a tempót kell tartani. Ha hetente egy munkamenetnél állunk meg, akkor ez egyszerű karbantartás, és az eredmény elérése hosszabb időt vesz igénybe.

2) fogadjon a kardióra

A beltéri kardio sportban például testtámadást, lépést vagy fordulatszámot (beltéri kerékpározás) végezhet. Lépjen utána egy kis izomépítésnek, és fejezze be edzéseit nyújtással.

3) Végezzen legalább 45 perces munkameneteket

Ha kevesebbet csinálunk, akkor csak a cukrokat égetjük el. Csak utána kezdünk el zsírégetni.

4) jól hidratálja

Sokan panaszkodnak a vízvisszatartásra. Kiegyensúlyozatlanságnak köszönhető, amelyet stressz, hormonok, alultápláltság okozhat ... Az egyensúly helyreállításához ásványi anyagokat kell fogyasztania, ezért sok vizet kell fogyasztania.