Méret - barát vagy ellenség - felső forma
A skála a legszélesebb körben alkalmazott eszköz az étrend vagy az étrend sikerességének mérésére, amelyet követünk, de gyakran csalódásunk és demotivációnk legfőbb oka. A skálán mászva elhagyjuk a siker valódi tényezőinek megfigyelését, azaz az alacsony méréseket és az egészség javulását. A skála jelzései félrevezethetnek minket, mert több tényezőtől függenek, amelyek közül a legfontosabb a testben lévő vízvisszatartás.
A skála nem barát
Az állandó mérés rossz szokás. Tisztában vagyunk azzal, hogy szeretné látni, hogyan jutalmazzák erőfeszítéseit, de a legjobb, ha türelmesnek gondolkodik - gondolja, hogy a feladatok 100% -át megtette, és maradjon nyugodt: erőfeszítéseit előbb-utóbb megjutalmazzák.
A ruhák sokkal indikatívabbak, mint a mérleg.
Nem mintha tisztában lennél azzal, hogy a skála nem határozza meg a megjelenését. És mintha senki sem találkozna kint, nem tudja, milyen nehéz vagy. Hagyja, hogy a mérleg megmutassa, mit akar, amíg ruhája szélesebb és lazább lesz!
Itt van 3 ok, amiért nem bízik meg teljesen a skálában:
A nap folyamán a súly akár 1,5 kilogrammal is eltérhet az étkezési szokásaitól és a cirkadián ritmussal kapcsolatos napi ingadozásoktól (testrendszer, anyagcsere és a napi agyi tevékenységek) függően. Ezek a természetes súlyingadozások megakadályozzák, hogy megfigyelje a tényleges eredményeket, ha naponta követjük a súlyunkat.
- A test felépítése
A tested nem ad információt az elégetett zsír mennyiségéről. Ne felejtsük el, hogy az izmok súlya lényegesen nagyobb, mint a zsíré, ezért még ha nem is fogy, de zsírégetést és izomépítést is végezhet, ami rendkívül előnyös az egészségére és a fizikai megjelenésére nézve.
- A test vízháztartása
Egy liter víz súlya 1 kg, tehát ha teste jól hidratált, akkor a súlya még nagyobb lesz. Ha kiszáradt, könnyebb lehet, de ez természetesen nem tesz jót a testének.
Mivel nincs módunk megtudni, hogy a testben egyidejűleg hány százalék víz létezik, nem tudjuk megtudni, hogy súlyunk mely része a naponta fogyasztott testnedveknek köszönhető.
Cserélje ki a mérleget egy mérővel
A valódi fogyást a test zsírtartalmának csökkenése jellemzi, amely befolyásolja a kerületet. Emiatt a legegyszerűbb és legmegbízhatóbb módszer a haladás mérésére a fogyás során a szokásos mérő használata.
Készíthet egy naplót attól a pillanattól kezdve, hogy elkezdi követni a fogyókúrát, az eredmények egy bizonyos időtartamú mérésével. Fontos, hogy minden kerületet ugyanazon a helyen mérjünk.
Jó megjegyezni a következő intézkedéseket:
Comb (15 cm a térd felett)
A kerület változásai biztosan jelzik, hogy mennyire hatékony az étrend. Egy centiméter egyenlő 1 kg zsírral! Ha a kerülete kisebb lesz, de a kilogramm változatlan, ez azt jelenti, hogy zsírvesztést szenved, de valószínűleg visszatartja a vizet. A kerület változásának nyomon követése sokkal tisztább képet ad a folyamatról a skála számaihoz képest.
Ha megfelelően étkezik, rendszeresen mozog, jól érzi magát és egészsége nagymértékben javul, ez azt jelenti, hogy jó irányba halad a jobb életminőség felé, függetlenül attól, hogy néz ki a skála.
Érdekes, hogy a kívánt súly megtartása és megtartása az egészséges életmód modul fontos része, de ez csak egy része.
Függetlenül attól, hogy a mérleg hosszú lemezen képes-e eredményt mutatni, nem kell aggódnia és állandóan gondolkodnia a súlyának napi ingadozásain, vagy hagynia, hogy a számok elvonják a figyelmét a fő célról - mindig legyen csúcsformában!
Ha igen, igen, örülünk, hogy ránk talált! Küldetésünk az, hogy segítsünk Önnek a tökéletes súly elérésében és fenntartásában, egészséges módon táplálva. Ez teljes mértékben lehetséges egy kifejezetten Önnek tervezett étrend segítségével. Reméljük hasznosnak találjuk.