Merev ízületek reggel Az ízületek merevségének okai és gyógymódjai
Ha gyakran "merev" vagy merev ízületekkel ébredt fel reggel, akkor valószínűleg meg szeretné tudni, hogy milyen gyógymódok segíthetnek enyhíteni ezt a kellemetlenséget.
Tehát ma nekiláttunk ennek a témának a kezelésére, és elmagyarázni, mit tehet az ízületek merevsége ellen.
Ízületi merevség - okai
A Harvard szakemberei nemcsak azt mondják öreg kor az ízületi merevség megjelenését okozza a kora reggeli órákban. Általában ez a tünet jelzés nagyon kopott ízületek, összehúzódott izmok vagy az ízületi gyulladás egy formája által okozott gyulladás.
A magyarázat összetett, mivel ennek a folyamatnak több összetevője van. Az öregedéssel a szivacsos porcréteg kiszáradni és merevvé válik. Szinoviális membrán, amely egyre kevesebb szinoviális folyadékot termel, amelynek célja az ízület kenése. Az egyre gyengébb és merevebb inak alvás közben is hajlamosak "összehúzódni".
mindkét arthrosis, az ízületek degeneratív betegsége, valamint rheumatoid arthritis (duzzanattal és ízületi gyulladással járó betegség) kiválthatja az ízületek merevségét, azaz korlátozhatja az ízületek mozgását.
Az osteoarthritis és a rheumatoid arthritis mellett a merev ízületek egyéb lehetséges okai lehetnek:
- Lupus - autoimmun betegség, akárcsak a reumás ízületi gyulladás. Az ízületeket támadó lupusz ízületi merevséget, fájdalmat és duzzanatot (bizonyos szövetek duzzanata) okozhat.
- Burzitisz - A burzitisz folyadékkal töltött kis tasakok, amelyek a csontok, az ínszalagok és az izmok közelében találhatók az ízületi struktúrában. A burzitisz akkor fordul elő, amikor ezek a kis tasakok meggyulladnak, és a betegség ízületi merevséget és fájdalmat okozhat az érintett ízületben.
- Köszvény - egyfajta ízületi gyulladás, és hirtelen elkezdődhet. A beteg alvása közben fellángolhat, ami fájdalmasabbá teszi az ízületeket, különösen ébredéskor.
Mennyi ideig tart az ízületi mozgások korlátozása?
Egy ilyen reggeli epizód, amelyben izületeit merevnek vagy merevnek érzi, átlagosan csak 10-15 percig tart. Az ízületek merevsége megszűnik, amikor a beteg mozogni kezd, és "felmelegíti" ízületeit és izmait. Ne feledje azonban, hogy rheumatoid arthritis esetén az ízületek merevsége több mint egy órán át tarthat.
Gyógyszerek a "merev" ízületek érzésének kiküszöbölésére
Sokféleképpen módosíthatja életmódját a reggeli betegség leküzdésére. Próbáljon figyelembe venni ezeket az ajánlásokat, és ha ízületeinek mozgása korlátozott, és ez továbbra is fennáll és zavar, beszéljen reumatológusával:
Első és legfontosabb: győződjön meg arról, hogy minden éjszaka alszik-e annyit, hogy a testének ideje legyen az akkumulátorok "javítására" és "újratöltésére".
Győződjön meg arról, hogy rendelkezik-e a testtípusának megfelelő matraccal, amely alvás közben megtartja a helyes testtartást.
Vény nélkül kapható gyógyszerek - Az ízületi fájdalom enyhe tünetei enyhíthetők néhány vény nélkül kapható fájdalomcsillapítóval. Használhat nem szteroid gyulladáscsökkentőket (aszpirin, ibuprofen és naproxen), amelyek a leggyakrabban alkalmazott ízületi gyulladásos gyógyszerek.
Ügyeljen arra, hogy éjszaka ne legyen túl hideg, mert az érzékeny ízületek merevek lesznek, ha a helyiségben túl alacsony a hőmérséklet.
Reggel, mielőtt felkelne az ágyból, végezzen néhány könnyű nyújtó mozdulatot az izmok és az ízületek nyújtásához.
Igyon annyi vizet, hogy a teste hidratált maradjon.
Próbáljon meg egészséges étrendet követni, csökkentve a szénhidráttartalmat és kizárva az étrendből a méreganyagokat, például színezékeket és tartósítószereket tartalmazó ételeket.
Csökkentse a stressz szintjét. Megpróbálhat meditálni, gyakorolhat jógát vagy taichit, vagy minden nap eltölthet néhány percet olyan tevékenységgel, amely boldoggá tesz, de anélkül, hogy túlzottan megterhelné fájdalmas ízületeit.
Gyakoroljon rendszeresen és végezzen egyszerű gyakorlatokat, de ne terhelje meg túlságosan a testét, hogy ne okozzon még nagyobb kárt az ízületekben.
Vegyünk egy forró zuhanyt. A forró víz olyan módszer, amelyet izzadás kiváltására, a vérkeringés javítására és az izomgörcsök csillapítására használhat. Elég a forró vízsugár alá ülni és pihenni reggel.
A zuhany után történő bemelegítés után végezzen néhány könnyű térdgyakorlatot - ha zavar a térdízület merevsége. Néhányszor hajlíthatja a térdét, finoman végezve ezeket a mozdulatokat. Kapaszkodhat valamiben, ha meg akarja tartani az egyensúlyt.
Fontos tudni
Az ízületek merevsége a különböző típusú ízületi gyulladások mutatója, de a reggel érzett merev ízületek még mindig nem azt jelentik, hogy valamilyen ízületi gyulladásban szenved. Ezért fontos a reggeli ízületi merevség mellett más jelek és tünetek ismerete, amelyek oka lehet az ízületi gyulladás más formái, például a reumatoid artritisz, az osteoarthritis (más néven osteoarthritis) és a psoriaticus arthritis.
Ingyenesen értékelje a térd vagy a csípő osteoarthritisének kockázatát! és gyorsan megtudja, hogy az ízületi fájdalom az osteoarthritis fokozott kockázatát jelzi-e. Ha a magas kockázatú kategóriába tartozik, akkor előnyös lehet egy ingyenes konzultáció szakemberrel!