MÉRLEGESEN Alacsony I (ndex) G (likémiás), diéta vagy életmód (cikk frissítve: 31102014)
Kísérheti őket halakkal (egész) vagy nagyon sovány hússal (csirkemell, zsírtalanított sonka, grisons hús, kacsafilé - nincsenek varázslatok a háziorvosnál).
Hogyan főzzük őket? Személyenként legfeljebb egy evőkanál olívaolajjal, de ha előnyben részesíti a párolást, a papillotát és a sütőt, még jobb. Díszítheti ételeit egy kis szója- vagy mandulakrémmel, ha az nem tartalmaz olajat vagy kevés.
És ez történik.
- A Sybille által áttekintett Montignac-módszert (bennfentesek számára fenntartva, mert kevésbé részletes) (ott), megtaláltam a hipermarketemben.
Azt javaslom, hogy mindig ellenőrizze az ételek földrajzi jelzéseit, amíg ki nem ismeri őket, bízzon bennem, időbe telik. - lásd az IG Montignac táblázatát (itt)
Azt is ajánlom, hogy haladéktalanul látogassa meg a "Gilda blogját" (kattintson), amely referencia az ügyben, mert nagyon teljes információforrás, fórumnak is tekinthető, mert a kommunikáció és megosztás ugyanolyan fontosak, mint a receptek száma. Hét BDGette csapat kijavítja a napi menüket, támogatást és tanácsokat kínál a módszerrel kapcsolatban.
Néhány hónapos vegetáriánus étrend kipróbálása után nem tudtam kitartani. Túlságosan hiányzott a hal. Tehát újra elvettem a halat és a tenger gyümölcseit, másrészt a lehető legnagyobb mértékben kerülöm a húst. A szerves csirke- vagy kacsamell nagyon alkalmanként már bőven elegendő számomra - a tenyésztett hús tele van antibiotikumokkal, amelyek áthatolnak a testünkön, és megakadályozzák, hogy betegség esetén megvédje magát. Ezenkívül magas a GMO-kat tartalmazó gabonafélék száma, rákkeltő az emberre, gondolkodásra készteti, nem ? -
Hasonló a gluténmentes kísérleteimhez. Nem sokat változott. Az volt a benyomásom, hogy kevesebbet fogyasztva leeresztem a gyomromat, hogy majdnem többet látjak, de nem. Vannak napok, amikor felfújod, mások nem. Tehát a normál étrend folytatása alacsony GI-vel.
Az egyik lányomnak 2014 márciusában alacsony a GI-értéke. Már 9 kg-ot fogyott, ha édeset fogyaszt (azt hiszem, meghaladja az ajánlott napi 50 g-ot) és mennyiségben (egy 19 éves Dobermant eszik). Próbáltam figyelmeztetni az elfogyasztott mennyiségekre, de ez nem befolyásolta a fogyását. Oké, fiatal. Láttam olyan barátnőknél is, akik a módszert követik azzal, hogy nem esznek különösebben kiegyensúlyozottat (a strukturált étkezések cseréje például reggeli étkezéssel).