MÉRLEGTALANÍTÁSI DIÉTÁK VAGY HOGY ADJON ÉS HOL TÖRTÉNIK II. Rész - Saját mechanizmusok aktiválása
Függetlenül attól, hogy kipróbálta vagy csak hallott a méregtelenítő diétákról, a kérdés továbbra is fennáll:
A méregtelenítő étrend jót tesz Önnek?
A legrövidebb válasz az lenne, hogy az ilyen étrendből származó előnyöket beárnyékolhatják a magas egészségügyi kockázatok, az előző cikkben tárgyalt kockázatok.
A modern emberre jellemző életmód nem annyira egészséges és kiegyensúlyozott, mint kellene. Nagyon sok tényező vezethet a szervezetben magasabb hulladékmennyiséghez, gyenge feldolgozási és ártalmatlanítási képességhez, ezáltal a betegségek fokozott kockázatához.
Meg kell értenünk, hogy napi méregtelenítésre van szükségünk, nem pedig egy "tavaszi" tisztításra kemény szerekkel évente egyszer. .
Mert szerencsére rendkívül nagy teljesítményű méregtelenítő rendszerekkel vagyunk felruházva, és a test "megtisztítja" önmagát. Fő méregtelenítő szerveinket a következők képviselik:
Miért nem próbálunk akkor úgy étkezni és élni, hogy folyamatosan támogassuk a test természetes méregtelenítését, anélkül, hogy brutálisan beavatkoznánk egy méregtelenítő étrendbe?
Azt javaslom, hogy minden nap 9 lépést tehessen, hogy teste önállóan végezhesse természetes méregtelenítő munkáját.
1. Étkezés közben fogyasszon ésszerű mennyiségű ételt.
Egy olyan világban, ahol a marketing arra késztet bennünket, hogy többet vásároljunk, mint amire szükségünk van, ahol a piaci kínálat nagyon magas, és "segítő" anyagok, peszticidek, fokozók, ízfokozók, tartósítószerek stb. Támogatják, nyilvánvaló, hogy ha túl sokat fog fogyasztani, valószínűleg több toxint fog felhalmozni alapértelmezés szerint, mint amennyit a szervezete ki tud küszöbölni. Például hat keksz fogyasztása. igazi méregtelenítő étrend a tested számára. Ne rohanjon, rágja meg az ételt. Mindannyian boldog tulajdonosai vagyunk az "anatómiai törőknek és facsaróknak" - a fogaknak és a gyomornak. Használd őket.
2. Fogyasszon zöldséget, és amikor lehetséges, válasszon organikus lehetőségeket
A zöldségek és gyümölcsök olyan vegyületeket tartalmaznak, amelyek segíthetnek a szervezetnek az összes belépő vegyszer kezelésében. A szervesen termesztett növényeket és állatokat általában kevésbé áztatják a szervezet toxinjai, például peszticidek, hormonok, antibiotikumok stb.
3. Próbálj meg nem hízni
Bizonyos élelmiszer-vegyületek zsírban oldódnak és felhalmozódhatnak a testzsírban. A kevesebb testzsír kevesebb tárhelyet jelent a potenciálisan problémás vegyi anyagok számára.
4. Igyon elegendő folyadékot
És használjon vízszűrőt, ha gyanítja, hogy a táplált forrás nem megfelelő. A vesék fontos szervek a vizelettel történő hulladék eltávolításában. De ne vigyük túlzásba: a folyadékbevitelnek egyensúlyba kell hoznia a test elektrolitjait, nem szabad túlterhelni az egész szív- és érrendszert. Általában elkerülheti a túlfolyást, ha óránként egy pohárnál több vizet nem fogyaszt.
5. Hagyjon elegendő szünetet vacsora és reggeli között
Rövid koplalási időszakokban (például egyik napról a másikra) testünk megszünteti a sejttörmeléket. Ha 19:00 és 20:00 között befejezte a vacsora elfogyasztását, 7:00 órakor reggelizhet. Ez a test számára elegendő szünetet biztosít az ételtől minden 24 órás ciklusra. Ez javíthatja az alvást is, amely az egyik alapvető tényező, amely lehetővé teszi a test megfelelő helyreállítását.
6. Minden nap menjen kifelé napsütésben és friss levegőn.
A D-vitamin szintézisének elsődleges forrása a nap ultraibolya sugarainak való kitettség. Amikor a bőrrel közvetlenül érintkezik, a szervezet saját maga állítja elő a D-vitamint, és így a tartalékok mintegy 80-90% -át biztosítja. Nemcsak a D-vitamint szintetizáljuk közvetlen napozás hatására, hanem tisztább levegőt is belélegezhetünk a tüdőbe. hallani a természet hangjait, amikor sikerül legalább 30 percet eljutnunk egy parkba.
7. Gyakoroljon rendszeresen.
A vérkeringés stimulálása segít abban, hogy jobb oxigénellátást érjen el, ahol szükséges, több tápanyagot hozzon be, de a salakanyagokat is hatékonyabban szüntesse meg.
8. Korlátozza a felesleges étrend-kiegészítőket.
A kiegészítők nem egyenlőek automatikusan az egészséggel. Ahelyett, hogy csúcsformában lennénk, valójában fejfájással, émelygéssel ébredhet fel, és hosszú távon túlterhelt lehet, különösen a máj. Például a kalciumfelesleg különböző szövetekben rakódhat le. A felesleges vas a májban és a hasnyálmirigyben tárolódik, a magnézium nagy mennyiségben megzavarhatja a vese működését.
Az étrend-kiegészítők csak akkor hasznosak a szervezet számára, ha pontosan tudják, hogy hiányosságai vannak. És csak laboratóriumi vizsgálatok után fedezhetők fel.
9. Ellenőrizze a kozmetikumokat.
Bőrünk a legnagyobb szerv. Minden nap hagyjuk, hogy sok vegyszer érintkezzen vele. Ezután bejutnak a véráramunkba, és keringenek az egész testben. Ha nem akarja túl sok vegyszerrel terhelni a testét, ellenőrizze testtermékeit. De az egészség nem mindig a fő motiváció sokak számára, akik méregtelenítő étrendhez folyamodnak. Egyeseknek sokkal egyszerűbb céljaik vannak: lefogyni és kisebb számban bejutni a ruházatba.
Ha a súlycsökkenés a célod, vannak okosabb és tartósabb módszerek.
Forduljon szakemberhez. Most azonnal foglaljon időpontot a www.stop-dieta.ro oldalon, ha tájékozott válaszokat szeretne találni a táplálkozás és a dietetika területén.
Élvezze az életet és étkezzen egészségesen, kínzó, korlátozó vagy kiegyensúlyozatlan étrend nélkül.
Könnyebb, mint gondolnád!
„Méregtelenítők” és „Tisztítók” - Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ, Amerikai Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Minisztériuma, 2017. május
Hodges R és Minich D - Metabolikus méregtelenítési utak modulálása élelmiszerek és élelmiszerekből származó összetevők felhasználásával: tudományos áttekintés és klinikai alkalmazás, Journal of Nutrition and Metabolism, 2015 Hofer M és mtsai - Az anorexia nervosa fekvőbetegek biztonságos táplálékkezelése: bizonyíték- alapú protokoll, Táplálkozás, 2014
Klein AV, Kiat H - Méregtelenítő étrendek a toxin eliminálásához és a testsúly kezeléséhez: a bizonyítékok kritikai áttekintése, Journal of emberi táplálkozás és dietetika: a British Dietetic Association hivatalos folyóirata, 2015
Mishori R és mtsai. - A vastagbél tisztításának veszélyei, The Journal of Family Practice, 2011
Amerikai Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság - Az étrend-kiegészítők nem az FDA által jóváhagyottak, Consumers Updates, 2015