MESÉS. Hogyan segít a fahéj, a rózsa és a vanília a fogyásban. A táplálkozási szakemberek lemondtak minden étrendről
Szerző: Alexandru Coman/Megjelenés dátuma: 2015-03-22 19:03
Kevesebb kalória fogyasztásához nem szükséges szigorú étrendet elfogadni, egy vagy több étkezési szokás megváltoztatása idővel azonos eredményhez vezet, állítják a táplálkozási szakemberek. Néhány tanácsot kínálnak azoknak, akik csökkenteni akarják a súlygyarapodás kockázatát.
A fahéj, a rózsa és a vanília illatát naponta többször ajánljuk, ez serkenti a szerotonin termelését és csökkenti az édesség utáni vágyat. Aki hűlni akar, fagylalt helyett sorbetet válasszon. Egy pohár sima víz (lehetőleg hideg) csökkenti az étvágyat, ami előnyös azok számára, akik fogyni akarnak, vagy csak megtartják a súlyukat. A fűszeres ételek pedig hozzájárulnak az étvágycsökkenéshez.
A konzervek, például a hal szerelmeseinek, a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ezeket inkább a saját gyümölcslében, ne pedig olajban fogyasszák. Előnyösebb, ha az ételt pároljuk. Mivel a hűtőszekrényből kivett vaj kemény, ezért általában nagy mennyiségben fogyasztják, hogy kenhető legyen a kenyérre, ezért jobb margarint használni, amely sokkal jobban kenhető.
A tányérban előnyösebb, ha háromnegyede zöldség, és csak egynegyede hús. Utolsó tanácsként a táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy a szószokat zsíros tej helyett fölözött vagy félzsíros tejjel készítsék - zárja a pasionsante.be - idézi az Agerpres.ro
Ajánlásaink
"A líbiai politikai párbeszéd fórumának résztvevői megállapodtak a nemzeti választások megszervezésében
A tanácsosnak az év vége előtt el kellett volna mennie, de…