Metabolikus egyensúly Az anyagcsere-étrend próbára tett
Fogyás program
A fogyás ellenére sem tud fogyni? Akkor az anyagcsere-egyensúly lehet valami az Ön számára. Ezzel a diétával a testsúlycsökkentő programot speciálisan az anyagcseréhez igazítják vérvizsgálat segítségével - ennek még könnyebbé kell tennie a fontokat. Magunk teszteltük az anyagcsere-egyensúlyt, és megmutatjuk, mennyire volt hatékony a program.
Mi az anyagcsere-egyensúly?
A Metabolic Balance egy táplálkozási program, amelyet 2002-ben fejlesztettek ki Wolf Funfack német belgyógyász és táplálkozási szakember, valamint Silvia Bürkle élelmiszer-technikus. Az étrend az ember egyéni anyagcseréjén alapul: A metabolikus egyensúly elve azon a feltételezésen alapul, hogy minden testnek más az anyagcseréje és az egyéni táplálkozási profilja. A laboratóriumi adatok felhasználásával olyan táplálkozási tervet készítenek, amely pontosan az adott anyagcseréhez igazodik. Ez a táplálkozási terv összetételében hasonló az alacsony szénhidráttartalmú étrend elvéhez - a szénhidrátok szinte teljesen tabutartalmúak, míg a fehérje szója, hús, hal és tejtermékek formájában fedezi a táplálkozási szükségletek nagy részét.
A Metabolikus Balance program tanácsadó felügyelete alatt zajlik, a programtól függően telefonon, e-mailben vagy személyesen. A tanácsadó megvizsgálja a vérértékeit, és számítógépes programmal hozza létre az egyéni táplálkozási programot.
Jobb, ha távol tartod ezeket a diétákat:
Ez a 11 legértéktelenebb diéta
Mibe kerül az anyagcsere-egyensúly
Mivel a súlycsökkentő program személyes tanácsadókat és vérértékeinek elemzését tartalmazza, a Metabolic Balance nem éppen olcsó. Mert A Metabolic Balance® Online 699 euró lesz, plusz a laboratóriumi költségek esedékes. Ha azonban ragaszkodik a programhoz, akkor évekkel később is kaphat tippeket tanácsadójától vagy a fórumon. Alternatív megoldásként választhatja a Metabolic Balance® Care programot is. Itt személyesen egy képzett felügyelő fogja irányítani a helyszínen. Mivel ezek a felügyelők önállóan dolgoznak, a költségek változhatnak. Legalábbis 400 euró de ki kellene számolnia.
Így jön létre az anyagcsere-egyensúly programja
A Metabolic Balance® Online programmal kap egy tesztkészletet, amelyben a Beteglap és vércső a vérvételhez megtalálja. A készlettel együtt el kell mennie a háziorvosához, aki vért merít belőled. Közvetlenül ezután a vért el kell juttatni a Metabolic Balance laboratóriumba, vagy alternatív megoldásként az orvos laboratóriumának ki kell értékelnie (ami költségekkel járhat). Az elemzés alapján egyedi táplálkozási terv készül. Az allergia vagy intolerancia előre jelezhető.
A metabolikus egyensúly négy fázisa
A Metabolikus egyensúly program több fázisra oszlik, amelyekben az anyagcsere lassan egyensúlyba kerül. Négy különböző metabolikus egyensúlyi fázis létezik, amelyek egymásra épülnek.
Metabolikus egyensúly 1. fázis:
Az első két nap
A Metabolikus egyensúly program kezdetén a test két napig felkészült az étrend változására. Ezekben az úgynevezett megkönnyebbülési napokban a menü meglehetősen gyenge. A nap egy kicsi, fehérjében gazdag reggelivel kezdődik (például természetes joghurt gyümölcsökkel). Másrészt a kenyeret és a müzlit teljesen el kell kerülni. Ebédidőben van egy frissen elkészített zöldségleves és egy alma - ennyi. Még a vacsora sem sokkal bőkezűbb a Metabolic Balance program elején: Csak főtt, párolt vagy nyers zöldségek vagy saláták megengedettek. Fűszerként gyógynövényekkel kell megbirkózni - a fűszerkeverékeket, az olajat, az ecetet és egyéb adalékanyagokat elhagyják.
Metabolikus egyensúly 2. fázis:
A következő 14 nap
Két hétig szigorúan a táplálkozási tervnek megfelelően fog enni, amelyet a Metabolikus Balance tanácsadó állított össze Önnek. Az anyagcsere-egyensúly filozófiája szerint a testednek erre az időre van szüksége az anyagcsere megváltoztatásához. A zsír, a cukor és a legtöbb szénhidráttartalmú étel, például a cukros müzli, a fehér lisztből készült kenyér és tészta tabu ebben az anyagcsere-egyensúlyi szakaszban. Teljes kiőrlésű termékek, rengeteg fehérjében gazdag étel, például hal, hús, tejtermékek és szója megengedett. Ezen kívül természetesen zöldség, gyümölcs és elegendő víz (napi 2,5 liter). Az adagokat gondosan lemérik, és naponta pontosan három ételt fogyasztanak. Legalább öt óra kell, hogy legyen. Ez próbára teheti az étvágyakban szenvedőket. Ha a méregtelenítő fázisban kiüríti a belét, a vágyait korlátozni kell.
Ez a 7 trükk felhasználhatja a vágyakozás leállítására
Metabolikus egyensúly 3. fázis:
Fogyjon le a kívánt súlyról
A nagyon szigorú második metabolikus egyensúlyi fázist egy szakasz követi, amelyben a szabályok lassan kissé enyhülnek. Ebben a szakaszban fokozatosan közelíti meg azokat az ételeket, amelyeket korábban betiltottak. Hébe-hóba egy darab csokoládé is ott van! Azonban figyelnie kell a testsúlyára és a saját közérzetére. Ebben az anyagcsere-egyensúlyi szakaszban meg kell tanulnia, hogy mely ételek hasznosak az anyagcseréjének, és melyek nem.
Metabolikus egyensúly 4. fázis:
A Metabolic Balance program utolsó fázisa az elért súly megőrzéséről szól. És ez gyakran a fogyókúra legnehezebb része! A táplálkozást ebben az anyagcsere-egyensúlyi fázisban a kalóriák vagy a pontos mennyiségek számlálása nélkül végzik - tájékozódsz abban, mit tud az anyagcseréd jól kezelni. A legfontosabb alapelv itt az, hogy olyan ételeket fogyasztanak, amelyek miatt a vércukorszint csak lassan emelkedik. Ebben a szakaszban magas kalóriatartalmú ételeket is fogyaszthat, amennyiben azok megfelelnek az egyéni táplálkozási tervnek.
Ez történik a testével, amikor kivágja a szénhidrátokat
Metabolikus egyensúly a tesztben
A kívánt szerkesztő Josephina 4 héten keresztül tesztelte a Metabolic Balance® Online szolgáltatást.
Mit kap a pénzért?
- Tesztkészlet vércsövekkel vérvételhez
- Egyéni táplálkozási tervek, fázisok szerint
- Egyéni tanácsadás a Metabolic Balance munkatársától (telefonon és e-mailben)
- Rendszeres visszacsatolás a tanácsadóval (hetente egyszer)
- Belépés a Metabolikus egyensúly fórumába
A metabolikus egyensúly előnyei és hátrányai
Metabolikus egyensúly: A teszt eredménye
Ezt csak a Metabolic Balance segítségével tudtam megtenni Fogyj 2 kilót. A programot azonban csak 4 hétig éltem át. Ha hosszabb ideig ragaszkodom az ajánlásokhoz, több is lehetséges lett volna. Ezért mindenkinek ajánlom a programot, aki hosszú távon változtasson valamit az étrendben, és tartsa meg a kívánt súlyt akar. A Metabolic Balance szoros felügyelet mellett sok információt nyújt a különféle ételekről és a saját testéről. Tanácsadóm széleskörű tudással rendelkezett a táplálkozásról, amelyet szívesen megosztott velem. Időt vett, hogy minden kérdésemre részletesen válaszoljon. Ha azonban rövid távon csak néhány kilót szeretne leadni, akkor ez a program valószínűleg túl terjedelmes és drága.
Getty Images/sveta_zarzamora segítségnyújtás Szöveg: Josephina Treff