Metabolikus egyensúly Ezek az ételek fokozzák az anyagcserét

Marleen Ober

Író és szakértő/Feladva

Oszd meg ezt az oldalt

Anyagcsere-egyensúly - soha nem hallott? A kifejezés jelentése itt mindenképpen program. Angolból lefordítva a Metabolic Balance, ez a személyre szabott anyagcsere-program könnyebb fogyást ígér a megfelelő ételek révén. Mi ez pontosan? Összegyűjtöttük az összes tényt az Ön számára:

Anyagcsere-egyensúly: Hogyan működik a diéta

Mi is pontosan a metabolikus egyensúly?

Az anyagcsere-program célja, hogy a rossz élelmiszer-felhasználást jóvá alakítsa. Az anyagcserét egyedi menüvel kell fellendíteni, így az étel gyorsabban ég meg és fogyhat. Mert a tény az: Mindenkinek egyéni az anyagcseréje.

Amikor két azonos súlyú és magasságú ember ugyanazt eszi, az egyik fogyhat, a másik pedig hízhat. Ez annak köszönhető, hogy a metabolikus enzimek különböző sebességgel működnek, pl. B. Gyorsan vagy lassan égesse el a zsírt. A sebességet viszont a genetikai felépítés határozza meg.

Metabolikus egyensúly: Ezt a nyolc szabályt be kell tartania

Az étkezés az anyagcsere-egyensúlyban szigorú szabályokat követ és csak a fegyelmezetteknek szól. Vannak étkezési tervek reggelivel, ebéddel és vacsorával, a megfelelő receptjavaslatokkal.

Ez a nyolc szabály érvényes:

1. Napi három étkezés

2. Öt órás szünet az étkezések között

3. Szánjon 60 percet étkezésenként

4. Minden étkezést egy falat tojásfehérjével kezdjen

5. Étkezésenként csak egyfajta fehérje

6. Ne egyél 21 óra után

7. Igyon elegendő vizet

8. Étkezés közben fogyasszon gyümölcsöt, ne közben

Hogyan működik az anyagcsere program?

A létfontosságú profilban a testsúlyt és a testzsír-százalékot mérik az étrendhez, és táplálkozási szokásokat és a család történetét kérdezik meg. A vérvizsgálat megmutatja, hogy hiányoznak-e fontos vitaminok (pl. Folsav), vagy túl sok a koleszterin vagy a cukor a vérben. A vérvizsgálat után a Metabolic Balance személyre szabott táplálkozási tervvel rendelkezik, felsorolva azokat az ételeket, amelyeket fogyasszon vagy fogyasszon el. A program négy fázisban fut:

1. szakasz: előkészítő szakaszok (két nap)
2. szakasz: Szigorú átállás (legalább két hét)
3. szakasz: laza váltás (legalább egy hónap)
4. fázis: Természetvédelem (ameddig csak akar)

A Metabolic Balance táplálkozási koncepcióra vonatkozó ajánlások azonban mindenki számára azonosak:

Két receptjavaslat

Padlizsán tekercs bab és feta

Szüksége van: 2 padlizsán, só, 500 g futóbab, 125 g krémsajt, 1 evőkanál citromlé, bors (a malomból), ½ apróra vágott fokhagyma gerezd, 150 ml zöldségélesztő húsleves, 75 ml fehérbor, 3 ág kakukkfű

Készítmény:
Mossa a padlizsánt és vágja vastag szeletekre. Enyhén sózzuk, és hagyjuk meredeken öt-tíz percig. Tisztítsa meg és mossa meg a babot, pattintsa le a végét, és három percig forrázza sós vízben a babot. Távolítsa el, kioltja és ürítse le.
Melegítse fel a sütőt 200 ° C-os felső/alsó hőfokra. A krémsajtot citromlével, sóval, borssal és fokhagymával ízesítjük. Osszuk el a babot nyolc részre, és tegyük mindegyik részt egy kötegbe. Kenje meg a padlizsán szeleteket a krémsajttal, tegyen egy csomó babot minden padlizsán szeletre, és tekerje fel.
Rögzítse a végeket fogpiszkálóval. Helyezzük a padlizsántekercseket egy kivajazott tepsibe, adjuk hozzá a zöldségalaplét, a bort és a kakukkfüvet, és főzzük az előmelegített sütőben körülbelül 20 percig. Befejezett!

Palacsinta áfonyával

Szüksége van: 200 g liszt, 350 ml tej, egy csipet só, 2 evőkanál folyékony méz, 2 tojás, 200 g áfonya, vaj sütéshez, porcukor porozáshoz

Készítmény:
A lisztet a tejjel, a sóval és a mézzel simára keverjük. Keverje hozzá a tojásokat, és hagyja pihenni körülbelül 30 percig. Mossuk meg az áfonyát, ürítsük le és hajtsuk bele a tésztába.
Melegítsünk egy vajat egy serpenyőben, adjunk hozzá egy kanál tésztát egy evőkanállal, és süssük egy-két percig mindkét oldalon aranybarnára. Vegye ki és tartsa melegen, sütjen még palacsintát, amíg a tészta el nem fogy. A palacsintákat porítsuk porcukorral tetszés szerint és tálaljuk. Jó étvágyat!

Ezt tudnia kell!

Minden étkezést fehérjével kezdjen, hogy az inzulintermelés a lehető legkisebb legyen. Ezzel elkerülhető az éhségérzet, ami nem csak a metabolikus egyensúlyi tervben kívánatos. A kevés inzulint termelő, ezért a legtáplálóbb szénhidrátok a zöldségek és a hüvelyesek, ezek a leggyakoribbak. Ezt követi a tej és a joghurt. A teljes kiőrlésű rozs, a burgonya és a rizs lassabban emeli a vércukorszintet, mint a gyümölcsök és a fehér lisztből készült termékek. A cukor, az üdítők és a gyümölcslevek viszont azonnal "lőnek" a vérbe, és erőteljes inzulin felszabadulást váltanak ki. Tehát inkább csináld nélküle.

Kíváncsi vagy arra, hogy mi, a GLOSSIES-k foglalkoznak nap mint nap? Vessen egy pillantást ide, és tudjon meg többet a szépség világából.