Metabolikus táplálék Ezek az ételek segítenek a fogyásban
A chili felmelegíti az anyagcserét és fokozza a zsírégetést
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Most a szigorú böjti szabályokról fütyülünk, és az egészséges anyagcsere-élelmiszerekre összpontosítunk, amelyek könnyen integrálhatók a mindennapi életbe, és valóban felmelegítik az anyagcserét. Mert ha jó az anyagcseréd, több kalóriát és zsírt égetsz el, következésképpen könnyebben fogyhatsz. Most részletesen elmagyarázzuk, hogy mely ételek és fűszerek segítik az anyagcsere serkentését és hogyan .
5 anyagcsere-étel, amely segít a fogyásban
A gyömbér serkenti a termogenezist
A gyömbér egy igazi csodagumó, amely nemcsak csípős citrusjegyeiről, hanem gyógyító tulajdonságairól is ismert. A gyökér gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatású, ezért hasonló hatású, mint az aszpirin. De ez még nem minden: A New York-i Columbia Egyetem tudósai egy tanulmányban megerősítették, hogy a gyömbér serkenti az anyagcserét és több kalóriát éget el. Ennek oka az úgynevezett termogenezis. A felesleges energia elégetik és hővé alakul. A gumó fűszeressége szó szerint felmelegít minket, és elengedi a kalóriákat és a zsírsejteket. A gyömbér is gátolja az étvágyat - a sárga gyökér másik karcsúsító hatása, amelyet az amerikai kutatók bizonyítani tudtak. Tipp: A gyömbért csak mértékkel szabad fogyasztani - lehetőleg reggel először meleg gyömbérvízként vagy koncentrált adagként.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A mandula magnéziummal rendelkezik
A mandula ideális a közti nassoláshoz, mert a fogyásban is segít. Ennek oka többek között a magas magnéziumtartalom és a dió egészséges zsírsavai. Az ásványi anyag elengedhetetlen a szénhidrátok és zsírok egészséges anyagcseréjéhez, és segíti azok szabályozását. Ugyanez vonatkozik a benne lévő zsírra: támogatja az anyagcserét és megakadályozza a sóvárgást. Egyébként egy marék dió naponta teljesen elegendő ehhez a karcsú hatáshoz - különben kalóriatartalmuk ellenkezője lesz.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A chili kapszaicinnel melegszik
A jövőben a főzés során egyre inkább a chilire fogunk támaszkodni: A fűszeresség nemcsak az ételnek adja az a bizonyos valamit, hanem az anyagcserét is. Ennek oka a benne található kapszaicin, amely a fűszerhüvelyeknek tipikus éles, égő ízüket adja, és testhőmérsékletünk rövid ideig megemelkedik. Ez növeli az energiafogyasztást (csakúgy, mint a gyömbér fogyasztásakor), amint azt a Marylandi Egyetem Orvostudományi Karának egyik tanulmánya is megerősíti - állítólag a chili révén 25 százalékkal több kalóriát égetnek el. Az egészséges stimuláns, amely ráadásul gátolja a zsírsejtek növekedését és csökkenti az éhségérzetet, nemcsak a chiliben található meg (figyelem: ismét csak mértékkel élvezzük, mivel irritálhatja a gyomrot!). A kapszaicin más fűszerekben is megtalálható, mint például a kurkuma, a fahéj vagy a cayenne bors.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A citrusfélék a C-vitamin fokozói
A citrom, a grapefruit és a narancs értékes C-vitamin-forrás - és ezáltal hozzájárul az erős immunrendszerhez, erősíti a kötőszövetet és küzd a szabad gyökök ellen. A C-vitamin pozitívan hat a súlyunkra is, mivel serkenti bizonyos hormonok termelését, amelyek fokozzák az anyagcserét és a zsírégetést. A hírvivő anyag segít feloldani a zsírt a zsírsejtekből, ezért könnyebben felhasználható energiatermelésre. A grapefruit tartalmaz keserű anyagokat is, amelyek támogatják a cukor anyagcseréjét. Tipp: A legjobb, ha frissen facsart gyümölcsleveket vagy citromvizet iszunk, vagy a pépet rágcsáljuk.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A kávé az anyagcserét fokozó koffeint + niacint tartalmaz
Egy csésze kávé nemcsak reggel ébreszt, hanem az anyagcseréjét is. Ezt biztosítja a benne lévő koffein és a niacin-vitamin (B3-vitamin), amelyek a keverékben növelik a kalóriafogyasztást, és ezen felül a zsírégetést is elindítják. A kávé az edzés előtt is ideális: Ha egy órával korábban kényezteti magát egy eszpresszóval, az stimulálja a teljesítményt és akár 11 százalékkal növeli a kalóriafogyasztást. A tanulmányok azt is kimutatták, hogy az edzés előtti mérsékelt kávéfogyasztás javítja az utánégetés hatását. Fontos: Az italt cukor és tej nélkül kell inni, hogy karcsúsító elixírként működjön.