Meztelenül aludni a melegben egészségtelen
Alvási tippek a nyári melegben
Jobb, ha nem alszol meztelenül a meleg ellenére
A hő sok okból megzavarhatja az alvást - de gyakran tenni lehet valamit kis erőfeszítéssel. (Ikonkép) (Forrás: eugenesergeev/Thinkstock by Getty-Images)
- feloszt
- Pinning
- Tweet nyomtatás
- Levelet küldeni
- szerkesztőség
A hálószoba trópusi éghajlata jelenleg sok embert megfoszt az alvástól. Ezért számtalan hőségtől sújtott ember felesleges textíliák nélkül él, és inkább meztelenül alszik. De légy óvatos: ruházat és takaró nélkül teljes hőhatás nem jó ötlet. Mivel a magas éjszakai hőmérséklet ellenére fennáll a veszélye, hogy alvás közben lehűl.
A hőmérséklet-szabályozás alvás közben nem működik
Annak elkerülése érdekében, hogy alvás közben lehűljön, legalább könnyű hálóinget kell viselnie, és lepedővel kell takarnia magát - mondja Thomas Penzel professzor, a Charité Berlin Interdiszciplináris Alvásgyógyászati Központjától. Ennek oka: A test saját hőmérséklet-szabályozása nem működik álom alvás közben, ami növeli a hipotermia és ezáltal a megfázás kockázatát.
A hő sok okból megzavarhatja az alvást - de gyakran kevés erőfeszítéssel is lehet tenni róla: "20 fok körüli szobahőmérsékleten szoktunk aludni. Ha melegebb van, akkor többet izzadunk" - magyarázza az alvásorvos A nyugtalan alvás oka magas hőmérsékleten. Annak érdekében, hogy ne terhelje a testet további terheléssel, azt tanácsolja, hogy két órával lefekvés előtt ne egyél semmit - és csak könnyű ételt, ha lehetséges.
Csak éjszaka nyissa ki az ablakot
Penzel azt is tanácsolja, hogy lefekvés előtt igyon meg egy pohár vizet, és tegyen még egy poharat az ágy mellé. A bőséges ivás megakadályozhatja a nyálkahártyák éjszakai kiszáradását, és az alvást nem zavarhatja szomjúságérzet. A békés alváshoz az is előnyös, ha a hálószobát hűvösen tartják. Napközben a lakóknak sötétítsék el és csukják be az ablakokat, hogy ne engedjék be a meleg levegőt. Az ablak éjjel kinyitható.
A megfázás légkondicionálással fenyeget
És mi van a légkondicionálóval vagy a ventilátorokkal a hálószobában? Alapvetően ennek meleg időben van értelme - mondja Penzel. De a hűtött levegőnek éjszaka nem szabad ütnie az alvó fejét. Ellenkező esetben ebben az esetben is fennáll a megfázás veszélye - és akkor a békés alvásod is véget ér.
- Hálószoba:Trend bútor doboz rugós ágy - ezek a hátrányok
- A hatékonyság miatt:Az alváskutatók az iskola későbbi megkezdését kérik
- "Ördögi ciklus":Az alvászavarok több millió dolgozót gyötörnek
- Új tanulmány az alváshiányról:Ezért teszi a kevés alvás népszerűtlenné
- Szeretnél kihűlni?:Mobil klímaberendezések összehasonlításban
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.