MG3 - Folyadékbevitel
Minden arról szól MG 3
Az emberi test körülbelül 2/3-a folyadékból áll. A közepes víz ezért létfontosságú. Az ideális eset a napi legalább 2,5 l folyadékfogyasztás lenne, jobb, ha több lenne! Ha ez nehéz az Ön számára, mivel a legtöbbjük, itt van néhány praktikus tipp:
Minden este tegyen pontosan annyi ásványvizet, teát, Diet Coke-t, cukrozatlan gyümölcsteát stb.
Mindenhol legyen egy üveg ásványvíz:
Az irodában, az autóban, az ebédlőasztalon, a nappali asztalon, a munkahelyen. és mindig igyon, amikor egy üvegre bukkan.
Igyon rendszeresen és egész nap.
Ügyeljen arra, hogy az ásványvizet vagy egyszerűen csapvizet részesítse előnyben. Németországban a csapvíz garantáltan kiváló vízminőségű és jó vagy semleges ízű.
Kerülje a tiszta gyümölcsleveket az étkezések között, mert az étkezések között a lehető legalacsonyabb inzulinszintet szeretnénk tartani. Ezért a cukrozatlan gyümölcslevek csak étkezés közben, szénhidráttartalmuk miatt. (Lásd a szénhidrátokról szóló fejezetet).
Írjon le több papírt, az "Igyál" felirattal, hogy folyamatosan emlékeztesse Önt új szokására.
Így hamarosan megszokja a napi 2,5 literes fogyasztást. A folyadékbevitel tisztán egészségügyi szempontjai mellett a víz fontos a diéta sikeréhez, mivel serkenti az anyagcserét. Ezenkívül egy pohár víz elfogyasztása étkezés előtt kielégítő hatást fejt ki.
IT MŰKÖDÉS: A szemináriumok résztvevői csupán napi folyadékbevitelük növelésével fogytak le.
Miért olyan fontos a nap folyamán rendszeresen inni?
A szomjúság a test vészhelyzeti jele, a folyadékok akut szükségességének jele. Sajnos a szomjúság csak akkor válik nyilvánvalóvá, ha nincs elegendő folyadék és máris hiány van.
Ezért egész nap igyon, és ne várja meg ezt a riasztási jelet a testéből. A test magas folyadéktartalma miatt a néhány literes folyadékveszteség a teljesítményed nagyon erős csökkenéséhez vezethet.
Ismeri a "zöld" teát? A "zöld" tea nem erjesztett tea. De mi köze van a "zöld" teának a fogyáshoz? Nos, egy tanulmány kimutatta, hogy a "zöld" tea fogyasztása növeli az energiafogyasztást, és ily módon égeti a zsírt - mellesleg mellékhatások nélkül, ízletes. Jegyzet: A fogyás egyszerű, egészséges és olcsó.
Összegzés:
- Igyon legalább 2,5 litert naponta.
- Az ivott mennyiség rendkívül fontos az egészséged szempontjából.
- Már este állítsa össze azokat az italokat, amelyeket másnapra használ
inni akarsz osztva.
- A megfelelő folyadékfogyasztás megkönnyíti a fogyást.