Mhplus egészségbiztosítási étrend
Minden az egészségről az mhplussal.
Fogyókúrák egy pillanat alatt.
A diéták és programok széles skálája.
A diéták és a fogyókúrák köre ma már szinte kezelhetetlen. Vannak valóban ajánlott programok?
A fogyókúrás étrend elsődleges célja az étkezési szokások hosszú távú megváltoztatása kell, hogy legyen. Minden létfontosságú tápanyagot, például vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket, valamint folyadékokat szükség szerint kell a szervezetbe juttatni.
Az ajánlott étrend további kritériumai a könnyű megvalósíthatóság, tekintettel az időre és az anyagi ráfordításokra, és segítenek az étrend megváltoztatásában is.
A következőkben a legnépszerűbb étrendeket mutatjuk be és minősítjük a fenti kritériumok szerint.
Magas fehérjetartalmú étrend
Mayo diéta
Mi a Mayo diéta?
Naponta 1000–1500 kcal megengedett, amelyek nagy részét fehérjében gazdag termékekből nyerik, például napi három tojásból, sovány húsból vagy halból. Gyümölcs és zöldség is megengedett.
értékelés
Az orvosok az 1950-es években fejlesztették ki súlyos túlsúlyos és fehérjehiányos betegek segítésére. Az étrendnek ez a formája azonban már nem megfelelő. Az étrend egyoldalú, és fennáll a magas koleszterinszint veszélye. Még rövid étrendként is el kell utasítani.
Max Planck diéta
Mi a Max Planck-diéta?
Ez a diéta másolt papírcédulákon kering, olyan neveken, mint "Max Planck Institute for Nutrition". Rendkívül fehérjében gazdag. A heti menü sok húst és tojást, kevés tejet, gyümölcsöt és bizonyos típusú zöldségeket tartalmaz, néha korlátlan mennyiségben.
értékelés
Mivel az étrend nagyon egyoldalú, sok létfontosságú tápanyag, például kalcium, C-vitamin stb. A Max Planck Intézet és az összes többi említett intézmény elhatárolódik ettől a diétától.
Magas szénhidráttartalmú étrend
Étkezés és 7 napos gabonakúra
Lövéses kúra
Az étkezési terv nem eredményez hosszú távú étrend-változást, de tápanyaghiányhoz vezethet.
7 napos gabonarendszer
A 7 napos gabonarendszer kiegyensúlyozott, de monoton és nem ajánlott állandó étrendként.
Magas zsírtartalmú étrend
Atkins diéta
Mi az Atkins-diéta?
Az amerikai orvos Dr. Robert C. Atkins rendkívül alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú és magas zsírtartalmú étrendet javasol. A fogyásnak elérhetőnek kell lennie az energiafogyasztás korlátozása nélkül.
Az étrend középpontjában a hús, a tojás, a hal, a szalonna és a zsíros sajt áll. Kerülje a burgonyát, a tésztát, a rizst, a teljes kiőrlésű termékeket, a gyümölcsöket és a hüvelyeseket.
értékelés
Az Atkins-diéta hosszú távon veszélyes lehet az egészségre, mivel sok zsírt, ezért koleszterint és purint fogyasztanak. Ez nagymértékben növeli a köszvény kockázatát.
A telített zsír és koleszterin fokozott bevitele a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatához vezet. Az alapvető vitaminok és ásványi anyagok hiánya elegendő.
Vegyes táplálkozás
Brigitte diéta
Mi a Brigitte Diet
A Brigitte étrend főként növényi eredetű élelmiszerekből áll, tejtermékekkel és tojással egészítik ki. Elsősorban a kalóriákat nem számolják, de figyelmet fordítanak a tápanyagok súlyozására. A sporttevékenységeket kifejezetten jelzik.
értékelés
A receptek tetszés szerint kombinálhatók, változatosak és szezonálisak. Az elegendő tápanyagellátás garantált.
Étrendet kombináló ételek
Hay ételeinek kombinálása
Mi kombinálja Hay ételeit
Hay táplálékkombinációja csökkent energiatartalmú vegyes étrend. Nagyon népszerű és kevésbé diéta, mint alternatív étrend.
Ez egy hosszú távon megvalósítható étrendet képvisel.Ez a diéta apja Dr. Hay és táplálkozási elméletének alapja, hogy a fehérjében és szénhidrátban gazdag ételeket egymástól elkülönítve fogyasztják.
Ezt a szétválasztást azzal indokolják, hogy az emésztőrendszer nem képes egyszerre megemészteni mindkét tápanyagot. A szétválasztandó ételeket három csoportra osztotta:
- Savképző ételek (fehérjében gazdagok)
- Alapképző ételek (magas szénhidráttartalmú)
- semleges ételek
A savképző ételeknek az étrend 20% -át, lúgképző ételeket kell alkotniuk.
értékelés
Az emberi test hatékony pufferrendszerrel rendelkezik a sav-bázis egyensúly szabályozásához. A magas rosttartalmú, alacsony zsírtartalmú és alacsony hústartalmú étrend sok friss zöldséggel és gyümölccsel pozitív.
Az elválasztási elv azonban megakadályozza az állati és növényi ételek optimális kombinációját. A szénhidrátban gazdag ételekből származó fehérjék hozzáadása tejből, tejtermékből és tojásból származó fehérjével nagyon jó minőségű fehérje képződése kizárt.
Fit for Life program
Mi a Fit for Life program
A Fit az élethez program nagyon magas arányban tartalmaz nyers zöldségeket, és elutasítja a tejet és tejtermékeket, valamint a gabonaféléket. A tej állítólag összeragad a bélfalakon. Csak desztillált vizet szabad inni, mert az ásványvízből származó ásványi anyagok lerakódásokhoz vezethetnek az artériákban.
értékelés
A tett kijelentések teljesen tévesek. Ezzel a programmal ésszerű diéta nem lehetséges. Táplálkozási hiány lehet.
Az emésztésről és a sav-bázis egyensúlyról szóló állítások egyszerűen tévesek. A fehérje és a szénhidrát szétválasztása nem lehetséges, mert sok étel mindkét fő tápanyagot tartalmazza.
A szénhidrátok és a fehérjét hasító enzimek egyszerre szabadulnak fel a belekben, így egészséges embereknél garantált a szénhidrátok és a fehérje egyidejű emésztése.