Francia diéta személyes étrend - egészséges fogyás!
Francia étrend
A francia nők egyik, számunkra különösen érdekes tulajdonsága ellentmond mindennek, amit tudunk az étrendről: A francia nők nem híznak, habár Francia étrend minden étkezés során jelentős mennyiségű zsírt, édességet és még vörösbort is tartalmaz.
A francia diéta lehetővé teszi, hogy fogyasszon minden kedvenc ételt, kis mennyiségben
Mi a francia étrend titka, ami miatt a francia nők nem híznak?!
Hogy megtudja a titkot Francia diéták beszélnie kell Mireille Guilianóval - a legkelendőbb francia nők nem híznak el (a francia nők nem híznak el) és a világ valószínűleg leghíresebb pezsgőt gyártó cégének, a Veuve Clicquot-nak a vezérigazgatója is.
Mireille Guiliano néhány évvel ezelőtt elindult egy francia forradalom elindítására az Egyesült Államokban, és ma Mireille-t, a Francia diéták, óriási sikereknek örvend az általa kínált táplálkozási és fogyási tippek miatt. Valójában ennek a könyvnek a sikere olyan lenyűgöző, hogy a képernyőjogait már megvásárolták (nagyon kíváncsiak vagyunk, hogy egy könyv Francia étrend filmben?!), a szerző pedig két másik szakácskönyvet adott ki.
Francia diéta: Mindent megengedhet magának, egy kicsit
Ha valaha is nézett egy filmet, amelyben az akció Franciaországban játszódik, akkor már tudja, hogy a francia nők arról híresek, hogy órákat töltenek éttermekben és kávézókban, minden finomságot elfogyasztanak, bort isznak és dohányoznak (és sok szexet folytatnak, de nem vagyunk biztosak benne) ha ennek bármi köze van Francia étrend). Igaz, ezek a nők nem tagadnak meg semmit, ami tetszhet nekik, de úgy tűnik, hogy nagyon jól ismerik a mértéküket, anélkül, hogy túlzásba vennék - mondja Mireille Guiliano.
1. szabály: Egyél 3 ételt naponta
Az első dolog, amire Mireille felhívja a figyelmét, ha meg akarja tartani Francia étrend, az, hogy a mai naptól kezdve minden nap meg kell ennie a három ételt! Az irigylésre méltó alak titka nem az, hogy éhen halsz (ó, hányszor mondtuk már), hanem éppen ellenkezőleg, hogy minden szükséges tápanyagot megadj a szervezetnek, folyamatosan táplálva.
Csak így lehet biztos abban, hogy az anyagcseréje magas (hatékony a zsírégetés), hogy a vércukorszintje állandó (nem szenved hirtelen éhség és édes étvágy), és hogy egész nap fenntartja energiáját. túlzás és állapotváltozás nélkül).
2. szabály: Minden étkezés nélkülözhetetlen: fehérje, zsír, szénhidrát
Felejtsd el a világ összes mono-diétáját (fehérjetartalmú étrend, rizstartalmú étrend, 3-3-3 diéta vagy tudom milyen diéta), ez nem a fogyás megoldása! Alkalmas Francia diéták, Az étkezésnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és mindenféle tápanyagot tartalmaznia kell, mert mindegyik elengedhetetlen a test működéséhez: fehérjék, szénhidrátok, zsírok!
3. szabály: Egyél kis mennyiségben
Míg a románok sokat (és gyakran rosszul) szoktak enni, hogy jól érezzék magukat, Mireille azt javasolja, hogy ezúttal készítsen egy jó gyereket, és kezdjen a minőségre koncentrálni.
A sajtoktól kezdve a csokoládéig vagy a pezsgőig Francia étrend semmi sem tilos számodra - mindaddig, amíg lassan és kis mennyiségben eszel. Tanulja meg szeretni az ételeket, élvezze minden finom darabját és a putint egye meg egy kicsit, anélkül, hogy éhezne. Így vacsora után megkóstolhat egy (kis) desszertet, és megihat egy pohár bort.
4. szabály: Az étkezések között nincsenek rossz harapnivalók
Igaz, amikor megszokja, hogy naponta háromszor étkezik, nem éhezik az éhség vagy a sóvárgás, ami jó dolog. Bármit is csinálsz, próbálj elfelejteni valamit "rágcsálni", és főleg felejtsd el a péksüteményeket, pereceket, süteményeket és gyümölcsleveket, amikor még nem itt az ideje!
5. szabály: Főzzön egyedül, friss, szezonális termékek felhasználásával
Az egyik jó szokás, amelyet valahogy elvesztettem, az otthoni főzés - a nők többsége szerint a főzés házimunkát jelent, ami félig elkészített ételeket jelent a szupermarketben vagy mindenféle étel megrendelésével. különféle éttermekből (legyen szó pizzáról, shaorma-ról vagy kínai ételről, próbáljon távol maradni!).
Jó hírem van az Ön számára: a főzés visszatért a divatba, ráadásul ez egy olyan tevékenység, amelyet rituálévá alakíthat. Az a pillanat, amikor főz, megosztható az egész családdal (a barátod megtisztíthatja a zöldségeket, míg ő elmondja, mit művelt a munkádban, a gyerek megszervezheti az ételt, te elkészítheted az ételt egy pohár bor mellett).
Főzzön minőségi, friss és szezonális ételekkel - a Mireille által írt szakácskönyvekben azt tanácsolja, hogy hagyatkozzon az egyszerűségre és állítson össze egyszerű ételeket, csak néhány finom alapanyagból.
6. szabály: Mérsékelten gyakoroljon, de minden nap
A francia nők nem annyira függenek az autótól, mint mi, sokat gyalogosan mozogunk minden nap. Próbáld meg így látni a dolgokat: nem kell megölned magad az edzőteremben, 45 percig futni, amíg már nem tudsz lélegezni, elég ha megszokod a járást, a lift nélküli lépcsőn való mászást és a gyerekekkel való járást. A parkban. Nem tűnik nagyon nehéznek, nem?!
Csodanövény a franciák életéből: Póréhagyma
Mireille azt ajánlja Francia étrend kezdeni két napos méregtelenítéssel, amelyben csak póréhagyma krémlevest fog enni, finom recept (sőt, külön diéta, póréhagymaleves diéta is létezik).
Mireille úgy véli, hogy a póréhagyma rendkívüli, csodálatos zöldség, amelyet gyakran figyelmen kívül hagynak, bár zöld, tele van vitaminokkal és rostokkal, képes méregteleníteni és fokozni a fogyás folyamatát. Mireille azt ajánlja, hogy a napi étrendbe vegye be a póréhagymát, amelyet számtalan módon lehet főzni.
A póréhagyma elkészítésével kapcsolatos további részletekért olvassa el a póréhagymaleves diétát >>