Mi a biotin és milyen előnyökkel jár a szervezet számára Egészségkert - Folyadékkiegészítők
A biotin az emberi szervezetben a B-vitamin 8 típusának egyike. Más néven B7-vitamin vagy H-vitamin (németül a "haar und haut" - haj és bőr), az egészséges test létfontosságú része, fontos szerepet játszik a bőr és a haj, az idegrendszer egészségében, az emésztőrendszer és az anyagcsere megfelelő működésében, biztosítva az optimális energiaszintet.
A biotin vízben oldódik, ami azt jelenti, hogy nem tárolható a szervezetben, ezért az embereknek be kell asszimilálniuk az étrendből. Íme néhány előnyök, amelyeket a biotin hoz a szervezet számára - úgy gondoljuk, hogy jobban odafigyelnek a napi elfogyasztott biotin mennyiségére, akár táplálékból, akár étrend-kiegészítőkből:
A biotin előnyei (B7- vagy H-vitamin)
Csökkenti a hajhullást
A hajhullás az alacsony biotinszint mutatója lehet - ha ezt gyorsan meg akarja oldani, akkor nem lesz elég csak több B7-vitamint tartalmazó ételt enni, hanem biotint tartalmazó kiegészítőkhöz kell folyamodnia .
Csökkenti a vércukorszintet a 2-es típusú cukorbetegeknél
A biotinnak metabolikus szerepe van a cukor energiává alakításában, így a vércukorszint csökkentése révén beépülhet a cukorbetegség elleni alternatív harcba.
A biotin elősegíti az emésztést
A biotin segít a testnek az ételt energiává alakítani. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint a biotint a szervezet szénhidrátok, zsírok és aminosavak metabolizálásához használja.
Köröm egészsége
A törékeny körmök, amelyek könnyen hámlanak vagy könnyen eltörnek, a biotin hiányából származhat a szervezetben. Az ilyen hiányban szenvedők számára a biotin-kiegészítők jelentősen javíthatják a körmök megjelenését és egészségét.
A bőr egészsége
A biotinhiányban szenvedőknek irritált, vörös és tompa bőrük lehet, mert a biotin részt vesz a zsírok metabolizálásának folyamatában, amelyek elengedhetetlenek az egészséges bőr fenntartásához.
A biotin javítja a memóriát
A biotin azon kevés vitamin egyike, amely eljut a cerebrospinalis folyadékba, részt vesz az agy anyagcseréjében.
Terhesség és szoptatás alatt
Gyakran előfordul, hogy a terhes nőknél van némi biotinhiány, mivel testük gyorsabban bontja a vitaminokat, így nehezebben asszimilálódnak. Ehet több biotint tartalmazó ételt, de ha táplálékkiegészítő bevételén gondolkodik, először konzultáljon orvosával.
Honnan tudja, hogy alacsony a biotinszintje?
- Fáradtság, kimerültség
- Izom- vagy ízületi fájdalom
- Hirtelen hangulatváltozások (idegesség, ingerlékenység)
- Bizsergés a tenyéren vagy a talpon
- Hangsúlyos hajhullás
- Száraz, viszkető vagy vörös bőr
Biotin források
A biotin kis mennyiségben megtalálható az állati eredetű élelmiszerekben is csirke, máj, lazac, tojás, tejtermék, hanem olyan növényi ételekben is, mint pl karfiol, sárgarépa, banán, teljes kiőrlésű gabona és dió. Az ajánlott napi adag biztosítása érdekében, a testnek nagyobb koncentrációra van szüksége, amely megtalálható a biotin-alapú kiegészítőkben - ahhoz, hogy kihasználhassa a kiegészítés valódi előnyeit, 5000 mcg/tabletta koncentrációnál magasabb termékekre van szüksége.