Mi a fontosabb a kalória vagy a szénhidrát (egészség és gyógyszer, étrend, testmozgás és
Tegyük fel, hogy körülbelül 1200 kalóriát eszek, vagy csak azért, hogy kalóriahiánnyal tudjak enni. A szénhidrátok szerepet játszanak? Tegyük fel, hogy 150 gramm szénhidrátot eszem, de még mindig alacsony a kalóriatartalom. A kalória vagy a szénhidrát fontos a fogyás szempontjából? Tehát tegyük fel, hogy sok szénhidrátot eszem, beleértve cukrot is, és továbbra is megtartom a kalóriahiányt
4 válasz
csak a teljes energiaellátás a meghatározó. hogy miből áll (KH/fehérje/zsír), az legalább nem fontos az ábra szempontjából.
A cukornak az a hátránya, hogy nem tartja sokáig jóllakva, és csak a vércukorszintet emeli fel és le, és elősegíti vagy akár betegségeket is okoz. Ezen túlmenően, a zsírokkal és a fehérjével ellentétben, a szénhidrátok általában elengedhetetlenek a szervezet számára.
sokkal könnyebb lenne a fogyás - ha egyáltalán fogynia kellene -, ha először többet eszik (1200 rettenetesen kevés), másodsorban mindenekelőtt győződjön meg róla, hogy elegendő zsír és fehérje van. Mindenekelőtt zsírra van szükség a zsír és a fehérjék lebontásához, többek között az izomtömeg szempontjából.
Minden a kalóriákról szól. Az alacsony szénhidráttartalom csak kalória-korlátozó étrendként működik. Ez azonban meglehetősen egészségtelen, mert a túlzott zsír- és állati fehérjefogyasztás növeli a szívbetegségek kockázatát.
Egészségesen fogyni csak enyhe (!) Kalóriahiánnyal és kiegyensúlyozott étrenddel lehet.
Tegyük fel, hogy ha 1200 kalóriát fogyaszt, akkor túl kevés kalóriát fogyaszt. Én személy szerint 450g szénhidrátot eszem és fogyok.
Végül tegyük fel, hogy a kalóriaegyensúly döntő fontosságú. Tehát kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit elfogyaszt.
De 1200 biztosan nem elég.
igen, tudom, hogy ez csak egy hülye példa volt
A KH-ban is van kalória, 4 kcal/g.
hasonló kérdések
Szia srácok, 7 hónapja edzek, és akkor csináltam egy tömeges fázist, bár izmokat építettem, de kövér gyomrom lett. Tudom, hogyan lehet fogyni és megtartani az izmokat (testtömegenként 2,4 g fehérjével), de a problémám a szénhidrátokkal van, általában nem figyelek a szénhidrátokra. Enni jó szénhidrátokat, például rizstésztát, stb. De amennyire tudom, ha túl sok cukrot eszel, az megakadályozza a zsírégetést. Nincs gondom azzal, hogy kalóriadeficitben vagyok, de a cukrom gondozása kihívást jelent. Soha nem eszem csokoládét és édességet, de mindenhol van cukor, tejjoghurt stb.
Fogynék a zsírból, ha hiányom lenne, de mégis cukrot fogyasztanék?
A szénhidrátok, mint például a rizstészta, megállítják a zsírégetést? Mármint nincs benne cukor.
Fogyaszthatok cukrot (nem annyira, mint gondolnád), és maradhatok-e kalóriadeficitben, és mégis megszabadulhatnék a hasi zsírtól?
Fogyaszthatok sok olyan jó szénhidrátot, mint például rizstészta stb., Amelyek nem tartalmaznak cukrot, és kalóriadeficitben maradnak, és mégis megszabadulnak a hasi zsírtól?
Mennyi cukrot kell fogyasztania naponta, hogy ne hagyja abba a zsírégetést?
Meg akartam kérdezni, hogy tudok-e még vékonyabb lenni, ha például csak gyorséttermet eszem, de az továbbra is kalóriadeficit marad, tehát kevesebb kalóriát egyek, mint kellene? Vagy amúgy is hízik, mert egészségtelen zsírok?
Sokat eszem, de amit eszek, alacsony a kalóriatartalma, emiatt a nap végén kalóriadeficitben vagyok, pedig tényleg sokat ettem. Leveszem és egészségtelen? Felszív, úgyhogy nincs semmi bajom vele. de amikor egészségtelen, megpróbálok változtatni rajta
Az interneten található kalkulátorok azt mondják, hogy 1200-1500 kalóriát fogyaszthatok fogyásom érdekében. Szerintem ez teljes hülyeség és csak túl kevés. Senki ne fogyasszon ilyen keveset hosszú távon! 2000-2200 kalóriát eszem a súlyom fenntartása érdekében. Nem elég, ha van egy 200-300 kalória körüli kis hiány? Tehát az 1700-1800-as napon
Hé Állítólag naponta 1200-1300 kalóriát eszek (az orvos szerint). Egy kalkulációval kalkulálom a kalóriáimat, de nem bízom benne annyira, és csak kérdezni szeretnék.
Teljes kiőrlésű kenyér uborkával és 100 gramm sárgarépával
Vagy zöldség, vagy hús, ilyesmi. Mártások vagy hasonlók nélkül (ma vegyes zöldségeket, ázsiai ételeket fogyasztottam, kb. 200-300 gramm)
2 körte (kb. 250 gramm), egy alma (kb. 270 gramm), 125 gramm málna. Ez több mint 1200 kalória, vagy csak túl sok? Előre is köszönöm ♡
Például, ha napi 1700 kalóriát eszek a fogyáshoz, és egy nap talán inkább 2500-at, de akkor másnap csak 1000 kalóriát eszek. Számít az? Úgyis leveszem?
Naponta többnyire 1200 kalóriát eszek. És igen, mindent helyesen és grammig számolok. De hízni vagy egyáltalán fogyni. Ez normális? Mennyit eszel?
Tudok-e izomot építeni kalóriahiányban? Naponta 1500 kcal-t eszek a fogyásért (ez jól sikerült). Ha minden kilogrammonként 2 gramm fehérjét eszem, akkor is tudok izmot építeni, vagy sem? Képzést feltételezve
Helló, szeretnék elveszíteni kb. 5 kg zsírtartalmat, és nem veszíteni semmilyen izmot. Kitaláltam pár receptet, amelyekkel csak napi 1200 kcal-t fogyasztok, bár napi szükségletem 2300 körül van.
Noha csak napi 1200 Kcal-t fogyasztok, a napi (személyes) fehérjeszükségletemet fedezem. (90g fehérje)
Mindössze 5 g zsírt fogyasztok naponta, és ez messze elmarad a napi zsírigénytől (ami szerintem jó)
De most jön a probléma:
A receptekből elfogyasztott szénhidrátok száma túl magas.
150 gramm naponta. Hogy őszinte legyek, nem tudom, mennyire van szükségem, de soknak tűnik.
Tehát a kérdés az, hogy ha minden nap szinte egyáltalán nem eszem zsírt, csak 1200 kcal, fedezem a fehérjeszükségletemet, de így is több szénhidrátot fogyasztok a kelleténél, akkor is lefogy?
Itt vannak ismét a részletek arról, hogy mit eszek naponta ezekben a receptekben:
Ha most például napi 1200-1500 kalóriát fogyasztok, akkor a test mind elnyeli?
Tehát a normál kalóriafogyasztásom 1500kcal. Jelenleg szeretnék lefogyni, és megpróbálok napi 300-500 kalóriát spórolni, hogy heti 500 grammot fogyjak.
Ma reggel 69,9-et, most pedig 70,7-et nyomtam, ez valahogy nagyon soknak tűnik számomra, és az az érzésem, hogy nem kalóriadeficitből fogysz. 1300 kalóriát ettem ma.
Hogyan lehet fogyni kalóriahiánnyal? Amikor sok olyan ételt fogyasztok, amely kevés kalóriát tartalmaz, akkor hízom. Például, ha 1 kg rizst ennék, az körülbelül 1000 kalóriát jelentene. De ha 165 gramm mogyorót eszem, akkor 1000 kalória van rajta.
A rizs sokkal kövérebbé tesz, mint a mogyoró. Valahogy nem értem, hogy működik a kalóriadeficit, és miért nem igazán függ ez a mennyiségtől:(
Mennyi kalóriahiányra van szükségem 16 éves koromban, kellene-e ennem 1700 kalóriát, ha csak 1000-et eszem, ez jó