Mi a gyermek adag
Mindenki ismeri a kanadai Élelmiszer útmutatót, amely arra késztet bennünket, hogy enni egy adag ételt, és annyi mindent. De vajon mindenki tudja, mi egy adag?
Valóban, nem mindig könnyű felmérni a mennyiségét ételt a tányérunkra tenni, és még kevésbé a gyermekeinknél! Egyrészt ez a nehézség abból adódik, hogy étvágyunk nem egyforma, és ezért másképp érzékeljük a mennyiségeket.
Szuper méretű részek!
Ezenkívül a becslések szerint az elmúlt negyven évben az átlagos adag megduplázódott, néha akár megháromszorozódott vagy megnégyszereződött! Nyilvánvaló, hogy a helyzet sokkal drámaibb a déli szomszédaink között: ennek ellenére a határ ezen oldalán is elengedtük magunkat ezen óriási részeken. Csak nézze meg az egyes szódás vagy lé palackok méretét. Egy adag gyümölcslé 125 ml-nek felel meg, mégis sok csomag sokkal nagyobb mennyiséget kínál, ugyanakkor ajánlott, hogy naponta egynél több adag gyümölcslevet ne vegyen be. Valóban, egy 370 ml-es üveg három adag gyümölcsnek felel meg!
Egy másik példa: a piaci muffinok hatalmasak, a moziban eladott pattogatott kukoricás vödrök akár 16 csésze kukoricát is elférnek (szemben az 1970-es évek 3 csészéjével), a gyerekek fagylaltkúpjai megegyeznek egy rendes adaggal ... Ez azt jelenti, hogy, a nap végén gyakran sokkal többet ettünk, mint a Kanadai Élelmiszer útmutató tanácsot ad nekünk!
De mi az a rész?
Ezért fontos meghatározni, hogy mi az adott étel adagja. Természetesen minden ételnek megvan a maga tápértéke, de még mindig van olyan szabvány, amelyet a legjobban követni lehet.
És a gyerekeknek? Örülj: az adag nagyjából ugyanaz marad, mint a tied. A gyermekeknek azonban kevesebb adagot kell enniük, mint egy felnőttnek naponta. A kanadai Food Guide weboldalon megtalálhatja a az élelmiszerek hosszú listája "adagokban" számítva. De az adagok gyors becslésének jó módja a kéz használata!