CSID Mi folyik Dr. Cambridge-i diéta
A cambridge-i diéta célja a gyors fogyás elérése azáltal, hogy a rendszeres étkezéseket shake-kel, levesekkel és fehérjetartalommal helyettesíti. De ez nem hosszú távú étrend és nem kellemetlenség. Az orvosok szerint az elveszített fontokat gyorsan helyre lehet állítani, és a diétát követők hajhullást, hányingert, szédülést és hasmenést tapasztalhatnak.
Mi a cambridge-i diéta?
2019-től kezdődően a cambridge-i diéta megváltoztatta a nevét az 1: 1-es étrendre. Az alapelvek változatlanok maradtak, a névváltoztatást az adta, hogy szoros kapcsolatra van szükség a táplálkozási szakemberrel. A fő ötlet az, hogy 400 és 1500 kalóriát fogyasszon, az aktuális testsúlyától és a leadandó kilóktól függően.
Hogyan lehet fogyni a Cambrige étrenddel?
A cambridge-i diéta elve szerint az étkezéseknek és az elfogyasztott ételek mennyiségének kisebbnek kell lennie, annál inkább szeretne fogyni. Az élelmiszerek nagy részét folyékony formában fogyasztják - turmixokat, leveseket, fehérje italokat vagy rosttartalmú rudakat.
Az elképzelés az, hogy olyan kevés kalóriát eszel, hogy a tested "ketózis" állapotba kényszerül, amelyben a túlélés egyik módszere zsírégetést kezd égetni.
A Cambrige diéta szakaszai
- Első lépés, vagy az "egyetlen forrás", a legszigorúbb, mert különféle ételek lemondását és csak alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztását igényli. Ebben a szakaszban napi legalább 2,5 liter vizet kell fogyasztani. A maximálisan megengedett kalória naponta 550. Ez a szakasz a leghosszabb, 2 és 12 hét között tart.
- 2. szakasz lehetővé teszi akár 800 kalória fogyasztását sovány tejből, gyümölcs- és zöldséglevekből, levesekből. Ez a szakasz egy hétig tart.
- 3. szakasz lehetővé teszi, hogy napi 3 ételt tálaljon, de ne haladja meg az 1000 kalóriát - itt egy vagy két szilárd ételt vezetnek be.
- Következő szakaszok - mint például a hatodik lépés vagy a "karbantartás" - rugalmasabbak, lehetővé teszik a nagyobb tömeg elérését anélkül, hogy meghaladnák a napi 1400 kalóriát.
Vélemények és vélemények a cambridge-i étrendről
Azok számára, akik gyors fogyásra vágynak, a cambridge-i diéta jelenthet megoldást. De a legtöbb táplálkozási szakember szerint napi 600 kalória alatt maradni veszélyes elv.
Az étrend rendkívül korlátozó jellege miatt a kritikusok szerint hosszú távú fogyásra is alkalmas.
Amellett, hogy nagyon nehéz megszerezni a ketózt, könnyen elveszíti, és mellékhatásokkal jár, például rossz lehelet, emésztési kellemetlenségek, émelygés és egyes esetekben még a haj elvékonyodása is.
A cambridge-i diétát sok táplálkozási egyesület nem ismeri el.