Mi a gyermekrész cikk

Szerző: Marie Breton

15-30 45-75

2005. augusztus 19., péntek

Vajon gyermekünk eszik-e eleget, túl sokat vagy keveset? Hiányzik belőle bizonyos ételek? Milyen részt kínál fel, hogy segítsen neki az igényeinek kielégítésében? Válaszok kérdéseinkre.

Adagméretek gyerekeknek

Körülbelül egy evőkanál (15 ml) adott ételt számolunk éves korunkban. Ezeket a mennyiségeket fel lehet használni kezdő adagként a gyermek tányérjára. A gyakorlatban azonban többet vagy kevesebbet ehet.

Gyümölcsök

  • 1-3 év: 15-30 ml
  • 3-5 év: 45-75 ml
  • 6-8 éves korig: 75-125 ml
  • 1-3 év: 60-80 ml
  • 3-5 év: 80-125 ml
  • 6-8 éves korig: 125-160 ml

Zöldségek

  • 1-3 év: 15-30 ml
  • 3-5 év: 45-75 ml
  • 6-8 éves korig: 75-125 ml

Főtt hüvelyesek

  • 1-3 év: 15-30 ml
  • 3-5 év: 45-75 ml
  • 6-8 éves korig: 75-125 ml

Tojás

  • 1-3 év: ¼
  • 3-5 év: ½
  • 6-8 éves korig: ¾
  • 1-3 év: ¼ szelet
  • 3-5 év: ½ szelet
  • 6-8 év: 1 szelet

Tészta, rizs, burgonya

  • 1-3 év: 15-30 ml
  • 3-5 év: 45-75 ml
  • 6-8 éves korig: 75-125 ml

Hús, baromfi és hal

  • 1-3 év: 15-30 ml
  • 3-5 év: 30 g
  • 6-8 év: 30-60 g

Legalább ezeket a mennyiségeket vegye-e be ?

Ezekkel az adagméretekkel kiderítheti, hogy mennyi ételt kell etetnie (kezdetként), és nem azt, hogy mennyit fogyasszon! Vannak olyan napok, amikor a gyermek kevesebbet fog enni, máskor pedig többet. A legfontosabb az, hogy átlagos fogyasztása két vagy három hét alatt eléri az egyes élelmiszercsoportoknál feltüntetett mennyiségeket. A legtöbb gyermek ennél a minimálisnál többet eszik.