Az izomrostok típusai és kapcsolatuk a sporttal
A különböző típusú izomrostok a fő tényező, amely meghatározza bármely vázizom teljesítmény-kapacitását.
Az izomrostok összetétele
Amikor az izmokra gondolunk, hajlamosak vagyunk mindegyiküket egyetlen egységként gondolni. Ez természetes, mivel a vázizom önálló egységként működik, de ennél sokkal bonyolultabbak.
Ban ben izom boncolgatása, először kivágjuk azt a kötőszövetet, amely kívülről lefedi, majd belül, megkeressük az izomrostokat, amelyek az egyes izomsejtek.
Az izomra jutó izomrostok száma nagymértékben változik az izom méretétől és működésétől függően
Motoregység és izomrost
A motoros egység egyetlen idegsejt és az általa beidegzett izomrostok. Az idegsejt meghatározza, hogy a szálak lassúak vagy gyorsak-e. Lassú motoros egységben az idegsejt beidegzi 10–180 izomrost csoportját. Ezzel szemben egy gyors motoros egység innerválódik 300 és 800 izomrost.
Ezért a gyors rostok gyorsabban érik el maximális feszültségüket, és viszonylag nagyobb erőt generálnak, mint a lassú rostok. A lassú és gyors szálak szilárdsága azonban nem különbözik drasztikusan.
A gyors és a lassú motoros egységek közötti erőfejlődésbeli különbség a motoregységre eső izomrostok számából adódik, nem pedig az egyes szálak által generált erőből.
Az izomrostok típusai
Az emberi testnek három fő vázizomrostja van:
- Gyors szálak.
- Lassú.
- Közbülső.
Úgy tűnik, hogy ezek a különbségek befolyásolják az izmok reakcióját az edzésre és a fizikai aktivitásra. És az egyes száltípusok egyedülállóak abban, hogy bizonyos módon összehúzódhatnak.
Gyors szálak vagy II-B típusú szálak
A testben lévő vázizomrostok többségét ún gyors szálak, mivel a stimuláció után 0,01 másodperc alatt vagy rövidebb idő alatt összehúzódhatnak.
A gyors szálak nagy átmérővel rendelkeznek. Sűrű myofibrillumokat tartalmaznak, nagy mennyiségű glikogén található, és a mitokondrium viszonylag ritka. Az izomrost által termelt feszültség: egyenesen arányos a szarcomerek mennyiségével, ezért a gyors rostok által uralt izmok erős összehúzódásokat produkálnak.
Számos elnevezést használnak ezekre az izomrostokra, többek között erős izomrostok> fehér, gyors glikolitikus rángatózó rostok és II-B típusú rostok.
Azok a tevékenységek vagy sportágak, amelyekben a sportolókat a II-B típusú szálak többségi összetétele különbözteti meg, azok, amelyek maximális erejüket és rövid időtartamot használják, például "sprinterek"
Lassú vagy I. típusú szálak
A lassú szálaknak csak a az átmérő fele a szálak gyorsan, és a stimuláció után háromszor hosszabb összehúzódás szükséges.
A lassú szálakat úgy tervezték, hogy hosszú ideig működhessenek.
A lassú izomszövet nagyobb kapillárishálózatot tartalmaz, mint a gyorsan rángatózó izomszövet és ezért sokkal nagyobb az oxigénellátása. Ez a globuláris fehérje szerkezetileg rokon a hemoglobinnal, a pigment, amely oxigént szállít a vérben.