Mi a helyes étrend a téli Egészségügyi Újságban
Miért érezzük úgy, hogy télen több zsírt kell enni? Milyen ételeket tehetünk le az asztalra hideg napokon, hogy ne kerülhessünk veszélybe, és különösen az egészségünk? Simona Dragomirtól többet tudunk meg!
Milyen étrend illik hozzád?
Prof. Dr. Gh. Mencinicopschi: Táplálkozási hiányosságok és krónikus betegségek. Kábítószer okozta táplálkozási hiányosságok
Prof. Dr. Gh. Mencinicopschi: Glutén gabonafélék és lisztérzékenység. Amikor a búza megbetegedhet
Hogyan közelítjük meg a közlekedési rendellenességeket?
Jó talált! És érzed a hideg időt? Ahogy hűl az idő, testünk elkerülhetetlenül bizonyos változásokon megy keresztül. Az egyik az lenne, hogy fel kell melegedni. Nemcsak vastag ruhák, hanem teltebb ételek használatával is. Miért érezzük úgy, hogy télen több zsírt kell enni? Nos, testünk így alkalmazkodik az alacsony hőmérsékletekhez.
Biztosan elmondja, hogy fennáll a súlygyarapodás veszélye. Ez igaz. A lassuló anyagcsere miatt a stagnálni hajlamos biológiai folyadékoknak lehet egy kis súlyt hízni. Minőségi ételekkel és túlzás nélkül a helyzetet kordában lehet tartani!
Ne féljen tehát magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztani. Fontos szerepet játszanak a test hőszabályozásában. A testhőmérséklet fenntartása mellett korlátozzák az energiaveszteséget is. Az egész titok az egészséges zsír- és fehérjeforrások választása, és nem haladja meg az ésszerű mennyiségeket. Olyan étrend ajánlott, amely diót, mogyorót, magokat, avokádót, vajat, tojást, baromfit, sertéshúst, halat tartalmaz. A makréla, a szardínia, a hering, a lazac, a ponty, a pisztráng fehérje- és vitaminforrás, omega 3-at tartalmaz, és nem hiányozhat az étrendből. Télen hagyományos ételek, például szalonna és kolbász is megengedettek. De készítse elő őket otthon, és fogyassza kenyér nélkül!
A legegészségesebb zsírforrások az omega 3 zsírsavakban gazdag ételek: hal, avokádó, dió, mandula, pisztácia, lenmag, olívaolaj, tökmag. A teák, a levesek a hideg évszakban is kiváló gyógymódok, biztosítják a test felmelegedését és hidratáltságát. Nem szabad megfeledkeznünk a vízről sem. Még akkor is, ha nem vagyunk szomjasak, mint nyáron, jó, ha naponta 1,5-2 liter vizet tartunk. A test víz nélkül nem tud működni, és azok számára, akik extra fontokkal küzdenek, még fontosabb vizet inni, ha azt akarják, hogy a tél ne halmozódjon fel további zsírréteget.
A tél meglepetésekkel, ünnepekkel és sok ajándékkal jár! Minél jobban vigyázunk az egészségünkre, annál jobban élvezhetjük az idei szezon összes pompáját.!
Hamarosan találkozunk, jó hírekkel és sok örömmel!