Mi a hosszú élettartam titka Az a hely, ahol az emberek élnek a legtöbbször
Romániában a születéskor várható élettartam 1900-ban csak 36,4 év volt. A huszadik század óriási haladást tapasztalt, 1974-1975-ben elérte a 69,3 évet. Ma, 2011-ben az átlagos várható élettartam 73,98 év (70,5 év a férfiaknál és 77,6 év a nőknél). Hazánk a 109. helyet foglalja el a várható élettartam világranglistáján, az első helyen Monaco állt, 89,73 évvel. A Science folyóiratban megjelent tanulmány szerint körülbelül hat évtized múlva az ebben a rangsorban első helyen álló ország átlagos várható élettartama 100 év lesz.
Bár több szakértő az idők folyamán bejelentette, hogy a várható élettartam növekedésének tendenciája megszűnik, jóslatukat a valóság cáfolta. Ha a közelmúltig egy évszázad megélése rekordkönyvekhez méltó eredmény volt, akkor a 100 év megélése normális lesz az ebben az időszakban születettek számára.
Statisztikusok becslése szerint az Egyesült Királyságban 2011-ben született lányoknak minden harmadik esély van a 100 éves életkor elérésére, a fiúknak pedig négy a négyes esélyük. A Munkaügyi és Nyugdíjminisztérium szakemberei (a Munkaügyi Minisztériumnak megfelelő összeggel) úgy becsülik, hogy a 62 millió brit állampolgár közül 11 millió éri el a 100. életévét! Valójában 2010-ben az 1980-hoz képest ötször magasabb volt azok száma, akik elérték ezt a küszöböt.
Az ENSZ adatai szerint a 100. életévüket betöltöttek száma drámaian megnő. Ezen adatok alapján a The Economist újságírói úgy becsülik, hogy az évszázad végén 5 ország egymillió állampolgárt fog vendégül látni, akiknek életkora három számjegyből áll. Így, Kína lesz az első ország, amelyben egymillió 100 év feletti polgár él egyszerre, és 2069-ben eléri ezt a küszöböt, a másik 4 az USA (2073-ban), Japán (2075), India (2084) és Brazília (2100). Ha a tendencia folytatódik, Kínában és az Egyesült Államokban 2100-ra több mint 2 millió 100 év feletti állampolgár lesz!
Mindezek az adatok számos kérdést vetnek fel: megtudhatjuk-e a rendkívül hosszú élettartam titkát? És ha igen, megváltoztathatjuk az életünket, hogy mi viszont 100 évet élhessünk?
A két tényező, amelyek meghatározzák a hosszú élettartamot
Az eddigi vizsgálatok azt mutatják, hogy a hosszú élettartamot két kulcsfontosságú tényező befolyásolja: a gének és az életmód. Az egyén élettartamát a gének 25% -ának arányában határozzák meg, a fennmaradó 75% -ot kizárólag viselkedésétől és a környezettől függ, amelyben él.
Annak megállapítására, hogy melyik viselkedés vezet a lehető leghosszabb élethez, a kutatók világszerte több olyan közösséget azonosítottak, amelyek tagjai 100 évnél idősebbek. Az olaszországi Szardínia hegyközségeitől a kaliforniai Loma Linda-i adventista közösségen át az Okinawa-szigeteken élő japánokig a tudósok azonosítottak néhány közös vonást.
Az étrend szempontjából, A kutatók azt találták, hogy e közösségek rendkívül hosszú élettartamú tagjai ritkán fogyasztanak húst, fő növénycsoportok a növények és zöldségek.. Ezen emberek mindennapi élete magában foglalja a mérsékelt fizikai aktivitás, valamint a barátokkal és a családtagokkal való gyakori társas interakciók időtartamát is.
Ilyen például a görög Icaria-sziget lakosainak példája, ahol minden harmadik ember legalább 90 éve él. Dan Buettner kutató szerint, aki számos hosszú életű közösséget vizsgált, az Icaria népében a rák 20% -kal ritkább, mint a lakosság körében, a szívbetegségek pedig 50% -kal alacsonyabbak.
Buettner az ikariai görögök mindennapi életét írja le: „Hegyvidéki falvakban élve az emberek életükben több időt szánnak a fizikai tevékenységre, akár templomba járnak, akár barátjukhoz látogatnak. Emellett a legtöbb embernek van kertje. Mindezek a tevékenységek több fizikai erőfeszítést igényelnek, mint a tornateremben végzett személyek.. Icaria lakosainak is érdekes étrendjük van: nagyon gazdag gyümölcsökben, zöldségekben és olívaolajban. Nagyon kevés húst fogyasztanak, inkább a szigeten növekvő 150 növényfajra összpontosítva.".
A kutatók azt is megállapították, hogy a helyiek vizelethajtó tulajdonságú gyógyteákat fogyasztanak. Buettner elmagyarázta, hogy ezek a teák miért járulnak hozzá az ikariai görögök hosszú élettartamához: „A vízhajtók általában csökkentik a vérnyomást. Tekintettel arra, hogy naponta nagy mennyiségű vizelethajtó teát isznak, folyamatosan csökkentik a vérnyomást, ami megmagyarázza, hogy a szívbetegségek miért ritkábbak ezen a területen. ".
A vörösbor a sokáig élő emberek étrendjének is része. A Cannonau bort a szardíniai közösségek fogyasztják. Nagyon sötét színű, ami vonzotta a becenevet vörösbor, ez a bor sok antioxidánst tartalmaz. A vörösbor nagy rajongója volt Jeanne Calment, a történelem leghosszabb életű embere (122 évet és 164 napot élt). Azt mondta, hogy a hosszú élet 3 tényező eredménye: portói bor, olívaolaj és jól fejlett humorérzék.
A világszerte hosszú életű közösségek tanulmányozásával Buettner megállapította, hogy az életük úgy van felépítve, hogy tagjaik egész életük során sokat mozogni kényszerülnek. "Az okinawai japánok közvetlenül a földön ülnek, ezért kénytelenek felkelni, valahányszor tenni akarnak valamit. Szardínián az emberek egyenes házakban élnek, számtalanszor fel és le kell menniük a lépcsőn. Costa Ricán mindenki a kertben dolgozik. A fizikai aktivitás ezen epizódjai az évek során felhalmozódnak, jelentős előnyt kínálva "- magyarázta a kutató.
Ezt a megfigyelést megerősítik más hosszú életű emberek esetei is, amelyeket Buettner nem vizsgált. Az amerikai Walter Breuning, aki 2011 áprilisában hunyt el 114 éves korában, csak 99 éves korában ment nyugdíjba. Hosszú élettartamát annak tulajdonította, hogy nem szűnt meg aktívan tartani testét és elméjét; ezért a nyugdíjazása után is minden nap folytatta a testedzést. A történelem leghosszabb életű embere, Jeanne Calment 100 éves koráig minden nap biciklizett.
Kalória korlátozás, az élet meghosszabbításának másik módja
A tudósok a tagok hosszú élettartamára kiható közösségek tanulmányozása mellett laboratóriumi vizsgálatokat is végeztek azon tényezők azonosítására, amelyek meghosszabbítják az életet.
Számos állaton végzett számos tanulmány után a kutatók megtalálták az élet meghosszabbításának leghatékonyabb módját: kalóriakorlátozás. A nagyon kevés kalóriát tartalmazó, de megfelelő mennyiségű fehérjét, vitamint és ásványi anyagot tartalmazó étrend hosszabb élethez vezet.
Ezt a hatást először 1935-ben figyelték meg laboratóriumi egereken végzett kísérletek során. A szigorú étrendnek alávetett példányok, amelyekben minimális mennyiségű kalóriát kaptak, 40% -kal tovább éltek, mint az élelemhez korlátlan hozzáféréssel rendelkező rágcsálók. Azóta a módszert számos más emlősön tesztelték, a hatás fajtól függetlenül ugyanaz.
Egy majmokon végzett tanulmányban a 20 évesek egészségesebbek voltak, mint a normál étrendet folytató majmok, kevesebb cukorbetegség, rák vagy szívbetegség fordult elő, mint ők.
Emberi tesztek során a kutatók megállapították, hogy az elfogyasztott kalóriák számának csökkentése az öregedési folyamat késleltetésén kívül más pozitív hatásokkal is jár: gyulladáscsökkentő hatású, csökkenti az érelmeszesedés kockázatát és javítja a memóriát.
Jiroemon Kimura, a 114 éves japán férfi, aki jelenleg az "életben lévő legidősebb ember" címet viseli, azt állítja, hogy élettartamának titka kis adagokban rejlik.
Tudva, hogy a hosszú élettartamot 25% -ban gének befolyásolják, a tudósok átfogó kutatásokat végeztek olyan embereken, akiknek sikerül átlépniük a 100 éves küszöböt, hogy azonosítsák a felelős géneket és azok hatásmechanizmusait.
Az egyik ilyen vizsgálatot egy kutatócsoport készítette az Egyesült Államok Bostoni Egyetemén. Tanulmányozták 1055, 100 éven felüli ember DNS-ét, azonosítva a hosszú élettartam 150 genetikai markerét.
E tanulmány nyomán a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy amint elérjük 85 éves korunkat, a gének egyre nagyobb szerepet játszanak a várható élettartam meghatározásában. A tanulmány szerzői szerint hamarosan közzétesznek egy tesztet, amely lehetővé teszi bárki számára, hogy megtudja, a hosszú élet genetikai aláírásai szerepelnek-e genomjában.
A tudósok már megkezdték az első lépéseket az élet meghosszabbítása felé a genetikai változások segítségével. A Dél-Kaliforniai Egyetem kutatócsoportjának sikerült tízszeresére megnövelnie egy organizmus - élesztő kultúra - élettartamát azáltal, hogy módosította két génjét, és ezt a mikroszkópos lényt speciális étrendnek vetette alá.
Emberekben az elmúlt évek kutatása a sirtuinra összpontosított, amely fehérje fontos szerepet játszik a sejtanyagcsere szabályozásában. Számos tudós úgy véli, hogy a sirtuin kulcsfontosságú szerepet játszik a kalóriakorlátozási kísérletek során megfigyelt hosszú élettartam-hosszabbítási folyamatban.
A férgekkel és az ecetes szúnyogokkal végzett kísérletek azt mutatták, hogy a több sirtuin előállítására szolgáló, géntechnológiával módosított példányok tovább éltek. Ezek az eredmények reményt adnak a tudósoknak, akik remélik, hogy hasonló hatásokat érnek el az embereknél.
A közelmúltban számos gyógyszergyártó cég bejelentette, hogy kívánatos egy olyan gyógyszer megtervezése, amely aktiválja ezt a csodaproteint az emberi testben. Ha a sirtuin valóban az az elem, amely miatt a szigorú diéták hosszabb életet eredményeznek, akkor ezek a gyógyszerek ugyanazt a hatást produkálhatják anélkül, hogy a betegeket kulináris korlátozásoknak kellene alávetni.
Az orvosok és kutatók erőfeszítései, amelyek lehetővé tették számunkra a hosszabb élethez vezető tényezők jobb megértését, jelezni látszanak, hogy az emberek várható élettartama tovább nő. A folyamatos fejlődésnek köszönhetően a 21. század bekerül a történelembe, mivel az az idő, amikor a 100 év feletti emberek megszűntek kivételt képezni.