Mi a jó Diabet-AZ életmód menedzsment
A cikket Dr. Ioana Verde írta
Ha ez a cikk válaszol egy kérdésre, mit kezdjek vele?
Küldje el ismerősöknek és idegeneknek e-mailben, Facebookon, Twitteren vagy Whatsapp-on keresztül.
Legtöbbször a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél vannak plusz kilókkal kapcsolatos problémák, pontosabban túlsúlyosak vagy elhízottak. Ezért esetükben, közvetlenül a diagnózis után, nagyon fontos intézkedni az életmód megváltoztatásáról.
Mit jelent az életmód javítása?
Alapvetően a cél az ideális testsúly elérése, de a glikémiás értékek csökkentése, a szérum lipidek és húgysav értékeinek normalizálása, valamint a vérnyomás optimális értékének fenntartása is. Továbbá, ha az illető dohányzik, akkor tilos lesz dohányozni, és jelentősen csökken az alkoholfogyasztásuk.
Az életmódváltással kapcsolatos főbb ajánlások
- A telített zsírok bevitele nem haladja meg a teljes kalóriabevitel 7% -át
- A transz-lipidek bevitelét jelentősen csökkenteni kell
- Figyelemmel kísérik a szénhidrátbevitelt, amely hozzájárul az optimális glikémiás kontroll eléréséhez.
- A cukorbeteg páciens étrendet kap, amelyet táplálkozási szakember vagy diabetológus készít, olyan étrendben, amely figyelembe veszi a betegség előtti étkezési szokásait.
- Ezenkívül az ételkészítés elengedhetetlen, ha egészséges étrendet szeretne kialakítani. Pontosabban, az egészséges táplálkozás érdekében az ételeket párolni kell, mert csak így tartják meg szinte az összes tápanyagot. És sütőpapíron sütés ebben az esetben nagyon alkalmas.
- A testmozgás nagyon fontos, az ajánlások szerint bárki gyakorolhat napi 30 percet, heti 5 napon keresztül. Nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy a cukorbetegeknél fontos a testmozgás, de az inzulinnal kezelteknél ellenőrizni kell a vércukorszintet a testmozgás előtt és után, mivel előfordulhatnak a testmozgás okozta hipoglikémia epizódjai.
- A hidratálás egy másik fontos elem. Javasoljuk, hogy naponta legalább 2 liter vizet (vagy 35 ml/testtömeg-kg) fogyasszon, nyáron pedig nagyon ügyelni kell a kiszáradásra.
A betartandó szabályok
- Alapvető figyelmet kell fordítani a szájhigiéniára. Tehát a betegnek legalább kétszer meg kell mosnia a fogát, és naponta egyszer használnia fogselymet. A cukorbetegség súlyosan károsíthatja a fogakat, pontosabban érzékenyebbé teheti az ínyt, vagy periodontális betegséghez vezethet. Éppen ezért elengedhetetlen, hogy évente kétszer, vagy amikor a beteg úgy érzi, hogy valami nincs rendben.
- A dohányzásról való leszokás. A dohányzás növeli a cukorbetegség miatti számos szövődmény kockázatát, olyan szövődményeket, mint a stroke, vesebetegségek, szívroham. Pontosabban, az 1-es típusú cukorbetegség esetén a dohányzás csökkenti az inzulinkezelésre való reagálás képességét, a 2-es típusú cukorbetegség esetén pedig a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
- Az alkoholfogyasztásnak mérsékeltnek kell lennie. Nem szabad figyelmen kívül hagyni, hogy az alkohol hipoglikémia vagy hiperglikémia epizódokhoz vezethet. Ideális, ha a nők legfeljebb egy poharat fogyasztanak naponta, a férfiak pedig legfeljebb két poharat, de nem folyamatosan és csak evés után.
- A cukorbeteg páciensnek fokozott figyelmet kell fordítania a lábak egészségére. Naponta meg kell vizsgálni, és szappannal és vízzel meg kell mosni. Ezenkívül a cipőnek a lehető legkényelmesebbnek, jó minőségűnek, lehetőleg ortopédnak kell lennie, hogy ne okozzon lábsérüléseket. Az esetleges tyúkszemet, ekcémát, sérülést vagy fekélyt sürgősen el kell küldeni a diabetológusnak, aki a fogorvossal együtt lábkórtani szakorvos) életmentő megoldást talál.
A cikket Dr. Ioana Verde írta
Endokrinológiai szakorvos, orvostudományi orvos, MRI Diagnostica Sibiu
