A villámtorna

Hollywood bízik benne, és sok német ma is támaszkodik Harley Pasternak 5 faktoros étrendjére. Elmélete: Bármit megehet, csak a megfelelő időtől függ.

villámtorna

Harley Pasternak, a hírességek edzője azt tanácsolja az ügyfeleknek, hogy heti öt alkalommal végezzenek egyszerű gyakorlatokat - játékonként 5 percet. Ez megfeszíti az egész testet.

1. Feladat:
Gyorsan járja körül a tömböt öt percig. Alternatívák: meneteljen a helyén ilyen sokáig, vagy pedálozzon az álló kerékpáron.

2. gyakorlat:
5 percig gyakorold a felsőtested, pl. B. enyhe fekvőtámaszokkal a térdén és gyakorlatokkal a hát- és karizmok számára.

3. gyakorlat:
Ezután 5 percbe telik a lábad megfordítása, pl. B. Felváltva húzza fel a térdeit, felváltva tegye vissza a lábát, hajlítsa meg mindkét térdét.

Nő diéta hírlevél képe

Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.

4. gyakorlat:
Most a hasizmok kihívást jelentenek. Készítsen z. B. Felülés. Tartson egy rövid szünetet 8-12 ismétlés után.

5. gyakorlat:
Végül indítsa el a szív- és érrendszert 5 percig. Ugrás, mint egy ugró emelő vagy ugró kötél. Akkor ideje pihenni!