Az embernek 186 fontja van.
Angel Diaz nem emlékszik olyan időszakra az életében, amikor átlagos magasságú volt. A 32 éves texasi mindig magas volt, de miután megházasodott és két gyermeket szült, étrendje csökkent, így elérte legnehezebb súlyát, 405 font.
A barátok nyomására Diaznak azonban alig több mint egy év alatt sikerült 186 font súlycsökkenést elérnie - és nem néz vissza.
"Nem iszom és nem dohányzom, de az étrendem teljesen szörnyű volt" - mesélte Diaz a Men's Health-nek életéről, mielőtt lefogyott volna. - Soha nem gondoztam zöldségeket, és mindig tisztességesen ettem, ami ízlett. Az étrendem pizzából, gyorsétteremből, cukorkából és mindenből állt, ami elképesztően ízlett. "
De ha valaki tudja, mi kell a fogyáshoz, az Diaz. 18 éves korában 125 fontot esett le, miután egy barátom megjegyezte a súlyát.
"Valóban csökkent, hogy a súlyom kérdés, és csak 18 éves voltam" - mondta. Mindössze hat hónap alatt nagyon lefogyott, de az egészet visszatette (majd néhány hónappal később).
„Levettem mindent, amit levettem, és nem sokkal később. 2006 és 2018 között a súlyom folyamatosan nőtt, amíg 405 fontot nem nyomtam. "
Aztán megkapta az "ah-ha" pillanatát. Egy közeli barát küldött csoportos SMS-t, amelyben mindenki előtt megkérdezte Diazot, hogy fontolgatja-e a bariatrikus műtétet.
- Emlékszem, hogy láttam a csoportszöveget gondolkodni. Miért kérdezi tőlem? Miért gondol a súlyomra? "Azt mondta." Mindig is tudtam, hogy súlyproblémám és étkezési problémám van, de egy pillanatra kissé nehéznek tűnt legyőzni, hogy megpróbáltam csak elkerülni. "
A szöveg élesen tudatosította saját halandóságában. Abban az időben Diaz 31 éves volt és több mint 400 font. ”
- Elfogyott az időm, és elfogyott az időm. Nem tudtam tovább menekülni a súlyproblémám elől - mondta. "Ha nem tettem volna ellene, jó eséllyel nem láttam, hogy két gyermekem felnő, és egyedül nézek szembe a feleségemmel."
Attól tartva, hogy a bariatrikus műtétek kockázatai vannak, Diaz ehelyett fogadást ajánlott barátjával: volt egy éve, és egyedül fogyott. Ha elveszítené, egy bariatrikus sebésszel beszélne.
2018. február 5-én Diaz megkezdte életmódváltását, kezdetben zöldségekkel és sovány hússal módosította étrendjét. Csak olyan ételeket evett, amelyek "szolgálják" az egészségét. Ő majd nyomon követett minden egyes kalóriát a testébe került napi átlagosan 1500 kalória volt. Csak vizet ivott, és kerülte az összes mesterséges édesítőszert és a feldolgozott ételeket.
A hat hónapos határidőig több mint 100 kilót fogyott.
Néhány hónappal új étrendje után Diaz kocogott és sétált. Aztán tornaterem tagságot kapott, ami bevallottan idegesítette.
"Ilyen nagy srácként valószínűleg féltem, hogy az emberek rám bámulnak, vagy figyelnek, és kritizálnak mindent, amit tettem" - mondta. „Végül ez volt a legjobb döntés, amit meghoztam, mivel egyre jobban foglalkoztam az erőnléti edzéssel. Hetente öt-hét napon, néha naponta kétszer járok edzőterembe. ”
Nos, Diaz He súlya 219 font. Örül, de szívesen lefogyna 20 kilót, hogy elérje a 199-es gólsúlyát. A skálán szereplő szám kevesebbet jelent, jobban koncentrál és sovány izomtömeget épít és a fogyás és az erő céljainak maximalizálása Természetesen a fogyáson túl néhány további pozitív hatás is megjelent az útján.
"Mindenképpen hatalmas különbséget észleltem az önértékelésemben, az önbecsülésemben, az energiaszintemben és az energiafogyasztásban koncentrációban" - mondta. Ez hatással volt a mentális egészségemre is, és csökkentette az elhízással járó szorongást. Ráadásul arra ösztönzött, hogy összpontosítsak arra, hogy verseny legyek: Ő személy, szülő és férj. ”
Az olyan férfiak számára, mint ő, Diaz tanácsa egyszerű: egyenként vegye be.
"Koncentrálj az előtted álló napra, és ennyi" - mondta. "Könnyebb kihívást jelentenie magának, hogy csak egy napig egészségesen táplálkozik."