Mi a jó táplálkozás a munkahelyen? (1/2)
Az egészséges és fenntartható élelmiszerek szakértőink felajánlják a első tippkészlet hogy jobban megközelítse a nap különböző időpontjait és tegye étrendjének szövetségesévé munkanapját.
Mint látni fogod, a megfelelő reflexeket felvesszük az áramlás irányába, még mielőtt átmennék az iroda ajtaján.
Hogyan lehet egyensúlyban tartani a reggelimet ?
Nagyon fontos ! Reggel megszervezem magam, hogy legyen időm leülni legalább 10 perc, lazítson, lélegezzen és élvezze a reggelimet: az emésztésem könnyebb lesz, és optimalizálni fogom a tápanyagok felszívódását a reggelimből.
Ha nincs időm otthon reggelizni ?
- elveszem szárított gyümölcs keveréke: mogyoró, mandula és szárított gyümölcsök (sárgabarack, füge, szőlő, banán, ananász stb.)
- Mindig velem van egy vizes palackot kézen
- Azt tervezem, hogy otthon leszek friss gyümölcs könnyen elvihető (banán, alma)
- Békében eszem, jól rágódom. Ha lehetséges, befejezem egy forró ital a rendeltetési helyre érkezéskor.
Mi van, ha azt tapasztalom, hogy a stressz miatt eszem ?
- Azzal kezdem lélegezzen mélyeket többször és igyon egy pohár vizet.
- Ha az étkezési vágy továbbra is fennáll: Eszem egy friss gyümölcsöt.
- Ha az étkezési vágy a gyümölcs után is fennáll: kiegészítem egy kis marék mandula (5–7) !
- Kerülöm a kávét amely kimeríti a magnéziumkészleteket és hozzájárul a fáradtsághoz és különösen a stresszhez ...