Mi a Keto Fitness étrend - fitnesz, guggolás, jóga, táplálkozás és életmód
Te is észrevetted? Szinte minden híresség-diétás cikk a keto-ról szól. A nemzetközi sajtó szerint Jenna Jameson, Halle Berry és Kourtney Kardashian ennek a diétának köszönhetően sok kilót fogyott. És mégis, sokan még mindig azon gondolkodtok, mi lehet ez. Ne keressen tovább, mindent elmondunk a keto diéta.
A keto diéta visszafejtette
A Keto annak az amerikai rövid változata, amelyet Franciaországban ketogén étrendnek hívunk. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend, amely megtanítja a testet arra, hogyan lehet energiát előállítani zsírból. Bár nem mindenkinek ugyanazok az igényei, a ketogén étrend a következő kalóriafogyasztási szokásokat követi:
- 60-75% -a zsírból származik
- 15-30% fehérjéből származik
- 5-10% szénhidrátból származik
Körülbelül két hét ezen diéta után a test ketózisba kerül: a szervezetnek nincs elegendő szénhidrátja a sejtek táplálásához energia. Ezért ketonokat, szerves vegyületeket kezd termelni, amelyeket a szervezet a szénhidrátok pótlására használ. És ekkor a test elkezd több zsírt égetni energiáért.
A keto diéta szupertrendi !
Kezdetben a ketogén étrendnek az epilepsziát kellett volna kezelnie, és nem segített a fogyásban. Ennek oka, hogy a ketonok, valamint az ezen étrend által előállított dekánsav segítenek csökkenteni a rohamokat. De ketogén étrendet folytató emberek jelentős fogyást tapasztaltak. Ennek oka: Ha szénhidrátokat fogyasztunk, a test megőrzi a folyadékokat, hogy energiát tároljon a szénhidrátokban. De ha a szénhidrátkészlete kimerül, akkor a fogyás többnyire vízből áll. A zsír feltöltésével nemcsak csökkentheti vágyakozás de a test ott új energiaforrást talál. Ezután ott kezd zsírégetni, ahol normál esetben szénhidrátokat fogyasztott volna. A ketózis esetén pedig drámai fogyást tapasztalunk.