Mi a kígyó diéta előnye és hátránya
Azokat, akik gyors megoldásokat keresnek a fogyáshoz, csábíthat a kígyó diéta.
Elősegíti a hosszan tartó böjtöt, amelyet egy magányos étkezés szakít meg. A legtöbb divatos diétához hasonlóan ez is gyors és drasztikus eredményeket ígér.
Ez a cikk mindent elmond, amit tudnia kell a kígyó étrendjéről, beleértve annak biztonságosságát és hatékonyságát a fogyásban.
Tartalom
Mi a kígyó diéta ?
a kígyó étrendet nem korlátozó étrendként mutatják be, hanem sokkal inkább a hosszan tartó koplalásra koncentráló életmódként.
Arra a meggyőződésre alapozva, hogy az emberek történelmileg éhínséges időszakokat szenvedtek el, azt állítja, hogy az emberi test csak heti néhány étkezéssel képes túlélni.
Cole Robinson találta ki, aki böjt edzőnek hívja magát, de nincs képesítése vagy háttere orvoslás, biológia vagy táplálkozás területén.
A diéta magában foglalja a kezdeti 48 órás böjtöt - vagy a lehető leghosszabb ideig - kiegészítve kígyólével, elektrolit itallal. Ezen időszak után a következő böjt kezdete előtt 1-2 órával van egy etetési idő.
Robinson azt mondja, hogy ha eléri a célsúlyt, teljes sebességgel haladhat és túlélheti, 24–48 óránként csak egy étkezéssel maradhat életben.
Ne feledje, hogy ezen állítások közül sokat még nem teszteltek, és tudományosan gyanúsak.
Hogyan kell követni a kígyó diétát ?
Míg a Kígyó-étrend felszínesen hasonlít az időszakos böjtölésre, sokkal szélsőségesebb, még akkor is, ha egy szokásos étkezési mintát - reggelit, ebédet és vacsorát - étrend-kiegészítőként írunk át.
Robinson számos szabályt állít fel az étrendről a weboldalán, de YouTube-csatornáján keresztül folyamatosan felülvizsgálja azokat. Milyen eredményeket eredményez egy szétszórt iránymutatás.
Az étrend nagymértékben támaszkodik a kígyólevére, amelyet Robinson weboldaláról lehet megvásárolni vagy otthon elkészíteni. Az összetevők a következők:
8 csésze (2 liter) víz
1/2 teáskanál (2 g) rózsaszínű Himalája só
1 C. (5 g) sótlan kálium-klorid
1/2 teáskanál (2 g) élelmiszeripari Epsom-só
A házi készítésű változatra vonatkozóan nem állnak rendelkezésre ajánlási javaslatok, de a kereskedelmi termék napi három tasak porított elektrolit-keverékre korlátozódik.
Robinson azt is javasolja, hogy csökkentsék a kalóriákat, mondván, hogy az étrend újoncának heti 3500 kalóriára van szüksége.
Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) napi 1600–2400 kalóriát javasol nőknek és napi 2000–3000 kalóriát, vagyis körülbelül 11 200–16 800 és 14 000–21 000 kalóriát hetente.
Ez sokkal több, mint Robinson sugallja, ami azt jelenti, hogy a kígyó diétát folytató embereket súlyos kalóriadeficit veszély fenyegeti.
Miután elérte a célsúlyát, Robinson hetente 8500 kalóriát (több mint 5 étkezés) ajánl az aktív nőknek és heti 20 000 kalóriát (összesen 3 étkezési napra) az aktív férfiaknak.
A diéta során célszerű a ketonokat vizeletcsíkkal mérni.
A ketózis éhínségből, elhúzódó koplalásból vagy alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú étrendből eredő anyagcsere-állapot. A ketózis során a tested energiát használ a zsír glükóz helyett.
Az étrend három szakaszra oszlik:
1. szakasz
Az 1. szakasz a kezdeti böjt a diéta kezdőinek számára. Ebben a szakaszban várhatóan eléri és fenntartja a ketózist.
A kezdeti böjtnek legalább 48 órán át kell tartania, és meghatározatlan mennyiségű almaecet-itallal, valamint kígyólével egészítik ki.
Ezután 1-2 órán át étkezhet - bár a fajtát nem tartják fontosnak, és nincsenek útmutatások arról, hogy mit szabad enni vagy kerülni -, mielőtt egy gyorsabb, 72 órás ugrásra ugrana, majd egy második etetési ablak következik. A cél itt a máj méregtelenítése.