Mi a krónikus Nutriblog székrekedés
13 dec. Mi a krónikus székrekedés?
A székrekedés a gyomor-bélrendszerben gyakori betegség. Egy jelentés szerint a lakosság akár 27% -át is érintheti (1).
Ez az állapot a széklet alacsony gyakoriságával jár (kevesebb, mint 3 széklet egy hét alatt), a széklet nehéz kiürítésének, a széklet konzisztenciájának változásának és a hiányos kiürítés érzésének köszönhetően.
Bármilyen korú, nemű vagy etnikai hovatartozású embert érinthet. A statisztikák azonban azt mutatják, hogy ez gyakoribb nőknél, időseknél és különböző betegségekben szenvedőknél, akik ellátást igényelnek.
A tünetek időtartamától függően a székrekedés lehet akut (alkalmi) vagy krónikus.
Krónikus székrekedésről beszélünk, amikor 3 hónapnál hosszabb ideig kevesebb, mint 3 széklet van hetente (2).
Hogyan lehet diagnosztizálni a krónikus székrekedést
A funkcionális székrekedés diagnosztizálásához szükséges, hogy a személy teljesítse a következő kritériumokat az elmúlt 3 hónapban, és hogy a tünetek 6 hónappal a diagnózis felállítása előtt kezdődjenek.
A Róma II szerint a diagnózis a következő kritériumokon alapszik (3).
1. A székrekedés a következő tünetek közül legalább kettőt tartalmaz:
- az ülés eltávolítása erőfeszítéssel történik *
- kemény ülés konzisztencia *
- hiányos kiürítés érzése *
- anorektális elzáródás *
- kézi manőverekre van szükség az ülés eltávolításához (digitális evakuálás, a has összenyomása kézzel) *
- kevesebb, mint 3 széklet hetente
* az esetek legalább 25% -ában
2. A puha széklet nagyon ritkán jelenik meg, hashajtók használata nélkül.
3. Az irritábilis bél szindróma kizárt.
Kockázati tényezők
A krónikus székrekedéshez vezető fő okok a következők:
- előrehaladó életkor
- alacsony rosttartalmú étrend
- ülő
- elégtelen vízfogyasztás (kiszáradás)
- a WC-re való halasztás szokása
- stressz és szorongás
- gyógyszerek (pl. vérnyomáscsökkentők, antidepresszánsok) beadása
A megfelelő étel és életmód
Néha szükség van hashajtók használatára a székrekedés kezelésére. Ez a fajta gyógyszer vagy kiegészítő abban az időben hatékony lehet.
Hosszú távú megelőzési és kezelési stratégiaként egészséges és kiegyensúlyozott étrendre van szükség, valamint a székrekedést elősegítő ételek elkerülésével vagy fogyasztásával.
a) rostban gazdag ételek felvétele az étrendbe
Az étrendi rostok nagyon hasznosak lehetnek a normális béltranszport fenntartásában. Több vizet szívnak fel, lágyítják a bél tartalmát és megkönnyítik annak eltávolítását (4).
A teljes kiőrlésű gabonák, zöldségek, diófélék és egyes gyümölcsök magas rosttartalmúak és segítenek a normális béltranszportban.
b) a glutén és a laktóz kerülése
Van egy bizonyos kategóriájú ember, akinek emésztőrendszere nem tolerálja jól e két tápanyag egyikét. A felmerülő tünetek a puffadás és néha székrekedés.
A leghasznosabb az elfogyasztott ételek gondos figyelemmel kísérése és az étkezés utáni állapot figyelése. Néha ezen élelmiszerek ritkább fogyasztása javítja az árutovábbítást (5, 6).
c) rendszeres fizikai gyakorlatok gyakorlása
A testmozgás és a mozgásszegény életmód hiánya, néha helytelen étrend mellett a béltranzit lassulásához vezet.
Még a könnyű fizikai aktivitás, például a gyaloglás vagy az állás is segít a normális béltranszportban és csökkenti az ilyen típusú gyomor-bélrendszeri problémák kockázatát (7.
d) elegendő vízfogyasztás
Azoknál az embereknél, akik naponta kevés vizet fogyasztanak (500 ml vagy kevesebb), a béltranszport sebessége alacsonyabb. A belekben a rostok felszívják a vizet, ami megpuhítja a béltartalmat és megkönnyíti a kiürítést.
A test optimális hidratálásához és a székrekedés megelőzéséhez ajánlott napi 1,5-2 liter vizet fogyasztani (8).
e) az alkoholfogyasztás korlátozása
Az alkohol néha székrekedéssel jár. Ennek oka lehet a szervezetben kialakuló kiszáradás. Kis mennyiségű alkohol megkönnyítheti az ételmaradékok kiürítését, ez a hatás különösen igaz a borra és a sörre. Ugyanakkor bármilyen alkoholfogyasztás nagyobb mennyisége lelassítja a béltranzitust és székrekedéshez vezethet (9).
Következtetés
A krónikus székrekedés gyakori probléma, amely néha kényelmetlenséget vagy nehézségeket okozhat a napi feladatok elvégzésében.
A legjobb az, hogy megelőzhető és/vagy egészséges életmóddal kezelhető.
A leghatékonyabb kezelés a kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő vízbevitel és a testmozgás. Fontos lehet a stressz és az alkoholfogyasztás korlátozása is.