A joghurt diéta csökkenti a koleszterinszintet és megakadályozza a puffadást Receptek és hírességek
A joghurt egészségforrás, mint a legtöbb tejtermék. Gazdag kalciumban, fehérjében, ásványi anyagokban, például foszforban, káliumban, cinkben, jódban és magnéziumban, A és B vitaminokban - niacinban, pantoneinsavban és folsavban. Ezenkívül képes kivágni az elfogyasztott zsíros ételek kalóriáit.
Joghurt diéta
A program a joghurtot használja a fő természetes táplálékként egész nap, a test egyéb egészséges termékeivel együtt, például gyümölcsökkel, zöldségekkel vagy halakkal.
Szigorúan követve ezt a diétát, havonta kétszer, nem csak azt veszi észre, hogy legalább egy ruhával csökkent, hanem a koleszterinszint csökkenését is. Ezenkívül megszabadul a puffadástól, a székrekedéstől vagy a hasmenéstől, és a szervezet méregtelenít az emésztés megkönnyítésével.
Mivel ez az étrend korlátozó jellegű, célszerű, ha nem tartják három-öt napnál tovább, és nem ismételhetik meg havonta kétszer többször.
- Reggeli: egy pohár ásványvíz szobahőmérsékleten, kávé vagy tea cukor nélkül, alacsony zsírtartalmú joghurt (200 gramm) és körte.
- Snack: egy csésze zöld tea
- Ebéd: egy nagy paradicsom saláta két teáskanál olívaolajjal és egy görög joghurttal (200 gramm).
- Snack: választott gyümölcs
- Vacsora: két főtt tojás egy tál főtt spenóttal.
- Reggeli: egy pohár ásványvíz szobahőmérsékleten, tea vagy kávé cukor nélkül, alacsony zsírtartalmú joghurt és alma.
- Snack: egy csésze zöld tea
- Ebéd: 50 gramm főtt barna rizs, egy doboz tonhal vízben, paradicsom, fél uborka egy teáskanál olívaolajjal és 100 gramm joghurt.
- Snack: választott gyümölcs.
- Vacsora: gyümölcssaláta két evőkanál juharsziruppal, egy evőkanál lenmaggal és alacsony zsírtartalmú joghurttal (200 gramm).
- Reggeli: egy pohár ásványvíz szobahőmérsékleten, cukormentes tea vagy kávé, alacsony zsírtartalmú joghurt (200 gramm) és egy banán.
- Snack: egy csésze zöld tea.
- Ebéd: 50 gramm rizs, egy evőkanál olívaolajjal és 100 gramm sajttal főzve, plusz egy uborkasaláta, 100 gramm joghurt és bazsalikom.
- Snack: választott gyümölcs.
- Vacsora: 200 gramm főtt szürke tőkehal és 150 gramm sült burgonya, amelyre 100 gramm joghurtot és fűszereket teszünk.
- Reggeli: egy pohár ásványvíz szobahőmérsékleten, cukormentes tea vagy kávé, alacsony zsírtartalmú joghurt (200 gramm) és egy alma.
- Snack: egy csésze zöld tea.
- Ebéd: 50 gramm tészta friss paradicsommal, bazsalikommal és 150 gramm joghurttal főzve.
- Snack: választott gyümölcs.
- Vacsora: 150 gramm grillezett makréla salátával, amelyre két evőkanál olajat és egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret teszünk.
- Reggeli: egy pohár ásványvíz szobahőmérsékleten, tea vagy kávé cukor nélkül, alacsony zsírtartalmú joghurt (200 gramm) és körte.
- Ebéd: 60 gramm spagetti egy evőkanál vajjal, valamint egy tál zöldbab tál két evőkanál olívaolajjal.
- Snack: zsírtalanított juta (200 gramm) és egy választott gyümölcs.
- Vacsora: 120 gramm túró, sült burgonya, amelyre 150 gramm joghurtból, egy teáskanál olívaolajból, oregánóból, sóból és borsból készült mártást teszünk.