Mi a legegyszerűbb módszer a jet lag leküzdésére?
A kezdő állatokon, patkányokon és nyolc gyermekén végzett kísérletek után Ehret eljutott odáig, hogy azt ajánlotta a világot bejáróknak, hogy a nemzetközi tartózkodás előtt különleges étrendet alkalmazzanak. Ehret azt javasolja, hogy a repülés előtti napokban váltsák fel az ünnepnapokat azokra, amelyekben nagyon kevés ételt fogyasztottak. A repülés napján az utasnak nagyon keveset kell ennie, és reggel fél 7-kor (annak a régiónak az időzónájában, ahol a rendeltetési hely található) az utasnak kiadós reggelit kellett ennie, függetlenül a régi időzóna időpontjától. Így elkerülhető volt a jet lag.
A diétát több amerikai kormányhivatal és Ronald Reagan elnök fogadta el, de nagyon nehéz volt betartani. A közelmúltban egy bostoni kutatócsoport egy sokkal egyszerűbb jet lag elleni gyógyszert tervezett.
A kutatók szerint a nagy távolságokat megtett emberek egy egyszerű módszerrel elkerülhetik a test ritmusának megzavarását: kerüljék a reggeli előtti 12-16 órás ételt a célváros időzónájában. A reggelinél, az Ehret által tervezett étrendhez hasonlóan az utazónak abba kell hagynia a böjtöt és enni. Tekintettel arra, hogy sok embernek körülbelül 12-16 órás szünete van a vacsora és a reggeli között, az erőfeszítésnek nem szabad túl nagynak lennie.
A Harvard kutatói szerint ez a "mini-állomás" azért működik, mert testünknek nemcsak egy cirkadián órája van, hanem egy másodlagos órája is, amelyet "ételórának" nevezhetnénk. Amikor az ételt nehéz megtalálni, az étkezési óra felfüggeszti a cirkadián óra működését, és a normálisnál jóval kevesebb alvásra "utasítja" a testet. A cirkadián óra csak akkor aktiválódik, miután a test normális mennyiségű ételt kezd enni.