Mi a legjobb étrend a gyors fogyáshoz; Fogyni éhség nélkül
Gyorsan lefogyni és jobban érezni magát
A káposztaleves diéta
Ez a diéta nagyon egyszerű. Egyél csak káposztalevest, ha éhes vagy, egy levest, amelyet SZÜKSÉGEN fogyaszthatsz el.
Még akkor is, ha kedve szerint fogyaszthatja, ez a diéta túlságosan korlátozó, és a fehérje fogyasztása szinte nincs, ami veszélyes lehet az egészségére.
Miután végzett ezzel a diétával, nagyon gyorsan visszaszerezheti a leadott kilókat.
A montignaci étrend
Remek étrend, amelyet minden nő ismer!
A montignaci étrend egyszerű elven alapszik, nevezetesen a szénhidrátok és zsírok keverékének kombinációjának elkerülése érdekében.
Ezen egyszerű elv ellenére napi szinten nehéz lehet betartani ezt a diétát, mert főleg fogyasztania kell alacsony GI-tartalmú ételek (glikémiás index) sőt egyes gyümölcsök és zöldségek, amelyek kiválóan fogynak, nem fogyaszthatók magas GI miatt.
Személy szerint nem ajánlom ezt a kirakós étrendet, de ha követni szeretné, győződjön meg arról, hogy jól meg van-e tervezve és szervezett-e.
A dukani étrend
A Dukan-étrend egy 4 fázisú "megosztott" étrend, amely hasonlít a Montignac-étrendre, vagyis a magas fehérjetartalmú étrendre, korlátozott magas GI-fogyasztással, annak ellenére, hogy ezek az ételek gyümölcsök.!
A támadási szakasz
Ez a legnehezebben követhető szakasz, mert nagyon korlátozó, de ebben a szakaszban a legfontosabb a fogyás.
Időtartam: 3-10 nap
A körutazás fázisa
Ebben a szakaszban fokozatosan újrabeilleszti bizonyos ételeket, amelyeket aztán "betiltottak".
Időtartam: 7-10 nap
A konszolidációs szakasz
Ez a Dukan-étrend legmeghatározóbb szakasza.
Ebben a szakaszban kell visszanyernie a táplálkozási egyensúlyt bizonyos élelmiszerek fokozatos integrálásával
Kicsit a konszolidációs szakasz előtt sok ember feladja étrendjét és visszanyeri a leadott kilókat.
A stabilizációs szakasz
Ahogy a neve is sugallja, ebben a fázisban kell fenntartania a fogyást.
De hogyan lehet fenntartani a fogyást a fogyókúra után ?
Ez rendkívül nehéznek bizonyul, mert a diéták túlnyomó többsége a yoyo hatást eredményezi.
A fiatalok
Manapság divatos.
Sok ember böjtöl abban a reményben, hogy nagyon gyorsan lefogy, vagy teljesen megtisztítja testét.
Igen, természetesen, ha egy bizonyos időre abbahagyja az étkezést, fogyhat, de amint újra integrálja a szilárd ételeket az étrendbe, visszanyeri a leadott kilókat.
Ezek a diéták nemcsak a hosszú távú fogyás szempontjából hatástalanok, hanem veszélyesek is lehetnek.
Az okinawai étrend
Ez a diéta alacsony kalóriatartalmú étrenden, kis adagokon, magas gyümölcs-, zöldségfélék, gabonafélék, hüvelyesek, szójatermékek, valamint alacsony kalóriatartalmú és zsírtartalmú ételek fogyasztásán alapul.
Ez többek között növelné a hosszú élettartamot.
Ebben a diétában is sok teát iszunk, és kevés állati eredetű ételt fogyasztunk.
Önmagában nem olyan rossz étrend, de ha túl drasztikusan csökkenti ezeket az adagokat és a kalóriabevitelt, a diéta végeztével a kilók visszatérhetnek.
Méregtelenítő diéták
A méregtelenítés nagyon divatos .
Tisztítja és megerősíti a testet azáltal, hogy eltávolítja a hulladékot és a szennyeződéseket belőle.