Mi a legjobb étrend fogyni Kimitsu
Nincsenek. A személy a fogyáshoz a személyiségének megfelelő (többé-kevésbé szigorú) étrendet választja, ami könnyű testmozgással (lehetőleg járással) jár, és elemzi étkezési viselkedését.
Nem könnyű lefogyni!
Valójában ahhoz, hogy heti 1 fontot fogyjon, 500 kalóriával kevesebbet kell ennie naponta. Nem olyan könnyű lefogyni! Ez megmagyarázza, miért olyan népszerű a bariatrikus műtét súlyos elhízással rendelkező betegeknél. 30 éve próbáltam lefogyni a pácienseimben, segíteni őket abban, hogy jobban étkezzenek és kevesebbet fogyasszanak.
Melyik DIÉTÁK FOGYÁSHOZ jobban szeretik? Pácienseim általában kétféle étrendet választanak a fogyáshoz: 70-80% -a inkább a fehérje-kiegészítőkkel, vitaminokkal és ásványi anyagokkal társított alacsony kalóriatartalmú étrendet, 800 kalóriát választja. Betegeim másik 20% -a választ egyet DIÉTA FOGYASZTÁSHOZ 1300 kalóriát nőknek és 1500 kalóriát férfiaknak.
Ahogy a mondás tartja: "Nincs jobb diéta a fogyáshoz, csak jobb betegek vannak, BETEGEK".
A „DROP OUT”
Körülbelül két hónap elteltével a lemorzsolódás aránya meglehetősen azonos a két csoportban, körülbelül 30%. Minden ok jó.
Az emberek gyakran azt mondják: "Könnyű lefogyni, nehezebb fenntartani?" Nem beszélhetünk súlyunk stabilizálásáról, ha nem történt jelentős fogyás, amely megközelítette a kényelmes testsúlyt és/vagy az egészséges testsúlyt. Nagyon nehéz lefogyni.
Súlycsökkentő gyógyszer?
Gyógyszer fogyás, vagy a jóllakottság központjának csökkentése érdekében (anorektikus): Sajnos az orvosi szakma inkább a gyomorsebészet felé fordult, hogy elhízott betegeinknél lefogyjon. Az elhízást úgy kezelik, mintha rák lenne!
A gyomor- vagy nyombélfekély kezelésére az 1970-es években gyakran végeztek részleges gasztrektómiát. Most, a kutatásnak köszönhetően, az orvos műtét nélkül kezelheti és gyógyíthatja a gyomorhurutot és a fekélyeket! Mi már nem operálunk, de meg kell operálnunk az elhízott betegeket, hogy segítsen nekik a fogyásban.
Az egyetlen gyógyszer (ugyanez nem mondható el a cukorbetegségről, a magas vérnyomásról, a magas koleszterinszintről stb.) A Sibutramine, közismert nevén Meredia. Az utóbbi időben a Sibutramint kivonták a piacról. Hihetetlen! A tudományos közösségnek nem sikerült más gyógyszereket találnia az elhízás kezelésére. Egész életünkben működünk és/vagy kontrollálnunk kell magunkat!
NEM KÖNNYŰ! Egy ortopéd orvos egyszer azt mondta az egyik elhízott betegemnek:? Asszonyom, hogy lefogy, csukja be a száját ?.
A testmozgás miatt lefogy?
Az elmúlt években a fitneszközpontok kedveltek. Mi a helyzet az amerikai programmal: "a legnagyobb vesztes" egy cirkusz!
A 2009. augusztus 17-i Time kiadás szerint az amerikaiak az edzés óta elhízottak. Edznek, hogy többet egyenek.
A testmozgás elősegíti az anyagcserét a fogyókúra alatt, ezért elegendő lehet a napi 30 perc séta. A testmozgás mindenekelőtt elősegíti a fogyás fenntartását, mivel a fogyókúrás étrend során a túlzottan intenzív testmozgás az étvágy és az izomtömeg növelésével lassító és egyenletes súlygyarapodást eredményezhet a betegben.
Elhízott vagyok?
Kétféle módon lehet kiszámítani: WAIST SIZE és I.M.C. (testtömeg-index). Mindkettő fontos, de én inkább a WAIST MÉRETET szeretném. I.M.C. = súly/magasság2, sajnos nem vesszük figyelembe a csontokat vagy az izomzatot, főleg ha férfiról van szó.
Vannak olyan betegeim is, akiknek erős a csontja. Elég gyakran az I.M.C. meghaladja a 30 kg/m2-t, és a derékmérete normális: a nőknél kevesebb, mint 88 cm, a férfiaknál pedig 40 hüvelyk (102 cm). Az ellenkezője igaz különösen az életkorú nőknél: az I.M.C 27 kg/m2, a derékméret pedig 37 hüvelyk. Tehát a beteg elhízott.
Az I.M.C index
- NORMÁL: 18 - 24,9 kg/m2
- TÚLSÚLY: 25 - 29,9 kg/m2
- 1. ELSŐFOKÚSÁG: 30-34,9 kg/m2
- 2. OBESITY FOKOZAT: 35 - 39,9 kg/m2
- 3. OBESITY FOKOZAT: 40 - 44,9 kg/m2
- 4:45 ÉVFOLYAMBOKSÁG.
CSÍK MÉRET (számomra ez a legfontosabb).
- FÉRFI: 40 hüvelyk és több (102 cm)
- NŐ: 35 hüvelyk és nagyobb (88 cm)