Mi a legolcsóbb fehérjeforrás Válaszok itt
Nemrég költöztem el otthonról, és tovább szeretném emelni/gyarapítani az izmokat. Az élelmiszerköltségek azonban nagy problémát jelentenek. A kérdésem a következő: mi az igazán olcsó fehérjeforrás? Saját kutatásom szerint a tej körülbelül 30 g fehérje/dollár, míg a kolbász és a tonhalkonzerv körülbelül 13 g fehérje/dollár. A fehérjeporok a legjobb módszerek (olcsón olvashatók) a fehérje grammban/dollárban történő megszerzésére? A tej elég tisztességesnek tűnik a kalóriákat és a fehérjét tekintve, de arra gondoltam, hogy ez az ár szempontjából is jobb-e.
válasz
Bab! 1 font zsák száraz bab könnyen megtalálható 1 dollárért, és körülbelül 100 gramm fehérjét tartalmaz. 0,01 dollár grammonként nagyjából minden állati eredetet megver.
Természetesen nem ehet nyers babot, ezért ez a forrás némi konyhai munkát igényel.
25 gramm fehérjét és adj hozzá 350 kalóriát, vagy egyél
25 gramm tejsavóból származó fehérje a kalória felével, és ez egy teljes fehérje a tetején. fatsecret.com/calories-nutrition/usda/…
115 USD. 149 adag van egy zacskóban (1 mérőkanál = 1 adag).
Tehát 24 gramm fehérje (elhanyagolható szénhidrátokkal és zsírokkal) 0,77 dollárba kerül. Nem hiszem, hogy bárhol talál olcsóbbat. És ha igen, kérem, tudassa velem.
Egy tucat az Egyesült Államokban körülbelül 3 dollárba kerül, vagyis 6 gramm Fehérjék 0,041 dollárért grammonként. Bár Eric válasza nem javasolja 0,03 dollárt grammonként, szűk és a tojás nincs sehol 3 dollárért .
Ha tudja, melyik országhoz tartozik, ez az ár lényegesen alacsonyabb lehet.
Kanadai vagyok. Most vettem egy tucat tojást 2,64 dollárért
Wohoo, ez 0,03 dollár egy gramm fehérje ott.
Ez a válasz nyilvánvalóan a költségigényen alapult, különben imádom a tejsavófehérje + tojás + mandula + banán turmixokat és természetesen az alkalmi steaket: p
Szerintem a tonhal nagyon-nagyon jó forrás nem sok pénzért. A srác, akit kapok, természetesen vízben van, és ez 90 kalória dobozonként 20 gramm fehérje. Csak 1 gramm zsír van az összes fehérjével, majd egy extra kalória valami haha.
Az ebédem 2 doboz tonhalból és egy deli szendvicsből áll, körülbelül 30 g fehérjével. Tehát csak 70 g fehérjét kapok az ebédemből.
Ha a part közelében él, elég hosszú utat tehet meg szárított vagy friss halakkal. A szárított tőkehal például 80–85% fehérjét tartalmaz, és a legtöbb területen körülbelül 30 USD/kg - valószínűleg sokkal olcsóbb a halászterület közelében! Bár ehhez elég sokat kell főzni (vagy sok vizet inni, ha kiszáradt).
A zab kemény verseny, még Ausztráliában is kaphat 1 kg fehérjét 10 dollárért vagy 0,01 dollár/g-ért .
Magas szénhidráttartalmú lehetőségek, így ez nagy plusz, ha a gyűjtés korábbi szakaszaiban jár, de valószínűleg mínusz, ha a vésés utolsó szakaszában van.
Általában az általános komplett utómunkálatokkal foglalkozom (bcaákkal), amelyeket néha eladnak (veszek egyet, fél kedvezményt kapok stb. Vitaminbolt szeptemberben van), amikor utoljára vettem kb. 0,02 dollár/gramm volt, nem bab szinten, hanem nagyon teljes minőségű fehérje.
Megnézném a Costcot is. Amikor bemegyek, megnézem, hogy értékesítenek-e fehérjét, és megpróbálok vásárolni valamit. A legjobb ár, amit eddig láttam, 0,30 USD/adag fehérje por Bcaas-szal.
A Nutri Chunks a legjobb és legolcsóbb fehérjeforrás (55g fehérje/100g). Hazámban (Indiában) az 1 kg-os darabok költsége körülbelül 2 dollár, az USA-ról nem tudok. De ha az arány azonos, akkor kb. 500-550 g fehérje 2 dollárban;-)