Mi a magas fehérjetartalmú (vagy fehérje) étrend a fogyáshoz Psychomedia

A magas fehérjetartalmú étrend szinte kizárólag fehérjékből áll, amelyek élelmiszerekből származnak (természetes, magas fehérjetartalmú étrend) vagy tasakokban értékesített fehérjetartalmú étrend-helyettesítőkből.

Az ételeken alapuló magas fehérjetartalmú étrend tenger gyümölcseiből, halból, húsból (lehetőleg sovány, például pulyka, csirke, sovány marhahús, belsőségek, zsírtalanított sonka), sovány tejtermékekből és tojásból áll.

A zsírok és szénhidrátok (cukrok, keményítők) nem tartoznak ide. Csak a zöld zöldségek egészítik ki a fehérjebevitelt.

Egy ilyen étrend lehetővé teszi a fogyás gyors és izomsorvadás nélkül, de mivel nagyon kiegyensúlyozatlan, rövid ideig kell tartania. Különösen a vese- és májbetegségek, valamint a hiányok (pl. Vitaminok) kockázatával jár együtt. Megfelelő hidratálást igényel a fehérje emésztés során keletkező hulladék eltávolításához.

A fehérjetartalmú étrend azon az elven alapul, hogy a cukroktól megfosztott test a zsírtartalékaira támaszkodik. A fehérjék megakadályozzák az izmok kimerülését és jóllakottságot váltanak ki. Ezenkívül a fehérjék test általi asszimilációja több energiát igényel, mint a szénhidrátok és zsíroké.

---