Mi a Marie Claire önhipnózis
Hozzáadás a kedvencekhez Charles Harker - Getty Images
Az önhipnózist módosított tudatállapotként definiálják. Bármennyire is meglepőnek tűnik, mindannyian gyakoroljuk, anélkül, hogy feltétlenül ismernénk. "Néha előfordul, hogy autóban vagy vonatban tartózkodik, és úgy érkezik meg a rendeltetési helyre, hogy nem is tudott az útról" - magyarázza Claude Lalonnier, a Thalassa Sea & Spa Île d 'Oléron önhipnózis-edzője. az öntudat állapota közel áll az önhipnózis állapotához ".
Akkor veleszületett gyakorlat? Igen, kivéve azt, hogy tudnia kell, hogyan merüljön el benne teljes tudatossággal. "Az ötlet az, hogy ezt a technikát önkéntes alapon alkalmazzuk, a megfelelő időben belekezdjünk, amint érezzük az elengedés szükségességét" - mondja a szakember.
Az önhipnózis előnyei
Stressz, alvászavarok, negatív hangulatok, önbizalomhiány… Az önhipnózis segít felszámolni bizonyos pszichés akadályokat. A mentális betegségeken túl az önhipnózis bizonyos fizikai fájdalmakat is enyhíthet.
- Küzdelem a stressz ellen
A légzés ellenőrzése alapvető eleme az önhipnózisba való belépésnek. "Az önhipnózis a ventrális és tudatos légzésen alapul. Légzés közben a pulzus csökken és az izmok ellazulnak. Ez hatással van az idegrendszerre, és lehetővé teszi, hogy fokozatosan elérje a belső nyugalom állapotát" - magyarázza Claude Lalonnier. Fontos találkozó, állásinterjú vagy szorongó helyzet előtt az önhipnózis lehetővé teszi, hogy megszelídítse és megnyugtassa a stresszt.
- Jobb alvás
Az önhipnózis célja? Válasszon el a külvilágtól, hogy a belső világára koncentráljon. "Az alvás előtt végrehajtott önhipnózis lehetővé teszi, hogy elmerüljön egy védő buborékban, és elzárkózzon az aggódó gondolatoktól, amelyek néha lefeküdhetnek ránk lefekvés előtt" - mondja az edző.
Ezenkívül az önhipnózis az alvászavarok leggyakoribb okaira, nevezetesen a stresszre és a kérődzésekre hat.
- Tanuld meg kezelni az érzelmeidet
A félelem, a harag, a szomorúság és az öröm, az önhipnózis lehetővé teszi az érzelmi egyensúly helyreállítását azáltal, hogy távol tartja magát az érzelmeitől, és elkerüli, hogy elárasszák őket.
"Megint a légzésnek van köze hozzá. A test ellazításával elkerülhetetlenül könnyebben felszabadítja elméjét attól, ami aggasztja, és stresszes helyzetben visszanyeri az irányítást reakciói felett" - folytatja Claude Lalonnier.
Nobuhiro Tsujimura - Getty Images
Hogyan gyakoroljuk az önhipnózist ?
Az önhipnózis előnye, hogy bárhol gyakorolható. Claude Lalonnier azonban azt tanácsolja a kezdőknek, hogy kezdjenek egy "edzéssel" egy csendes helyen: "a külső ingerek, például a zaj vagy a fény elterelhetik a figyelmet". És hozzáteszem: "apránként próbáljon gyakorolni olyan mozgalmasabb helyeken, mint a tömegközlekedés. Ha sikerül teljesen belemerülnie a belső élményébe, anélkül, hogy vonzaná a körülötted zajló események, az az, hogy jó úton jársz ".