Mi a mediterrán étrend online receptek
A mediterrán étrend az 1. helyet foglalta el a legjobb étrendek rangsorában. 35 étrendet értékeltek egészségügyi szakértői csoport segítségével
A mediterrán étrend az 1. helyet foglalta el a legjobb étrendek rangsorában. 35 étrendet értékeltek egészségügyi szakértői csoport segítségével. Gyakran mondják, hogy a mediterrán országokban az emberek hosszabb ideig élnek és kevesebb betegségben szenvednek, mint mások.
A titok nem annyira meglepő - aktív életmódot folytatnak, és alacsony vörös húsú, telített zsírtartalmú és egészséges ételekben gazdag étrendet folytatnak.
mediterrán diéta Számos egészségügyi előnyt nyújthat, beleértve a fogyást, a szív és az agy egészségét, a rák megelőzését és a cukorbetegség megelőzését. A mediterrán étrendet követve az emberek jó testsúlyt és egészséget tudnak fenntartani.
Nincs "egy" mediterrán étrend. A görögök másként étkeznek, mint az olaszok, akik másként étkeznek, mint a francia és a spanyol. De sok ugyanazon alapelv osztozik bennem.
Hogyan működik a mediterrán étrend?
Mivel ez egy étrendmodell - nem strukturált étrend, tehát az érdeklődők önmagukban vannak - maguk is megtudhatják, hogy mennyi kalóriát kell megenniük, hogy lefogyjanak vagy fenntartsák a súlyukat - mit tehetnek azért, hogy aktívak maradjanak és elkészíthetik mediterrán étlapjukat.
A mediterrán étrend piramisának kezdetben segíteniük kell őket. A gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, bab, dió, hüvelyesek, olívaolaj és gyógynövények fogyasztására összpontosít.
A következő ételeket is javasoljuk ebben a diétában:
- hal és tenger gyümölcsei - legalább hetente kétszer;
- háztáji madarak;
- tojás, sajt és joghurt mértékkel;
- édességek és vörös hús fogyasztása csak különleges alkalmakkor - meghinthető egy csepp vörösborral (ha szükséges).
Nem mintha erre lenne szükség, de nőknek napi egy pohár, férfiaknak napi két pohár bort jó meginni, ha az orvos így mondja. A vörösbor resveratrolt tartalmaz, egy olyan vegyületet, amely látszólag éveket ad az élethez - de mértékkel kell inni.