Mi a megfelelő étrend a refluxhoz a Diet-Ratgeber24-től
Amikor az emberek refluxban szenvednek, gyakori a savas regurgitáció. A savas gyomortartalom a nyelőcsőbe emelkedik, és olyan kellemetlen tünetekhez vezet, mint rekedtség, fejfájás vagy gyomorégés.
A legjobb tippek a jó közérzetért - a reflux ellenére!
A refluxos betegek megjegyezhetik a következő alapelvet: Nem szabad enni túl sok édes, nem túl zsíros, nem túl sok vagy túl fűszeres ételt.
Ha túlsúlyos, érdemes lefogyni néhány kilót, mivel ez a betegség súlyosbodására is hatással lehet.
Reflux esetén a gyömbér szedése segít megerősíteni a nyelőcső és a gyomor közötti záróizmot.
Ezenkívül a gyömbér erősítő hatást gyakorol a gyomorra, így a gyomorban belüli mozgások stimulálódnak. Az étel kevésbé marad a gyomorban, és kevesebb a gyomorsav, ami viszont emelkedhet.
A legjobb módja ennek az, ha forró vizet veszünk, és két vagy három darab friss gyömbérre öntjük. Néhány perc múlva élvezheti az italt.
Táplálkozási terv készítése - miért olyan fontos a terv.
Vegán étrend: fogyasszon tofuval és társával
Legyen óvatos: ez az öt étel éhséget okoz, ahelyett, hogy enyhítené
Kozmetikumok nélkül: táplálék az egészséges és tiszta bőrért
gyógynövény tea
Különösen a kamilla és az édeskömény tea nagyon nyugtatóan hat a gyomorra, ezért újra és újra iható.
Sok friss zöldség
A jó tápértéknek köszönhetően nyugodtan fogyaszthat sok zöldséget. A savasság miatt kerülni kell a paradicsomot, hagymát, savanyú káposztát és paprikát.
gyümölcs
Gyümölcs esetén a refluxos betegek is elegendő hozzáféréssel rendelkeznek. Különösen a következő gyümölcsfajták ideálisak az Ön számára:
- alma
- Dinnye Eper
- Banán (sok nyálkás anyagot tartalmaz, amelyek védik a gyomor nyálkahártyáját, így semlegesítik a savakat)
- körte
Vigyázzon a citrusfélékkel és a málnával, mivel ezeket nem szabad nagyon gyakran enni.
tej
A reflux betegek laktózmentes tejtermékeket is fogyaszthatnak. Vigyázni kell a teljes tejtermékekkel.
Itt azonban kímélnie kell, mivel ezek a termékek állati zsírokat is tartalmaznak, és ezek nem biztos, hogy jót tesznek Önnek.
hús
Itt inkább alacsony zsírtartalmú húst használjon, például csirkét, halat és pulykát. Feltétlenül kerülje a csirkehéjat, a kolbászt, a szalonnát és a szalámit.
Ha teheti, próbálja meg ritkán enni ezeket a termékeket, mivel az állati zsírok általában nem olyan jók a refluxban szenvedők számára.
Édesség
Itt feltétlenül figyelnie kell a zsírtartalomra. Kizárólag nagyon alacsony zsírtartalmú csokoládé, keksz stb.
cipó
Ezt biztosan megeheti, de ügyeljen arra, hogy ne legyen tej. Itt a teljes kiőrlésű kenyérre kell összpontosítani.
teljes kiőrlésű termékek
Ha tésztát vagy rizst szeretne enni, a legjobb, ha mindig a teljes kiőrlésű változatot használja.
No-gos a refluxhoz
- alkohol
- nikotin
- kávé
- Cukros üdítők/szénsavas italok
- Hasábburgonya vagy zsíros krokett
- Sütemények
Növényi étrend a refluxhoz
Egy tanulmány szerint a növényi étrend nagyon sikeres volt ennek a betegségnek a kezelésében. A kutatók még azt is megállapították, hogy a pusztán növényi alapú étrend lúgos vízzel hasonló hatású lehet, mint a sav blokkolók elfogyasztása esetén alkalmazott normál étrend.
Tehát, ha ebben a betegségben szenved, akkor gondolkodjon el azon, hogy a jobb egészségügyi eredmények elérése érdekében nem szabad-e kiküszöbölnie vagy nagymértékben csökkentenie az állati eredetű ételeket.
A hangsúly a következő ételekre kerül:
- gyümölcs
- zöldségek
- Teljes kiőrlésű gabonafélék
- diófélék
Mi kerülendő:
- Állati termékek (tojás, hús, hal, tej)
- Cukros ételek (csokoládé, sütemények, sütemények stb.)
- Egészségtelen italok sok cukorral
- alkohol
- Nagy zsírtartalmú termékek
Következtetés!
Ha refluxban szenved, akkor feltétlenül vizsgálja meg étrendjét. Különböző tanulmányok derítették ki, hogy a savak milyen szerepet játszanak. Ezért ajánlatos a savas ételeket (pl. Citrusfélék) minél jobban kerülni.
A szinte növényi étrend mellett azt is meg kell győződnie, hogy nem eszik-e túl, és például három-négy órával lefekvés előtt elfogyasztja az utolsó étkezést.